長く座ったり立っているとお尻が痛くなる…。
CTやMRIを撮っても異常がない…。
肛門付近が痛いので泌尿器科まで行ったけれど、どうもない…。
原因がわからず、鎮痛薬を飲み続けるしかない…。
坐骨結節部痛の方の問診をしていると、
とても切なくなる。
この痛みは関節や神経、内臓に由来するものではなく、
筋肉が原因のことが多い。
右脚、後面。
赤の部分は太ももの後ろにある3つの筋肉。
大腿二頭筋、半腱様筋(はんけんようきん)、半膜様筋(はんまくようきん)。
主に膝を曲げるときに働く。
この3つの筋肉は総称して『ハムストリングス』という。
仲間内では『ハムスト』と呼んでいる。
パンスト(パンティーストッキング)とは関係ない…。
長時間の立ち仕事や過度の運動などにより、
これらの筋肉が硬くなり充分に伸びきれないと、
坐骨結節部痛を生じることがある。
ほとんどの筋肉の両端は骨につき、
筋肉の痛みは筋肉の端っこ、骨との接点で感じることが多い。
ハムストリングスの上端は、骨盤の下方にある
坐骨結節(ざこつけっせつ)についている。
ではここで、坐骨結節を感じてみよう！
椅子に腰かけて、左右のお尻の下に手のひらを置き、
上半身(骨盤を含む)を前後に大きく傾けると、
手のひらにコリコリした骨を感じるはず。
それが坐骨結節。
ソファーなど座面が柔らかいと分かりづらい。
坐骨結節は肛門の近くなので、
手のひらをお尻の中のほうまで置かないと分からないぞう！
腰かけているとき、坐骨結節は椅子の座面に当たっている。
ということは、先ほどの筋肉、ハムストリングスもずーっと圧迫されている。
この筋肉がカチコチに縮んでいると、
長時間の椅坐位で、坐骨結節の部分に痛みが生じやすい。
カチコチな筋肉は疲労が早い。
ハムストリングスは立っているときにも働き、
疲労がたまると坐骨結節の部分に痛みを生じることもある。
さぁ、ここで、ハムストリングスの柔軟性をチェーック！
あおむけで、両脚(あるいは片脚)を上げ、
手でふくらはぎを支えながら膝を伸ばしてみよう！
手がふくらはぎに届くかな？？？
脚が上げにくかったり、膝が伸ばしにくい場合、
ハムストリングスが縮まっているかもしれないぞう！
えっ？
おなかがつかえて、ふくらはぎに手が届かない？
う～～～ん………。
ガシッ！としたハムストリングスをほぐすには、
灸頭鍼(きゅうとうしん)がおすすめ。
鍼先にモグサをつけて、お灸もする！
坐骨結節周辺の他の筋肉もカチコチに硬いことがあるので、
それらの筋肉の柔軟性を出すことも大切。
ハムストリングスなどの筋肉が柔らかくなると、
股関節や膝関節の動かせる範囲が広がり、
筋肉の耐久性も増すので、長時間座ったり立っても、
坐骨結節が痛くならない。
う～、新年早々、難しい話にチャレンジしました。
皆さんにうまく伝わったかなぁ…。
次回もお尻の痛みブログが続きます。
よろしくです！
