今日が７月３日ですよね。
昨年のブログで熱中症のことを書いたのが、７月２０日。
私の中で、熱中症に対しての危機感は年々早まっている気がします。
この機会に、体温や熱中症について、生理学や内科学の本を読み返しました。
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ヒトは、『恒温動物 こうおんどうぶつ』であり、
外気温が変化しても、体温を一定に保つ働きが体に備わっています。
私たちが体に取り込んだ食物は、細かく細かく分解され、
その際に体の中にエネルギー、熱が発生します。
また、運動などにより筋肉が使われる際にも熱が発生します。
それらの体熱は、主に血流により全身へ運搬。
その体熱の一部が、体の外へ放散され、体温が保たれます。
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体の中で行われている熱の放散には、いくつかの現象があります。
実は、体の表面から常に水分を蒸発させて、熱を放散！
『不感蒸散 ふかんじょうさん』っていうそうです。
無意識に起こっている現象です。
１日当たり、皮膚から６００～７００ml、肺から１５０～４５０ml、合計約１ℓ。
ほほーっ！
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私たちに馴染みがあるのは、発汗。
外気温が上昇すると、それにつられて体温も上がらないように、
ヒトの体は、発汗し、血管を拡張させます。
外気温が３０℃を超えると、急激に汗は増大し始めるそうです。
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その機能が追いつかなくなると、熱中症になるわけです。
熱けいれん
多量の発汗により体内の塩分が喪失。
発汗、口渇、めまい、頭痛、吐き気、腹痛、筋けいれんなど。
体温上昇は軽度。
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熱疲労
発汗による脱水。
体温調節機能が破綻。 体温が上昇し、４１℃にとどまっている。
↓
熱射病
脳にある体温調節中枢が障害され、発汗や血管拡張ができない。
体温は４０℃以上。 失神、けいれん、昏睡など。
体のすべての臓器も障害をうける。
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このように、気をつけないと、重症化します。
そうならないための予防が大切ですよね。
大量に汗が出ると塩分も失われます。
このときに水分だけを飲むと、血液の中の塩分濃度が薄くなります。
えらいこっちゃーっと、さらに水分が欲しくなるところですが、
体のしくみ的には、余分な水分は尿として排出されてしまい、
体内・細胞内に必要な水分量を取り込むことができない！
どっと汗が出る場面では、充分な水分が取り込めるように、
スポーツドリンクや、１ℓの水にティー・スプーン半分の食塩（２ｇ）と、
角砂糖（１～数個）を溶かしたものがいいそうです。
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室内では、エアコンを適宜使うことですよね。
私はエアコンが苦手で、仕事以外ではつけたくないのですが、
室内で熱中症にならないよう、しょっちゅう湿度付きの温度計とにらめっこ。
エアコンと扇風機をうまく使って、この夏を乗り切るぞ！
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昨年、これくらいの時期から真夏が過ぎるまで、
たびたび両親に『熱中症に気をつけて葉書』を送っていました。
高齢者（６５歳以上）は、個人差はありますが、運動機能だけでなく、
感覚機能も低下します。
視覚、聴覚、味覚、平衡感覚、そして皮膚感覚…。
部屋は暑く、体が熱くなっている！のにも気づきにくくなります。
気をつけあいましょう！！
