パーソナルトレーニングは、当院で鍼灸治療を受けている方が対象。
当院の鍼灸治療を受けていない方は、初回は問診と鍼灸治療。
2回目以降、鍼灸治療と併用しながらパーソナルトレーニングもスタート！
コトーの前職は理学療法士。
20年間、姿勢や運動を評価・分析し、問題点を絞り、
運動麻痺のある方の運動療法を行ってきた。
パーソナルトレーニングでも取り組み方は一緒。
個々の体調・体力・年齢などに合わせた、無理のない運動を
マンツーマンで指導する。
特別な機械は使わない。
筋力アップが必要な時には、ご自分の体の重みを使う。
60分間コースと90分間コースがある。
60分間コースは６０分間のパーソナルトレーニングあるいは鍼灸治療。
９０分間コースは９０分間のパーソナルトレーニングあるいは鍼灸治療。
９０分間コースは１回の施術時間内にパーソナルトレーニングと
鍼灸治療を併用できる。
どちらに比重をかけるかは、その時の体調次第。
希望者には、自宅で簡単にできるストレッチングや運動もレクチャー！
パーソナルトレーニングをする時は、運動しやすい服装で来てね。
当院で着替えられてもＯＫ！
コトーが３０年間医療に従事して強く思うことは、
何気ない生活習慣が症状や不調を作り出したり、
症状や不調が治りにくい・ぶり返しやすい原因となっていること。
『治療』というプラスの要素よりも、
『マイナスの生活習慣』の比重が大きければ、
なかなか好転しない。
姿勢の悪さや体の使い方のクセ、運動不足、運動過多など、
マイナスの生活習慣を運動療法で変えれば、
症状や不調は治りやすく、ぶり返しにくい。
パーソナルトレーニングと鍼灸治療を併用する目的はこれにつきる！
具体的にどのような方が対象になるかというと…。
例えば、腰痛持ちさん。
背筋(特に腰部)がカチコチに硬くなることによって
腰が痛くなることが多い。
赤いのは『最長筋 さいちょうきん』という筋肉。
このイラストでは左しか描いていないが右にもある。
たくさんある背筋のうちの1つ。
頭蓋骨(後頭部)、背骨、仙骨(尾てい骨の上の部分)に付着している。
背骨を動かし、上体を反らすときに働く。
背筋が硬くなり、伸び縮みがしにくくなると、
背骨の動かせる範囲も狭まる。
鍼灸治療で背筋をゆるめ、
パーソナルトレーニングで背筋を痛くない範囲で動かし、
1つ1つの背骨の動きを復元し、
自宅でも簡単なストレッチングや運動などで、
『背骨の動かしやすさ』が維持できると、
腰痛はぶり返しにくい。
例えば、首こり、肩こりさん。
オレンジ色は、僧帽筋(そうぼうきん)という筋肉の一部。
ここが一番コリやすいんだなぁ～。
このイラストは左しか描いていないが、
右にも同じように僧帽筋がある。
頭蓋骨(後頭部)、首の骨、鎖骨に付着している。
この筋肉が硬くなり縮まると、
後頭部は下方に引っ張られ、
首の骨は上からも下からも引っ張られ、
鎖骨は上方へ引っ張られる。
1つの筋肉がたくさんの骨とかかわっている。
鍼灸治療で首こりや肩こりにかかわる筋肉をほぐし、
パーソナルトレーニングで背骨・鎖骨・肩甲骨・腕の骨が
協調的に動かせる運動を行い、
自宅で簡単なストレッチングや運動などで、
『首や肩の動かしやすさ』が維持できると、
コリやすい姿勢や動かし方から抜け出せる。
運動の大切さは分かっているけれど、
運動が苦手な方もいる。
トレーニングといっても、歯を食いしばったり、
息を止めるような根性ものの運動はしない。
個々のペースに合わせ、
『分かりやすい運動』、
『体を動かして気持ちいいなぁ…と思っていただける運動』を
目指すよ～ん！。
例えば、冷え症さんやむくみやすい方。
両者とも血の巡りの悪い方が多い。
筋肉は動かすと熱を産生する。
鍼灸治療で血の巡りや水分代謝を整えるだけでなく、
パーソナルトレーニングで冷えやむくみが起きている部位の運動をすると、
より血の巡りを促すよ～ん！
例えば、更年期の症状で悩んでいる方。
突然、顔から滝のような汗が出たり、のぼせたり…。
東洋医学では、気逆(きぎゃく)という。
エネルギー(気)が上方(頭)だけで巡り、
下に下がらない。
鍼灸治療で全身を調整しつつ、
パーソナルトレーニングで下半身をメインに運動を行い、
気を下方まで巡らす。
例えば、心の不調。
東洋医学では体と心は一体と考える。
神堂(しんどう)、心兪(しんゆ)、神道(しんどう)などのように、
心に働きかけるツボや
エネルギーを補充できるツボもたくさんあり、
鍼とお灸で体も心もリラックスできる。
心が不調だと、体がこわばりやすく、
呼吸は速く浅くなりやすい。
パーソナルトレーニングで、ゆったりとした運動を行うと、
ゆっくりとした深い呼吸が習得でき、
心は落ち着きやすい。
鍼灸治療とパーソナルトレーニングの併用って、
いろーんな可能性があると思う。
2020年4月からスタート！
楽しみです！ です！ です！
ストレッチングは30年のキャリアがあり、
開脚して上体を前屈すると、顔が床にくっついちゃう！
本当だよ！
そのまま居眠りしちゃうこともある…。
福岡市南区にある、女性鍼灸師のよる、女性専門鍼灸院
≪レディース鍼灸ことう≫の鍼灸師コトーでした。
今日も長～～～～～いブログにおつきあいいただき、
ありがとうでごじゃる！！！！
