西鉄大牟田線の福岡天神駅で出逢ったサンタさん。
お子様ランチを運んできそうな雰囲気。

小さい頃、電車に乗って都心のデパートに行くのは大！大！大！イベント。
ちょっとおしゃれな服装でワクワク連れて行ってもらいました。
その時、食べていたのかなぁ～、記憶にないけれど。

記憶に残っているのはデパ地下。
ゆっくりと回転する円柱状のボックスの中には、
アメやチョコ、一袋ずつのクッキーなどたくさんのお菓子が
種類ごとに区切られて、てんこもり！
好きなものを好きなだけ袋詰めできるのが好きでした。

近くのスーパーでは売ってないお菓子もあったりして…。
ささやかなことで喜んでいたなぁ～。

最近のデパ地下はお店があまりにも多く、圧倒されて素通りです。
あっ、塩味の豚足だけは買ってしまうことがあります。
若い頃は　　うわっ、きもち悪い！　　と思っていましたが。
食の好みは変わりますなぁ～。

今日は本降りの雨となりました。
気温が下がっていくのでしょうか。
風邪などひかれませんように。

ちょいとレトロ感のある鍼灸師が
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今日、日中は小春日和で、
洗濯物に１㎝ほどのカメムシがひっつき、
その下（地面）を黄色の毛虫がひょきひょき歩いていました。
庭のもみじの紅葉もピークです。

原っぱで大の字になって、ひなたぼっこをしたくなりました。
紫外線の影響で日光浴は敬遠されがちですね。
日光を浴びると体内でビタミンＤが形成される！という
特典があるのですが。

以前、老人保健施設でリハビリの仕事をしている時のこと。
廊下の向こうから、８０代の男性がひょろひょろ歩いてきました。
なんか嫌な予感がし走って近づきましたが、間に合わず、
目の前で音も立てずに横へ転倒されました。
かなりの痛がりよう…
やはり太ももの骨が折れていました。

加齢により骨量が減少し骨折しやすくなりますが、
床に強く打たなくても骨折することに、
驚かされた出来事でした。

骨量が減少し骨がもろくなる骨粗鬆症（こつそしょうしょう）の予防は２つ。
『より高い最大骨量の獲得』と『骨量減少の遅延』だそうです。

最大骨量を上昇させるには、骨量が急上昇する思春期の、
適切な運動とカルシウム摂取が重要。

骨量減少を遅延させるためには、
適切な食事や運動などといった生活習慣を心がける。

摂取したカルシウムが効率よく骨に蓄積されるには、ビタミンＤ、Ｋ、Ｃや
マグネシウム、カリウムなどのミネラル類の補給が必要。

女性は閉経による女性ホルモンの低下により、
骨量も減少するので、より気をつけたいですね。

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ある状況をストレスと受けとめるか、受けとめないか、
人によって違いますよね。

私は鍼灸院開設準備中、アクシデントの連続でした。
それもちょっと工夫すればＯＫ！というレベルではなく、
根本からやり直すことばかり…。

一難去ってまた一難。
もう笑いが出るくらい！

その時ふっと思いました。
これは修行なんだって。
数々の問題に対して素早く解決方法を考え、
その中でベストな方法を決断し、実行する。
そういうトレーニングをさせてもらっているんだ！と。

そうなると、数々のアクシデントはストレスではなくなり、
乗り越える楽しさを味わえるようになる。

ストレスは自分の考え方次第で
どうにでもなることがあるんだ…と気づきました。

もちろん「ねぇ、こんなこと、あったんだよ」と、
たくさんの友人にグチ・メールを書きまくり、
ずいぶん支えて頂きました。
その月の携帯電話の請求金額を見て
目が飛び出そうでしたが…。

心の重いストレスが長く続けば体のストレスも出やすいし、
逆もしかり。
心と体は一心同体だと仕事中によく思います。

私の鍼灸治療のスタイルは主に、
ほそ～い鍼を１０分～２０分刺したまま
（その間痛くはありません。入っていることも感じにくいです。）、
お灸で体の芯まで温めます。

体にあるストレス（痛みなど）が和らいだりなくなると、
心のストレスもふわっと軽くなります。
その逆もあります。

実際に鍼や灸をするのは体ですが、
心にも響く治療を心がけています。

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ご自分の座りグセ、立ちグセをご存知ですか？

座っていると、いつも脚の組み方が同じ。
いつも同じほうの肘をテーブルにつく。
いつも片方にばかり体重をのせて立っている、などなど。

長年のワンパターンな姿勢や動き方が、
右と左、あるいは前と後ろの筋肉の、
筋力や柔軟性をアンバランスにし、
体にゆがみがでます。

証明写真を撮る時、
鏡の前で左右対称の姿勢を保ち続けるのって
ちょっときついですよね。
ゆがんだ姿勢が当たり前になっているからです。

鍼灸治療で筋肉の柔軟性を出してから、
私は個々の患者様にあった、
簡単なクセの治し方や運動を指導させていただいています。
それは、無意識のうちに元の姿勢（＝ゆがみのある姿勢）に戻ろうとするのを
日々の生活の中で修正していくためです。

体のゆがみ、つまりは長年の何気ないクセが、
肩こりや腰痛の原因だったりするので、知らんぷりはできません。

それなら、体を常にまっすぐしていたら…と考えがちですが、
それでは筋肉の柔軟性は保てません。
ポイントはバリエーションのある姿勢・動き方！だと思います。

座っている時、ときどきは苦手なほうでも脚を組む。
横ずわりもそうですよね。
信号待ちで立っている時、苦手なほうや左右対称に体重をのせてみる。
ちょっとしたことから始めてみませんか。

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今朝はかなり冷え込みましたね。
起きるのがつらい…。
今日やることを思い浮かべて、よいこらしょ！
朝ごはんを食べていると頭もクリアーに。

体温って寝ている間下がり、目が覚めると徐々に上がり、
活動しやすい体へと導いてくれます。

朝ごはんを食べると栄養が補給されるだけでなく、
体から熱が生まれ、体温を上げる手助けをし、
体も脳も目覚めさせてくれます。

メニューは、『温かい飲み物』　『卵・乳製品などのたんぱく質』
『ご飯・パンなどの糖質』　『野菜・果物のビタミン・ミネラル』
が理想だそうです。

東洋医学では生命活動の源は、
先天のエネルギーと後天のエネルギーの２つに分けています。

先天のほうは、親から受け継いだエネルギー。
後天のほうは、体に取り入れた飲食物から得られるエネルギー。
後天のエネルギーは先天のエネルギーを補給し続け、
生命活動を支える基盤として働きます。

朝寝坊したい季節ですが
朝ごはんで、ばっちり体を目覚めさせ、
その日１日を楽しく過ごしたいですね。

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