今年最後の特集ブログのテーマは、『腰痛の鍼灸治療とセルフケア』。
腰が痛くなる原因は様々。
腰部の脊椎や椎間板、靭帯、筋膜、筋肉、神経の損傷や、
老化による変性。腫瘍。炎症。
腰に近い臓器の異常からくる腰痛(＝内臓痛)。
慢性的なストレスからくる心因性腰痛。
などなど…。
今回の特集では、鍼灸治療の対象となりやすい原因を取り上げてみた。
特集ブログ第1弾では、腰痛の原因の1つである『筋肉疲労』について
紹介しちゃうよー！
何で筋肉は疲労すると、痛くなるんだろうか…。
そんなハテナ？にお答えしよう！
筋肉に負担がかかり疲労すると、筋肉が硬くなる。
↓
筋肉に酸素や血液を送っている血管が圧迫され、
血流が悪くなり、筋肉の細胞への酸素が不足する。
↓
酸素不足が続くと…
↓
筋肉に痛み物質(乳酸など)がつくられ、痛みが起こる。
↓
痛み物質の影響で筋肉がますます硬くなる。
↓
痛みが慢性化する。
筋肉が疲労しやすいことって何？
そんなハテナ？にお答えしよう！
①長時間の同一姿勢
私たちは地球に住んでいるので、
重力に抗して姿勢を保ったり、体を動かしている。
その原動力となるのは筋肉。
同じ姿勢を長く保つってことは、
筋肉を一定の張力で維持し続けるってことで、
筋肉にとっては負担が大きく、疲労しやすい。
②過度の反復動作
反復動作は特定の筋肉ばかり働くってことで、
長く続けば、その筋肉は疲労してくる。
腰痛持ちさんは、引っ越し作業に気をつけよう！
③激しい運動や肉体労働
自分の筋肉のスタミナ以上のことをして、
筋肉痛に苦しんだ経験はどなたにもあるのでは…。
④運動不足
運動不足で筋肉を使わないと柔軟性が低下し、
筋力も低下し、疲労しやすくなる。
⑤猫背や反り腰
猫背で背筋が休みっぱなしでも、
反り腰で腰の筋肉が緊張しっぱなしでも、
筋肉は硬くなり疲労しやすい。
⑥体のゆがみ
椅子に座るとき、常にきまった脚の組み方をする。
片側の肩や腕だけで荷物を持つ。
片肘をつく。
片方の歯ばかりでかむ。
そんな非対称な体の使い方は、体のゆがみをつくる。
左右の筋肉のバランスが崩れ、一部の筋肉が極端に疲れる。
こんなふうに、何気ない生活習慣や体の使い方などで
腰の筋肉は疲労し、腰痛が起こりやすくなるんだなぁ…。
今の時期は、体が冷えて血の巡りがとどここおり、
筋肉は硬くなり、疲労しやすい。
腰痛持ちさんは気をつけて！
さぁ、今回の特集ブログはボーナス・ブログ！
コトーのブログを読んでいる皆様への感謝をこめて、
ブログに載せる動画を作ったよ！
これに取り付ける小道具の作成に手間取り、
ブログの下書き(＝動画のシナリオ)が書けないまま
撮影当日となり、撮影がスタート。
昨年の動画撮影と同じ展開になってしまった…。
お灸講座にしても動画にしても、
小道具はできるだけ、ある物で代用している。
この写真は普段どのように使っているかというと…。
待合室にある鏡のスタンドだよ～ん。
動画で何の代用にしたかは、見てのお楽しみ！
