コトー・ブログ

東洋医学のこと、鍼灸治療のこと、パーソナルトレーニングのこと、日々の暮らしのこと…。カテゴリー別に書き連ねています…。

『ホットフラッシュと髪の関係性』と『ホットフラッシュの鍼灸治療』

首こり、肩こり、腰痛、関節痛、頭痛、めまい、耳鳴り、

物忘れ、集中力の低下、不安感、疲労感、不眠、

のぼせ、ほてり、便秘、下痢、のどのつかえ、動悸、

息切れ、皮膚の乾燥・かゆみ、食欲不振……。

更年期にあらわれる症状は多岐に渡る。

 

 

 

 

女性の骨盤内の臓器(直腸・子宮・卵巣・膀胱)。

更年期になると、卵巣の機能が衰え始め、

そこで作られ放出されるホルモン『エストロゲン』の量も

減ってくる。

エストロゲンは生理や妊娠にかかわるホルモン。

 

 

脳を縦割りし、横から見た図。

左が額、右が後頭部。

卵巣の働きを監視しているのは、脳の下垂体(かすいたい)。

下垂体はその変化を察知し、

卵胞(らんほう)刺激ホルモンを大量に卵巣に送る。

「卵巣!エストロゲンをきちんと分泌しなさい!」

このホルモンには、そんな命令が組み込まれている。

 

 

ホルモンは血液ととともに血管を流れ、

各々のホルモンの受容器を備えた臓器だけが

各々のホルモンをキャッチできる。

他の臓器はまったく反応しない。

 

 

卵胞刺激ホルモンをキャッチした卵巣はどうするか。

「きついなぁ…。

でも下垂体さまの命令なんで、頑張ってエストロゲンを分泌します!」

使命感の強い卵巣は、エストロゲンをせっせと作り放出する。

しかし、限界があり、やがてそれに答えられなくなる。

 

 

すると、脳の下垂体はどうなるか。

「どうしたんだ~~~!

卵胞刺激ホルモンを卵巣に送っても、

卵巣からエストロゲンが出てないぞー!」

下垂体は混乱し始める。

 

 

下垂体は自律神経の監視役もする。

自律神経は下垂体の混乱に影響を受け、

機能が乱れてくる。

 

 

自律神経はいろいろな臓器の機能を調節する。

自律神経の不調は様々な臓器にも影響する。

それが更年期の症状としてあらわれる。

 

 

しかし、更年期症状の原因はエストロゲンの減少だけでなく、

仕事や家族のことなど環境の中でのストレスや、

個々の気質もかかわる。

 

 

更年期症状の1つである『ホットフラッシュ』。

突然、顔からだらだらと汗が流れ、

頭がほてる。

その中でも、下半身まで熱くなることはなく、

むしろ足は冷えている『冷えのぼせ』が

圧倒的に多い。

 

 

『冷えのぼせ』の鍼灸治療のポイントは2つ。

1つめは、下半身のツボを使った鍼とお灸で、

下半身の血の巡りと冷えを改善させること。

頭が熱いと全身を冷やしたくなるが、

足先が冷えているときはNGだぞー!

 

 

2つめは、頭の中だけでグルグルめぐるエネルギーを

全身にめぐるようにすること。

頭や腕、おなか、脚などのツボに鍼やお灸をして、

頭の中の余分なエネルギーを下げる。

 

 

頑強な首こりや肩こりが原因にもなるので、

首こり・肩こりの治療も必須。

 

 

ひどく落ち込んだり、怒りっぽくなったり、

急に悲しくなったり…と感情のコントロールが難しいときには、

心に働きかけるツボにちょこんと鍼やお灸をする。

 

 

コトーは更年期前から手は温かいが足先はひんやり。

こりゃあ~、更年期になったら『冷えのぼせ』になるかも…と思い、

下半身の冷え対策をしてきた。

 

 

一番簡単な方法は、歩くこと。

筋肉は動かすと熱を発生する。

歩いて下半身の筋肉を使えば、

熱が生み出され、血流もよくなる。

 

 

2つめは、どんなに疲れていてもお風呂に入ったら、

湯船につかって全身を温める。

 

 

3つめは、冷たい飲み物や食べ物を控えて、

体を冷やさない。

 

 

更年期真っただ中の今、

更に気をつけているのは3つ。

 

 

1つめは、食事内容と適度な運動。

腸は第2の脳といわれている。

腸内環境を整える食材やメニューを考えるようになった。

また、腸の動きを促すよう、適度な体操も日課になった。

 

 

2つめは、充分な睡眠。

脳と体の休憩時間を増やす。

7時間睡眠を目標にし、〇時に寝るために

〇時までにこれを済ませて…と逆算して考え、

行動するようになった。

 

 

3つめは、髪型。

 

 

 

おーっ、時代を感じる写真!

コトーは幼少の頃から髪の量が多く、

夏には頭皮にアセモができたらしい。

だから、夏は短い髪型にしていた。

今も真夏や、頭をフル回転しているときは、

頭に熱がこもりボーッとする。

鍼灸治療中は患者さんが薄着なので、

部屋はぬくぬく暖かくし、冬でも頭がのぼせる。

うなじの刈り上げと、耳を髪で覆わないことは必須!!!

放熱されて頭に熱がこもらない。

 

 

ホットフラッシュの鍼灸治療に来られる方に、

刈り上げをすすめるが、実行された方は1人もいない。

なかなか、この髪型にする勇気はない……らしい。

そっかなぁ~……。

いいよぉ~~~!!!

 

 

3月12日(火)と17日(日)に、当鍼灸院で、

『更年期の諸症状をお灸とツボ押しで乗り越えよう!』というテーマで、

お灸教室を開催する。

興味がある方はぜひ参加してよ~ん。

詳しくは『お灸教室ページ』をどうぞ…。

 

 

 

28年前のコトー。

この頃は髪が長かったなぁ…。

エレクトーンの最後の発表会。

スローだけど左足は鍵盤で16ビートを刻む、

難しい曲を弾いた。

4ビート、8ビート、16ビート。

数字が大きくなるほど、小刻みにリズムを取る。

 

 

今度、ドラムの発表会がある。

うっひゃ~、28年ぶりに人様の前で演奏する!

今回も16ビートを刻む。

それも慣れない右足で…。

ドラムを習い始めて1年ちょっと。

エレクトーンを弾き始めて40年以上。

う~~~~、右足でなく左足で16ビートを叩きたい!

 

特集~器官や臓器の症状に働きかけるツボたち⑤~脳・その2

脳の働きは、おおまかに6つ。

①反射、②感覚系の統合、③運動系の統合、

④自律機能の統合、⑤情動、⑥高次中枢神経系の統合。

前回のブログでは、①~③と、

それに関連のあるツボをちらっとご紹介しました。

今日もかなり難しい話になります。

???なところは、バシバシ読み飛ばしてください!

 

 

脳の働き④~自律機能の統合

 

 

心臓のポンプ作用で送り出された血液は、全身の血管を巡る。

呼吸で得られた酸素も血液とともに、全身の血管を巡る。

全身の細胞は、血管を流れる酸素を取り込んで、エネルギーをつくる。

だから、心臓の働きや、呼吸器の働きは、

生命を維持するための大事な機能なんだなぁ…。

 

 

また…、

口から取り込んだ飲食物は、胃で消化され、

腸でさらに消化。

そして、エネルギーとして必要な物は腸から吸収され、

不必要なものは便となり、体外へ送り出される。

だから、消化器の機能も生命を維持するための

大事な機能なんだなぁ…。

 

 

このような生命の維持に必要な機能のことを

『自律機能』という。

自律機能は自律神経によって無意識に調整されている。

 

 

例えば…。

ヒトは日中活動し、夜間休息する動物。

2つの自律神経のうちの1つ『交感神経』は、日中優位に働く。

どんな働きかというと、

日中、体温や血圧、心拍数などを高め、活動しやすい状態にする。

自律神経のもう1つ『副交感神経』は、夜間優位に働く。

夜間、体温や血圧、心拍数などを下げ、

リラックスしやすい状態にする。

 

 

日中活動し、夜間休息するという『体内時計』のリズムは

自律機能の1つであり、

自律神経はその調整をしているんだなぁ…。

 

 

 

脳を縦に割り、内側から見た右脳。

脳の奥にある『視床下部 ししょうかぶ』が、

体内時計のリズムを発生させる。

 

 

夜更かしや朝寝坊が続くと、この『体内時計』が乱れ、

不眠のきっかけになることがある。

寝る直前まで難しい作業をしたり、考え込んでいると、

脳は緊張し続け、

リラックス・モードにする副交感神経が優位にならず、

活動・モードにする交感神経が優位になり続け、

眠れない…。

だから、不眠には脳をリラックスさせることが大切!

 

 

 

 

頭頂にある『百会 ひゃくえ』。

百会の前後左右1寸(=親指の横幅ぶん)にある『四神聡 ししんそう』。

短鍼やツボ押しで脳をリラックスさせ、

不眠の解消をはかる。

 

 

首こりや肩こりが激しいと、脳への血流がとどこおり、

不眠の要因にもなるので、

それらを解消するのも、とーっても大事だよ~ん。

 

 

生命維持に必要な『自律機能』の1つに、『ホルモン』がある。

ホルモンは、脳の下垂体(かすいたい)、甲状腺、副甲状腺、膵臓、

卵巣、精巣などから分泌される。

分泌されたホルモンは血液とともに血管を巡る。

Aというホルモンをキャッチできるのは、Aの受容器をもった臓器だけ。

ホルモンを受け取った臓器は、ホルモンに託された指令に答える。

ホルモンの指令は様々で、生体機能(成長、生殖、代謝など)の調整にかかわる。

 

 

 

例えば…、

女性ホルモンが卵巣から分泌されることによって、

卵巣の中の卵胞(らんほう)で卵子がつくられ、

妊娠が可能になり、生理も起こる。

 

 

視床下部の下にある下垂体(かすいたい)。

ここから分泌されるホルモン、

『黄体(おうたい)形成ホルモン』と『卵胞(らんほう)刺激ホルモン』は

卵巣に働きかけ、

女性ホルモンの産生と分泌を促す。

つまり、脳にある『下垂体』が、『卵子をつくる』『生理を起こす』ときの司令塔なんだなぁ…。

 

 

下垂体の上にある、視床下部。

ここから分泌されるホルモン『ゴナドトロンピン放出ホルモン』が、

下垂体に働きかけ、

下垂体の『黄体形成ホルモン』と『卵胞刺激ホルモン』の

産生と分泌を促す。

つまり、脳にある『視床下部』が最高・司令塔なんだなぁ…。

 

 

うっ、うっ、説明が難しすぎる…。

でも、めげずに書くぞぉー!

 

 

何も考えずにやってくる生理は、子宮や卵巣だけでなく、

脳やホルモンがかかわっている。

だから、生理痛や生理不順、不妊、更年期症状など

婦人科の症状を改善するときに、

脳をリラックスさせることも大切だと思う。

 

 

 

 

脳をリラックスさせるために、頭にあるツボだけでなく、

下腹部や脚にあるツボもコトーは使うなぁ~。

画像の赤矢印は、おへそにある『神闕 しんけつ』というツボ。

おなかにはたくさんのツボがあるよ~ん。

 

 

うっぎゃぁ~~~、

脳の働き④だけで、こんなに書いちゃった…。

脳の働き⑤と⑥は次回にするよん!

この特集、いつ終わるんだろうか…。

気長におつきあいください!

 

更年期の不調と鍼灸治療~後編

前回のブログでは更年期の不調の原因と諸々の症状について、

今回は鍼灸の治療方法について、ご紹介!!!

 

 

更年期にあらわれる症状は、

腰痛、肩コリ、関節痛。

頭痛。

老眼。

疲れやすい、だるい。

めまい、耳鳴り。

肌の乾燥、かゆみ。

食欲不振、便秘、下痢。

イライラ、怒りっぽい、ゆううつ、落ち込み。

不眠。

などなど。

多岐に渡る。

 

 

当鍼灸院では、あらわれている症状1つ1つに対して治療する。

例えば…。

突然、顔からだらだらと汗が流れ、顔がほてる。

でも、下半身まで熱くなることはなく、

むしろ足は冷えている『冷えのぼせ』。

そんなときは血の巡りを整えるツボに鍼とお灸をして、

下半身を温め、エネルギーが全身を巡るように調整する。

 

たくさんの症状があらわれても共通する点があり、

使用するツボを絞り込む。

また、ツボの効能は1つとは限らず、

たくさんの効能を持つ万能ツボがあり、それを使うこともある。

 

 

鍼とお灸の強みは、体だけでなく心の不調も整えられること。

今までは気にもとめなかったことにひどく落ち込んだり、

イライラしたり、怒りっぽくなったり、急に悲しくなったり…と、

感情のコントロールができないときにも、

鍼とお灸は、優しく気持ちを整える…。

 

 

更年期の不調のきっかけは、前回のブログで説明したとおり、

卵巣機能低下によるエストロゲン(女性ホルモン)の分泌量の低下。

急激にエストロゲン量が減ると、

エストロゲンが作用している臓器も調子を崩し、

症状としてあらわれちゃう。

 

 

老化を止めることはできないが、

急激にエストロゲン量が落ちないように、

卵巣に働きかけたい。

 

 

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そこで登場するのが『足少陰腎経 あし・しょういん・じんけい』。

足の裏にあるツボ『湧泉 ゆうせん』から始まり、

脚の内側と体幹前面を上向し、

鎖骨下縁にあるツボ『兪府 ゆふ』で終わる。

この経絡は、五臓六腑の『腎』にもつながっている。

 

 

東洋医学の『腎』は、西洋医学の『腎臓』と若干働きが異なり、

成長と老化に深くかかわっている。

『腎の機能が衰えると、他の臓器の機能も衰えてくる…。

腎の働きを底上げし、卵巣機能の急激な衰えをくいとめる。』

これは東洋医学独特の考え方。

足少陰腎経の上にあるツボに鍼やお灸をして、

腎、卵巣にエネルギーをおくる…。おくる…。おくる…。

 

 

更年期のつらさは、なかなか周囲には理解してもらえない。

「女って大変だなぁ~」と男性は他人事に思っているかもしれないが、

男性の更年期症状もある。

家族や職場などでの理解が広がれば…と思う。

 

 

さーて、おまけの話。

ずっと大事にしている本がある。

 

 

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笠智衆写真集『おじいさん』。

笠 智衆(りゅう ちしゅう)。

俳優。

熊本県出身。

下積みが長く、小津安二郎監督に見いだされ、映画デビュー。

山田洋二監督の映画『男はつらいよ』では、

お寺の住職『御前様』役で全作45本に出演。

86歳には黒沢明監督の映画『夢』に出演。

映画館の大スクリーンに映し出された笠氏が、

花笠をかぶって満面の笑みで一心に踊りを舞う姿は

圧巻だった。

 

 

この写真集では、

「人生、いろいろあるけれど、捨てたもんじゃない。楽しいもんだよ。」とでも

語りかけるように笠氏が笑っている…。

更年期のコトーはまだまだ108つの煩悩があるけれど、

老年期を迎える頃には、笠氏のように余計なものがこそぎ落とされた笑顔で

人生を楽しんでいたい…。

 

更年期の不調と鍼灸治療~前編

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更年期は、卵巣機能が減退し始め消失するまでの期間で、

閉経の前後5年間。

日本女性の平均閉経年齢は50.5歳だから、

更年期は45~55歳頃。

 

 

卵巣機能が低下すると、そこから分泌されるエストロゲンという

女性ホルモンの量も減ってくる。

エストロゲンは、生理や妊娠にかかせないホルモン。

ボスである脳の下垂体(かすいたい)は、その変化を察知して、

「こらっ! 卵巣! しっかりホルモンを出せ!」と命令を託して、

卵胞刺激ホルモンを大量に卵巣に送る。

 

 

このホルモンを受け取った卵巣は、

「きついっす…」と心の中でつぶやきながら、

エストロゲンを一生懸命分泌するが、

やがてその命令に答えられなくなる。

すると、脳の下垂体が、

「えらいこっちゃぁ~、えらいこっちゃぁ~、

卵巣のヤツ、無視しているぞっ!」と混乱し始める。

 

 

下垂体は自律神経のボスでもある。

混乱は連鎖し、自律神経も調子を崩し始める。

自律神経はいろいろな臓器の機能を調整している。

そのため、自律神経の不調はいろいろな臓器に影響をあたえる。

 

 

そーんなわけで、

閉経前後に卵巣機能が落ちると、

卵巣から分泌されるエストロゲンの量も減る。

そのために脳の下垂体が混乱して、

自律神経が調子を崩すと、

血の巡りが悪くなり、

体温や発汗の調整機能が乱れ、

ホットフラッシュ(のぼせ・ほてり・大量の汗)や、

手足の冷え、動悸などの症状が出ることもあるんだなぁ~。

 

 

他にあらわれる症状としては、

腰痛、肩こり、関節痛。

頭痛。

老眼。

疲れやすい、だるい。

めまい、耳鳴り。

肌の乾燥、かゆみ。

食欲不振、便秘、下痢。

イライラ、怒りっぽい、ゆううつ、落ち込み。

不眠。

などなど。

 

 

更年期の不調は、仕事、子育て、夫婦関係、介護など

社会や環境の中でのストレスの程度や、

本人の気質、体質も影響し、個人差が大!

不調を感じない人もいれば、寝込んでしまう人もいる。

 

 

コトーの場合、

不調を感じないわけではないが、寝込むほどでもない。

体力や筋力が落ち、筋肉疲労の回復も遅くなった…。

ははぁ~ん、エストロゲンが減っているのかな…。

1年前から運動をし始めた。

 

 

ド近眼なので普段は眼鏡をかけているが、

手元の細かい文字を読むときは眼鏡をはずしたほうが

よく見えるようになった。

眼鏡屋に相談に行くと、

「手元で作業をしたり、本を読むとき用の眼鏡を作ったほうがいいかもしれませんね。」と、

ずばり言われた。

老眼鏡かぁ…。

今、作りたての眼鏡でこのブログを書いている。

楽な気がする…。

 

 

「肝心なのは、更年期であることを受け入れることよ。」

大先輩は口々に言っていた。

自分の老いを認めるってことか…。

眼鏡をかけ替える度に思い知らされるなぁ…。

 

 

次回は、『更年期の不調と鍼灸治療~後編』。

更年期にあらわれる症状に対しての鍼灸治療をご紹介します。

よろしくです!

 

更年期の症状に鍼とお灸をしてみましょ!

うひゃあ~、もう3月ですね。

コトーは慌てて、お灸教室のテキストを作っています。

3月のお灸教室のテーマは『更年期』。

医学書や鍼灸本を読みあさり、猛(?)勉強中!

今日は、皆さんにもおすそわけ…。

 

『更年期』って、何歳ぐらいを指すと思いますか?

日本女性の閉経の平均年齢が、50~51歳。

その前後10年間、つまり45歳から55歳くらいまでを

『更年期』といいます。

 

なぜ更年期になると生理の状態が乱れたり、

いろいろな症状が現れるのでしょうか?

更年期になると、卵巣機能が低下し、

女性ホルモンの『エストロゲン』が減少します。

エストロゲンは、卵巣の中の卵胞(らんほう)で作られます。

 

エストロゲンは、生理や妊娠に大活躍するホルモンです。

このホルモンは、子宮と卵巣にだけ係わっていると思われがちですが、

実は、皮膚・粘膜・血管・腸壁・筋肉・関節・骨・脳や、

自律神経にも作用しています。

 

エストロゲンの分泌が減少して、

骨量を維持する作用が低下すると、骨がもろくなりやすく、

皮膚のコラーゲンの合成促進などの作用が低下すると、

皮膚にしわが…。

エストロゲンが全身に作用しているので、

更年期の症状も様々なんですね。

 

例えば、頭痛・めまい・耳鳴り・物忘れ・集中力の低下・不眠、

不安感・疲労感・のぼせ・ほてり・口の渇き・のどのつかえ、

肩こり・動悸・息切れ・食欲不振・吐き気、

便秘・下痢・腰痛、皮膚と粘膜の乾燥やかゆみ、

膣炎・性交障がい・しびれ・知覚過敏・関節痛・筋肉痛

などなど…。

 

更年期にたくさんの症状が現れる方もいれば、

まったく不調を感じない人もいますね。

このホルモンの分泌が急激に減少すると、

体がその変化に適応できずに、症状が重くなるようです。

また、仕事・子育て・夫婦関係・介護など環境の中でのストレスや、

本人の気質・体質なども影響します。

 

さて、前置きが長くなりましたが、鍼灸治療の話。

東洋医学でいう五臓六腑の中に『腎 じん』があります。

腎は、ヒトの成長と老化に深く係わっています。

腎が活発になるにつれ、ヒトは成長し、

腎の働きが衰えると、ヒトのあらゆる機能が低下します。

 

 

ツボ・モデル子ちゃんの赤いラインは、

『足少陰腎経 あし・しょういん・じんけい』という経絡。

この経絡は『腎』にもつながっています。

この経絡の上にのっているツボに鍼やお灸をし、

この経絡の流れと腎の働きをアップさせることにより、

体の機能の低下(老化)をゆるやかにし、

更年期の症状をやわらげます。

 

また、頭痛や肩こり、のぼせ(ホット・フラッシュ)・イライラ感など、

各々の症状に対しても、その方に合うツボに鍼やお灸をします。

症状によっては、ご自分でのお灸もおすすめです。

自分でもお灸をしてみたい!という方は、

3月12日(火)と17日(日)のお灸教室にどうぞ!

詳しくは、お灸教室のページをご覧ください。

 

私も更年期の真っただ中。体と心の変化を感じます。

30代までは、荒波に逆らってイカダをバシバシ

漕いでいく人生でした。

今は、バシバシ漕げる時間が短くなりました。

途中で、イカダの帆を下し、無風で留まるイカダの上で、

自分で鍼とお灸をします。

体調を整え、エネルギーを補給し、

またイカダの帆を上げて、しゅっぱーつ!!!