むくみ特集も第５弾。
こんなに長くなるとは思っていませんでした。
飽きてきた方、むくみとは無縁の方、すみません…。
生理学や鍼灸、むくみの本を基に作った『むくみの話』という
小冊子の内容をご紹介し続けてきましたが、
第６弾で終了です。
おつきあい下さい…。
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<手のむくみ対策＞
手と指を動かす
バンザーイをするように、腕を上にあげ、手をぶらぶらしたり…、
じゃんけんの『グー・パー』を繰り返して、指を曲げ伸ばしたり…。
体の中に余分にたまっていた水分が戻りやすくなります。
マッサージ
指先から肘に向かって手と腕をやさしくさすったり…、
とんとん軽くたたいたり…。
軽い刺激でも、むくみが楽になります。
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＜顔のむくみ＞
温タオルと冷タオルを当てる
お湯と水で絞った温タオルと冷タオルを交互に当てると、
血管の拡張と収縮の働きが活性化し、
余分な水分が戻りやすくなります。
マッサージ
耳の下から首のわきにかけては、
顔・頭のリンパに作用するリンパ節の集まる所。
円を描くように軽くさすることで、リンパの流れを活性化！
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おっ！今日はゆとりのブログ。
続けて、むくみを予防する日常の工夫をご紹介！
＜むくみにくい体になる生活術＞
体の中の余分な水分がむくみとなるわけで、
『静脈』 『リンパ管』 『血液』 『血流』 『筋肉』
『日常生活の偏り』が大きくかかわっています。
それらをちょびっと意識した生活スタイルで、
むくみにくい体になりましょう！
箇条書きで、だだだーっとご紹介いたします。
１．疲れやストレスをためない。
２．長期間の寝不足とサヨナラして、充分な睡眠をとる。
３．ウォーキングなど適度な運動で筋力アップ。
４．シャワーでなく、湯船にゆったりつかって温まろう。
５．栄養バランスのとれた食事をしよう。
塩分のとりすぎはNG！
たんぱく質やミネラルが不足しないように！
血行をよくする、しょうがやねぎ、唐辛子、にんにく、などを利用しよう。
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さぁて、最終回の次回は、むくみの鍼灸治療をご紹介。
ご自宅で簡単にできるお灸の方法もお伝えします。
