ひどい梅雨が明けたら、思い切り真夏！
エアコンの苦手な私は、仕事以外の時間、
ポタポタ汗があごから落ちるまでは扇風機だけ。
昨年の夏、床から立ち上がる度に一瞬立ちくらみを起こし、
貧血？食生活が悪い？となんとなく思っていました。
「いやっ！まてよ！」とお茶を入れたカップをテーブルに常時置き、
汗がダラダラ出なくてもまめに飲むようにしたら、
ボーッとした感じや立ちくらみがなくなりました。
あぁ、軽い熱中症でした。
大量に汗が出ると塩分も失われます。
この時水だけを飲むと血液の塩分濃度が薄まり、
それ以上水が欲しくなくなります。
また塩分濃度が薄まらないよう、水分は尿として排泄します。
結果として体内に必要な水分量を取り込むことができません。
１時間以上の運動や、暑い環境下での長時間の作業時には、
スポーツ飲料や、１ℓの水にテｲースプーン半分の食塩（２ｇ）と
角砂糖（１～数個）を溶かしたものを補給しましょう！
私はこの時期、塩飴を常備しています。
