コトー・ブログ

東洋医学のこと、鍼灸治療のこと、パーソナルトレーニングのこと、日々の暮らしのこと…。カテゴリー別に書き連ねています…。

冷え取りツボにお灸はいかが?

冷えがあると血の巡りがとどこおり、

月経前症候群や生理痛、生理不順、子宮内膜症、子宮筋腫、

膀胱炎、関節痛、首こり、肩こり、腰痛などが悪化しやすい。

不妊症の原因にもなる。

体調を整えるためにも、冷えは取っておきたい。

 

 

赤いラインは、『足太陰脾経 あし・たいん・ひけい』という経絡。

経絡は、エネルギーと栄養を全身に送る。

この経絡の上にツボは片側21個。

 

 

赤いラインは、『足闕陰肝経 あし・けついん・かんけい』。

経絡上にツボは片側14個。

 

 

赤いラインは、『足少陰腎経 あし・しょういん・けいらく』。

経絡上にツボは片側27個。

 

 

3つの経絡の共通した特徴は、血の巡りを整えること。

お灸でツボを刺激することによって、

とどこおった経絡の流れがよくなり、

とどこおった血の巡りも整う。

そして、冷えきった体を温める。

それが、冷えに伴う諸症状の改善にもつながる。

 

 

 

当鍼灸院の一番人気は、『灸頭鍼 きゅうとうしん』。

ツボに鍼を置いて、先端にモグサをのせ、お灸もする。

鍼の刺激とお灸の輻射熱で、体の芯まで温め、

保温性も高い。

 

 

 

自分でするなら、『台座灸』は使い勝手がいい。

先端にチャッカマンなどで火をつけ、ツボに置くだけ。

底にシールがついているから、ツボにのせやすい。

 

 

 

手先や足先が氷のように冷たいときは、『棒灸』がおすすめ。

モグサをかため、和紙で包み、タバコ状にしている。

先端に火をつけ、皮膚から2~3cm離して温める。

これも自分でできる。

5本の指のツボ(計10個)を1個ずつ丁寧にお灸をすると、

紫色だった皮膚が、ほんのり紅色になる。

 

 

当鍼灸院では来年1月9日(火)と21日(日)に、

『冷え』をテーマにお灸教室を開催!

冷えや冷えに伴う諸症状が気になる方は、

ぜひ台座灸と棒灸を体験してほしい!

詳しくは『お灸教室のページ』をどうぞ…。

 

 

 

真冬のデスクワークのおとも『足温器』。

これに膝掛けをしたら、下半身はぬくぬく。

作業がはかどるんだなぁ…。

おっと、もうブログが書き終わっちゃう!

 

 

寒さが一段と強まっているので、

皆さん、かぜなど引かないようにねぇ~~~!

 

頑固な冷えを鍼とお灸でとろう!

足先がキンキンに冷え冷え…。

お尻がいつもひんやり…。

指先がひやっと氷のよう…。

暖冬とはいえ、冷え症さんにはつらい季節です。

 

 

東洋医学からみた、冷えの原因は大まかに4つ。

1つ目は体を温めるエネルギー不足。

ダイエットで食事量を減らしたり、

胃腸の働きが弱まって、

食べ物からのエネルギーを体内に取り込めないと、

慢性的なエネルギー不足となり、

体を温めきれずに冷えをまねきます。

 

 

2つ目は血のめぐりの悪さ。

食事で得られた栄養分は、血液によって全身をめぐります。

また、心臓から送られる温かい血液が全身を循環することで、

体そのものも温まります。

そのため、血液の循環が悪いと冷えの原因にもなります。

 

 

3つ目は余分な水分の停滞。

『むくみやすい』『汗が出にくい』体質に加えて、

毎日水分を取り過ぎると、

余分な水分が体内にたまります。

とどまった水分は周りの臓器の熱を奪い、体を冷やします。

 

 

4つ目は加齢によるエネルギー不足。

年齢を重ねると胃腸など内臓の働きが低下します。

また、体内に熱を生み出す筋肉の量も減ります。

そのため、若いときよりもエネルギー不足による冷えが

生じやすくなります。

では、そんな冷えを鍼とお灸でどのようにとるか…。

 

 

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全身に張りめぐらされた経絡(赤いライン)には、

血のめぐりや水分代謝にかかわるものがあります。

その経絡の上にあるツボに鍼やお灸をして、

血のめぐりや水分代謝、そして冷えを改善します。

 

 

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赤いラインは『足陽明胃経 あし・ようめい・いけい』という経絡。

この経絡は胃にもつながっています。

胃腸の働きが弱まって

体を温めるエネルギーが不足しているときは、

この経絡上のツボに鍼やお灸をして、

胃腸の働きを整えます。

 

 

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強い冷えには灸頭鍼(きゅうとうしん)がおすすめ。

ツボに鍼を置いて、

鍼の取っ手にモグサをのせてお灸もします。

鍼の刺激とお灸の輻射熱がツボの中の中まで伝わり、

血のめぐりがよくなり、

ぽかぽかに体の芯まで温まります。

鍼にモグサをつけるからといって、熱くはありません。

 

 

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足先や指先が氷のように冷たい方には棒灸もおすすめ。

モグサを固めて和紙で包んでタバコ状にしたお灸です。

先端に火をつけて、皮膚から3㎝くらい離して温めます。

棒灸は動かせるので、10本の指を1本ずつじっくり温め、

紫色の皮膚も紅色になります。

 

 

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これは台座灸。

台座の上にモグサがのっています。

台座の底にはシールがつき、ツボにのせやすい!

来年1月17日(日)と19日(火)のお灸教室では、

『冷え』をテーマに台座灸と棒灸を使います。

興味のある方はぜひ体験しにきてください。

詳しくは、お灸教室ページをご覧ください。

 

 

おまけの話…。

さっきから部屋の中を虫が飛んでいる。

あの頼りない飛び方は、季節外れの蚊に違いない!

暖冬でひょっこり顔を出しちゃったんだなぁ~。

温かい場所を求めて部屋の中をフラ~ン、フラ~ン。

どーでもいいことだけど気になって、つい書いてしまった!

 

冷えに鍼とお灸はいかが?

1月も中旬に入ると、空気が冷たいですね。

皆さん、風邪など引いていませんか?

 

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忘れもしない、2008年1月。

鍼灸修行のため中国に留学していました。

50年ぶりの大寒波で、最高気温0度、最低気温-3度!

 

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寮の部屋では、エアコンの吹き出し口の下から離れられない!!!

部屋の中でもダウンジャケットを着ていました。

 

帰国後、すっかり寒がりになっていました。

今年は寒さを感じず、冷え体質が改善した??と思いきや、

そーじゃないみたい。

手で触れると、足指はききーんと冷たい…。

 

体を動かすと、筋肉は熱を発生し、血の巡りが促され、

体は温かくなります。

私は立ち仕事で、動き回ることはなく、

下半身は温まりにくい!

ありゃりゃぁ~、下半身の冷えに気づかなくなっている~~~。

 

さぁて、皆さんも冷え冷え度をチェーック!

温かい部屋で、自分のお尻・足首・足指を触ってみて下さい。

冷たいですか?

触らなくても冷たさを感じますか?

 

下半身、特におなかやお尻がいつも冷たい場合、

その奥にある、膀胱、子宮、卵巣などの内臓も冷えて、

機能が低下しがち…、と東洋医学では考えます。

生理痛、生理不順、不妊症などの婦人病は、

冷えも原因の1つです。

 

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ツボモデル子ちゃん3名、登場!

赤いラインは経絡で、経絡の上にツボがのっています。

左側が『足闕肝臓経 あし・けついん・かんけい』、

中央が『足少腎経 あし・しょういん・じんけい』、

右側が『足太脾経 あし・たいん・ひけい』という

経絡です。

これらの経絡は、右と左と2本ずつあります。

 

どの経絡も血の巡りに関係しています。

経絡はと陽に分けられ、この3本はの経絡です。

3本が交わるところにあるのが、『三交』とういうツボ。

 

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内くるぶしの上にあります。

このツボに鍼やお灸をすると、血の巡りが促され、

冷えも改善します。

鍼で冷えを治す?と、疑問に思う方が多いはず…。

鍼刺激でも血の巡りは促され、ぽっぽっと体が

温かくなってきます。

 

冷えの部位や原因によって選ぶツボが異なります。

ながーく冷えと友だちの方には、自分でお灸をすることも

お勧めします。

じんわりじんわり、冷え体質が改善します。

 

 

おまけの話。

1年ぶりに、みっちゃんが遊びに来て、

絵を描いてくれました。

 

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子どもたちの成長は、絵を見てもわかりますね。

 

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街でちらっと見かけたペットショップ。

犬や猫をシャンプーする絵だそうです。

この春、小学校に入学する子供とは思えないデッサン力!

『ぺっとしょっぷ』という字のちっちゃな『っ』や『ょ』が、

どこに入るのかわかっているんだね。

「すっごーい!みっちゃん!」

思わず大声で叫びました。

みっちゃんは、恥らいながら満面の笑み!!!

 

子どもたちは、たくさんの可能性を秘めていますね。

子どもたちに、いろいろな『体験をする』機会を作り、

『できない…』悔しさや、『できたっ!』喜び、

『ほめられたっ!』うれしさなど、様々な感情や

経験を積み重ねてあげたいですね。

 

私は、へこたれそうになった時

「イヤッ、まだまだやれるはず…」と

自分の可能性を信じられます。

それは小さい頃からのたくさんの経験が

心の糧となって、住み着いているから…。

 

夏の冷え対策グッズ・その2

福岡は久しぶりの雨。

連日の猛暑で、ほてりきった地面も建物もクールダウン。

ちょっと過ごしやすいです。

今年は梅雨明けが早かったせいか、

夏がとても長く感じます。

あまりにも暑くてボーッとしていると、

頭の中に冷た~いアイスクリームや野菜ジュース、ビールが

浮かんでは消え…、

浮かんでは消え…、

浮かびっぱなしになります。

冷蔵庫にそれらを常備していると一日でなくなり、

冷え冷えの体になりそうなので、ぐっと我慢しています。

 

 

 

今日、ご紹介する冷え対策グッズはケトル!

でななく、その中身。

私は煮出したお茶が好きですが、

熱いとぐぐぐぐっと一気には飲めません。

コップに半分ほどお茶を入れておき、

飲むときに熱いお茶を継ぎ足し、

ちょっと温かめのお茶を飲みます。

 

お茶は茶葉の発酵度が高いほど、

体を温めるそうです。

紅茶、ほうじ茶、麦茶、杜仲茶などがおすすめです。

 

 

冷房の効いた部屋で、長時間デスクワークをしていると、

足先が冷えませんか?

そのまま放っておくと、冬に冷えが強くなるかも!?!

夏はシャワーだけで済ます方には、

浴槽につかることをおすすめします。

全身の血液が温まり、冷えた足先も温まりやすいです。

 

 

もう1つ、デスクワーク中に足先を冷やさないグッズは、

 

 

自分の筋肉です。

筋肉を動かすと体の中に熱を発生します。

全身の筋肉の70~80%が下半身にあります。

ゆっくりとスクワットをすると、下半身の筋肉が動き、

脚が温まりやすくなります。

また、椅子に座ったまま、『足指のグーパー(=曲げ

伸ばし)』や、『足首のぐるぐる回し』をまめにしていると、

足先が冷えにくいです。

これなら、仕事中でもできますね。

 

 

 

冷え体質を改善するなら、『台座灸』がおすすめ!

写真の台座灸は、自宅でも簡単にできます。

8月18日(日)と、20日(火)のお灸教室のテーマは、

『夏の冷えをとろう!』です。

興味のある方はぜひご参加ください。

詳細は、お灸教室のページをご覧ください。

 

 

穴があったら入りたい、おまけの話。

数か月前、出版社から原稿依頼がありました。

『医道の日本』という、鍼灸などの専門誌です。

若輩鍼灸師のコトーになんでぇ~っと思いつつ、

引き受けました。

8月号(今月号)に掲載されています。

「書ける!」とその気になって引き受けたのに、

下書きをしようとすると、テーマが広すぎて書けない…。

撮影仲間との撮影当日に、出来上がっているのは見出しだけ。

書き上げるのにかなりの時間を要しました。

「その割には内容がねぇ~」と、同業者に言われそうで、

穴があったら入りたい…。

ブログでは、まじめな話が長く続くと、

「おまけの話~!」って、笑っちゃう話が書けますが、

この原稿ではそれができず、つらかったなぁ…。

 

夏の冷え対策グッズ~その1

皆さま、暑中お見舞い申し上げます。

 

この暑さに、夏バテしていませんか。

福岡は、連日35℃くらいまで気温が上がり、

一歩外に出た途端、汗がドバーッ!

やっと目的地に着き、冷房の効いた室内に入った瞬間、

ファ~、気持ちいーい!と思うのもつかの間、

今度は汗を吸い取った下着やシャツが冷え始め、

接している皮膚もひんやり…。

このままでは、体の芯まで冷えそう…。

自宅なら着替えられますが、外出先ではそうはいかない…。

そんなときに大活躍なのが、これ!

 

 

キッチン・ペーパー!!!

汗を吸い取った下着やシャツと皮膚の間に

このキッチン・ペーパー1枚をはさむだけ!

キッチン・ペーパーが下着の汗を吸い取り、

体の熱がキッチン・ペーパーの水分を蒸発させるみたい…。

下着のひんやり感が皮膚に伝わりません。

紙は保温効果もあるので、ガンガンに冷えた室内では

おすすめです!

ぜひ、試してみて下さい!!!

 

 

さぁ~て、まったく関係ない、おまけの話…。

皆さん、どんな時に、物に対しての愛着を抱きますか?

長年愛用している時?

最近、私が一番愛着を抱いている品々がこれ!

 

 

小さな小さな消しゴムと色鉛筆です。

使っている最中に転がってなくなりそう。

でも、なくならない!

 

 

使い終わったら、本棚の上に置きます。

後ろのペン入れを取り出すときにぶつかって、

落ちてなくなりそう。

でも、なくならない!

この危うい環境ながらも、最後の最後まで

任務を全うしようとする姿に、

愛着心がフツフツと湧いてきます。

このブログを下書きしているときにも、

消しゴムにはお世話になりました。

ありがとーっ!