太宰府市いきいき情報センター 主催講座
＊＊＊＊＊お灸とツボ押し～快眠編＊＊＊＊＊
◆日時 2019年3月5日（火） 10:00～12:00
◆会場 太宰府市いきいき情報センター（太宰府市五条３－１－１）
◆受講料 1,000円
◆材料費 1,500円 (台座灸50個、テキスト代)
◆持参品 大判バスタオル、サインペン
◆講師 鍼灸院≪レディース鍼灸ことう≫ 鍼灸師＆理学療法士 古藤佳子
◆プログラム＆講座風景
１．快眠の話
『快眠』の意義は、体と脳を休息・回復させ、
明日へのエネルギーを得ること。
長期に渡る睡眠不足は、体の疲れがとれないだけでなく、
脳の疲れがとれずに、脳の働きを低下させます。
意欲・注意力・思考力・記憶力などが低下し、
自律神経のバランスが乱れ、免疫力も低下します。
ぐっすり、すっきり眠ることが生きざまにも直結します。
快眠になるためのコツは、脳と体をリラックスさせて
入眠すること。
そのための日中や夜間の過ごし方や睡眠環境のポイントを
手作りテキストを見ながら、説明いたしました。
２．快眠に働きかけるツボへのお灸＆ツボ押し！
脳をリラックスさせるためには、頭や首のツボをよく使います。
頭や首には自分でお灸がしにくいので、
ツボ押しを体験していただきました。
参加者の皆さんは押す方向や力加減のコツをつかみ、
気持ちよさそうにツボ押しに取り組んでいました。
手や脚にも脳や体をリラックスさせるツボがあります。
手と脚のツボの取り方を覚えていただき、
台座灸というお灸をしました。
台座灸は台紙の上にモグサがのり、
台紙の底にはシールがつき、
ツボに簡単に貼りつけられます。
参加者のお皆さんは、ツボの取り方が上手で、
熱心にお灸に取り組んでいました。
３．快眠のためのストレッチング＆呼吸法！
自律神経には交感神経と副交感神経があります。
交感神経は日中活動しやすくする神経。
副交感神経は夜間リラックスしやすくする神経。
快眠のためには日中活発になっていた交感神経の働きをゆるめ、
副交感神経を活発にすることがポイントになります。
しかし、交感神経も副交感神経も自分の意志ではコントロールできません。
唯一働きかけられるのが、呼吸。
日中活動しやすいように、交感神経は呼吸を少し速めます。
逆に、副交感神経は呼吸を少し遅くして、体と脳の活動を抑えます。
呼吸を深くゆっくりすることにより、
副交感神経を活発にさせます。
参加者の皆さんにあお向けになっていただき、
簡単なストレッチングと呼吸法を体験していただきました。
5分も経たないうちに、皆さんがトロ～ンとした目になったのが
印象的でした。
今回の講座が皆さんの快眠のお役に立てれば…と思います。
