明けましておめでとうございます！
皆さん、お正月はどう過ごされましたか？
コトーはちょっと我慢の正月でした…。
ウチの体重計は、身長と年齢を設定してから乗ると、
体重、内臓脂肪、体脂肪、基礎代謝量、体内年齢、
筋肉量、推定骨量、カルシウム摂取目標量が
表示されます。
私の場合、
夏は内臓脂肪、体脂肪、体重が下がり、
基礎代謝量が上がる。
体内年齢は最も低いときで、実年齢の２４歳マイナス。
体重計に乗ると、ご機嫌になれる。
涼しくなる頃から、あれよあれよと脂肪と体重は上昇気流！
体内年齢は、最低でも実年齢の１０歳マイナス！
自然と、冬には体重計に乗らなくなる。
（意味ないっ！？）
ところが…、
忘れもしない、昨年の１２月３０日。
いつもは棚の下に隠れている体重計が顔を出していました。
その日は何も考えずに、つい乗ってしまった！
体重は、私にとってはベストな数値。 スゴイっ！
太りもせず、やせもしていない。
内臓脂肪、体脂肪は…、えっ？真夏並みの数値！ 低い！
基礎代謝量、筋肉量もまずまず！
ということは体内年齢は………、
え～～～～～っ、実年齢の２２歳マイナス！
これまた真夏並みの低さ。
コトー、どうしたぁ～？？？
さて…、
先ほどから登場している『基礎代謝量』って何でしょう？
ヒトは生命を維持するために呼吸をし、心臓を動かし、
筋肉を緊張させ、体温を保っています。
このような、『生きていくための最小限必要なこと』に使うエネルギーを
『基礎代謝』といいます。
そして、１日に必要なエネルギー量を『基礎代謝量』といいます。
体の中で、基礎代謝のエネルギーが一番使われる部位は
どこだと思いますか？
実は筋肉！
全体の約４割を占めています。
ということは…、
筋肉量の少ない、ぽっちゃりタイプよりも、
筋肉が多く、脂肪の少ないタイプのほうが、
基礎代謝量が高い！
そして、
筋肉が多く、基礎代謝量が高い人ほど、
燃料（脂肪）を消費するので、太りにくい！
（あっ、なんか、こんがらかりました？）
私の場合、今までは…、
冬は寒い→動かない
→脂肪をため込む＋筋肉量が落ちる
→基礎代謝量低下＋太る。
今シーズンは…、
ときどき思い出したかのように筋トレ
→筋肉量が落ちていない
→基礎代謝量が落ちていない
→燃料（脂肪）を消費している？
→やせないけれど、太らない？
今シーズン、自分で自覚していたのは
『寒さ知らず』。
筋肉は使うと体内に熱を発生します。
筋肉量が落ちていないので、
ある程度、体内に熱を作れて寒くないのかな～？
このすこぶるいいコンディションを維持したい！！！！！
そのために、
『お正月はお餅やビールをちょこっとセーブした』という話が、
ブログにすると、なぜここまで長くなるぅ？
そうそう、この話を、当鍼灸院に来られた方と話していたら、
なんと、その方のお父さん、実年齢７０歳、体内年齢１９歳！
上には上がいるもんだっ！
