赤いラインは『足太陰脾経　あし・たいん・ひけい』という経絡。足の親指から始まり、内くるぶしの前からすねを上行し、内ももを通り、腹部と胸のやや外側を上行し、脇の下近くで終わる。『陰陵泉　いんりょうせん』というツボは、この経絡上の、膝下にある。

＜右脚を後ろから見たイラスト＞

ところで、太ももの後ろ側には、膝を曲げる筋肉3本がある。赤の部分。『大腿二頭筋　だいたい・にとうきん』と『半腱様筋　はんけんようきん』と『半膜様筋　はんまくようきん』。3本とも骨盤の下部から始まり、膝下の2本の骨に付く。大腿二頭筋は、膝下の外側の骨『腓骨　ひこつ』に付き、半腱様筋と半膜様筋は、膝下の内側の骨『頚骨　けいこつ』に付く。

青丸は『陰陵泉』。膝を曲げる筋肉が疲労して硬く縮まると、半腱様筋と半膜様筋の付着部分、ちょうど『陰陵泉』のあたりに痛みが出てくる。

＜右脚を前から見たイラスト＞

ところで、太ももの内側には、5本の筋肉がひしめき合っている。赤の部分。これらは股関節を動かし、脚を内側に引き寄せる。5本とも骨盤の下部から始まり、4本は太ももの骨『大腿骨』に付き、薄筋(はっきん)だけが膝下の内側の骨『頚骨』に付く。

青丸は『陰陵泉』。5本の筋肉が疲労し硬く縮まると、薄筋の付着部分、ちょうど『陰陵泉』あたりに痛みが出てくる。

ところで、あなたの膝はどんな形？触ってみよう！膝の内側にぽっちゃりと余計な脂肪が付いていないかな？膝の前は？膝の裏は？プニョプニョ？余計な脂肪ちゃんが居座っていないかな？膝を動かす筋肉たちが弱まり、膝の関節をフルレンジ動かすことが少なくなると、そこに脂肪ちゃんが近寄ってくる！その脂肪が硬くなると、膝周辺に痛みが出ることもある。

O脚(＝がに股)が強いと、膝関節の内側の隙間が狭くなり、膝の内側が痛くなることもあるねぇ…。

『陰陵泉』というツボは、膝の調子が悪いと痛みが出やすい場所にあるため、膝の鍼灸治療で出番が多い。

灸頭鍼(きゅうとうしん)がおすすめかなぁ～。鍼先にモグサを差し込み、お灸もしながら、筋肉や脂肪の硬さをほぐす。

台座灸を使ったセルフお灸もおすすめ。台座灸は底にシールが付き、お灸がしやすい。

福岡県福岡市にある、女性専門鍼灸＆パーソナルトレーニング≪レディース鍼灸ことうプラス≫の女性鍼灸師・理学療法士のコトーでした。

赤いラインは『足太陰脾経　あし・たいん・ひけい』という経絡。

体内では臓器の脾とつながっている。脾は、気(＝エネルギー)と血(＝栄養)の元となる『水穀の精微　すいこくのせいび』を作り、全身に運ぶ。また、経絡の中を流れる血が外に漏れ出ないように、脾は経絡に働きかけている。

『足太陰脾経』の上にあるツボ『血海　けっかい』は、先ほどの脾の働きの『強力なサポーター』。血を整え、血の流れを促し、脾の大海に血を戻す。ここで、地球を思い浮かべてほしい。海水は川へと流れ込み、下って、やがて海へとたどり着く。その自然の摂理が、『血海』というツボの特徴に似ていることから、その名が付いた。スケールが大きいねぇ～～～。

生理中に出血量が多い、生理期間が長引く、などの生理不順や生理痛、生理でないのに出血する『不正出血』など、婦人科の症状に対して、『血海』に鍼やお灸をする。ツボを刺激して、『足太陰脾経』や『脾』に働きかける。

さてさてさて、話は変わる…。床や椅子から立ち上がる、座る、しゃがむ、立位で作業をする、歩く、走る、スキップする…など、様々な場面で膝の関節は動く。

膝の動きに重要な筋肉は『大腿四頭筋　だいたい・しとうきん』。太ももの前にある。骨盤と、太ももの骨(大腿骨)の上部から始まり、膝蓋骨をくるんで、膝下の骨(脛骨　けいこつ)に付く。

膝の関節を痛めると、痛くない範囲で膝を動かそう!と、無意識に不自然に動かすので、大腿四頭筋に負担がかかる。やがて筋疲労を起こし、負担が長く続けば大腿四頭筋に痛みが生じる。また、立ちっぱなしの作業や、慣れない登山などで、大腿四頭筋に直接負担がかかりすぎても、筋疲労や痛みが生じる。

膝蓋骨の下(水色の丸)が痛い時は、大腿四頭筋がカチコチに硬くなっていることが多い。『血海』というツボはこの筋肉の上にあり、こわばった大腿四頭筋を緩める時にも用いられる。

この筋肉は大きいため、鍼灸治療の際には鍼とお灸のセット『灸頭鍼　きゅうとうしん』がおすすめ。鍼先にモグサをのせてお灸もする。鍼の刺激とお灸の輻射熱で、こわばった大腿四頭筋をほぐす。自分でお灸をするなら、台座灸がおすすめ。下記のツボ取り動画を見ながらどうぞ…。

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足陽明胃経(あし・ようめい・いけい)という経絡

赤いラインは、『足陽明胃経　あし・ようめい・いけい』という経絡。体内では胃とつながり、気(＝エネルギー)と血(けつ)(＝えいよう)を胃にも送る。

胃の調子が悪いと、この経絡の流れが滞る。そして、経絡上にあるツボに反応が現れる。ツボを押すと他のツボよりも圧痛が強い、ツボ周辺の皮膚がへこむ、ざらつく、などなど。

ツボ『足三里』の働き

45個あるツボの中で、反応が出やすいのが『足三里　あしさんり』(赤丸)。このツボに鍼やお灸をして滞った経絡の流れを促し、気と血を十分に胃にも送り、胃の調子を整える。

また、胃だけでなく、腸・肝・胆・膵など消化器全般に働きかける頼もしいヤツ！すねにあるので脚の疲れや痛み、運動麻痺などにも用いられる。脚のむくみや冷えにもよく使うなぁ～。

ツボ『足三里』にまつわる思い出

コトーは鍼灸修行で中国に滞在中、毎日『足三里』にお灸をしていた。胃の調子が悪かったわけではない。『足三里』は無病長寿！健康維持！増進！にも働きかけるツボ。留学先で体調を崩さないようにお灸をしていた。

おかげで大病もせず…と言いたいところだが、夏風邪で高熱を出し、真冬の北京旅行でインフルエンザにもかかったなぁ…。ハハハハハーッ！

『足三里』のツボ取りの難しさ

青丸は『膝眼　しつがん』というツボ。そこから指4本分下に『足三里』(赤丸)がある。2つのツボを取る必要があるので、『足三里』のツボ取りは難しい。簡易的な方法もあるが、ツボの位置がずれやすい。

難しくても、コツをつかんで何度も探していると、分かるようになるよー！下記のツボ取り動画を見てね！

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特集：五臓六腑と経絡とツボと鍼灸の関係性④～足陽明胃経・前編

特集：五臓六腑と経絡とツボと鍼灸の関係性④～足陽明胃経・後編

福岡市南区にある、女性専門鍼灸＆パーソナルトレーニング≪レディース鍼灸ことうプラス≫の女性鍼灸師・理学療法士のコトーでした。

『足三里』ツボ取りのコツ動画

右脚の前面のイラスト。太ももの前には『大腿四頭筋　だいたい・しとうきん』(オレンジ色)という筋肉がある。4本の筋肉で構成され、中央の『大腿直筋　だいたい・ちょっきん』の奥に『中間広筋　ちゅうかん・こうきん』があり、その内外に『内側広筋　ないそく・こうきん』『外側広筋　がいそく・こうきん』がある。骨盤と大腿骨(だいたいこつ)(＝太ももの骨)上部から始まり、膝蓋骨をくるんで頸骨(けいこつ)(＝膝下の骨)に付く。

右膝を内側から見た画像。

くるまれている膝蓋骨。膝を伸ばす時に、4本の筋肉がガシッ！と働く。

右脚の後面のイラスト。太ももの後面には『ハムストリングス』(赤色)という筋肉がある。3本の筋肉で構成され、内側に『半腱様筋　はんけんようきん』『半膜様筋　はんまくようきん』、外側に『大腿二頭筋　だいたい・にとうきん』がある。骨盤から始まり、膝下の骨『頸骨　けいこつ』と『腓骨　ひこつ』に付く。膝を曲げる時に、この3本の筋肉がヨイショー！と働く。

これらの筋群は単独で働くわけではない。例えば、ゆっくりスクワットをする時。腰をおとして膝をゆっくり曲げるためには、膝を曲げる筋肉『ハムストリングス』がゆっくり縮む必要がある。その際、膝を伸ばす筋肉『大腿四頭筋』は少しづつ力を抜きながらじわじわと伸びる。逆もしかり。膝をゆっくり伸ばして立ち上がるには、『大腿四頭筋』がゆっくりと縮み、『ハムストリングス』は少しづつ力を抜きながら伸びる必要がある。相反する筋肉を協調させながら、自分の思い通りの速さで関節を動かしている。

「最近、膝に違和感があって…」「何かしたわけではないけれど、膝が急に痛くなって…」と当鍼灸院を訪れる方がいる。「最近、急激に体重が増えていませんか？」と尋ねると、「あー！そういえば…」と答える方が意外と多い。急激な体重増加に『大腿四頭筋』や『ハムストリングス』などの筋力が追いつかず、筋肉疲労→筋肉のコリ→筋肉の痛み、に移行しやすい。

『梁丘　りょうきゅう』というツボは『足陽明胃経　あし・ようめい・いけい』(赤いライン)という経絡の上にある。『大腿四頭筋』の上にも当たり、太ももの前や膝の痛い時、このツボに鍼やお灸をする。こわばった『大腿四頭筋』を緩め、痛みを緩和させる。相反する筋肉『ハムストリングス』も影響を受けるので、こわばっていないかチェックすることも大切。

膝周辺のトラブルには台座灸でのセルフお灸もおすすめ。台座の底にはシールが付き、どこのツボでもお灸がしやすい。

福岡市南区にある、女性専門鍼灸＆パーソナルトレーニング≪レディース鍼灸ことうプラス≫の女性鍼灸師・理学療法士のコトーでした。

眼球の正面断面図。私たちの目は、円盤状の水晶体(赤丸)の厚みを変えることにより、遠近の調節(＝ピント)をしている。水晶体の周りには毛様体小帯(もうようたい・しょうたい)(青丸)がドーナツ状に付き、その外側に毛様体筋(もうようたい・きん)(黄色丸)がドーナツ状に付いている。

この毛様体筋という筋肉が収縮すれば、水晶体の厚みが増し、近くがくっきり見える。毛様体筋が緩むと、水晶体が薄くなり、遠くがくっきり見える。スマートフォンやパソコンなど近くの物を長時間見続けると、毛様体筋は収縮し続け休めない…。

右眼球を外側から見た図。眼球を動かす筋肉は６つ。イラストにはないが、眼球の内側に『内側直筋』がある。6つの筋肉のおかげで、顔を動かさなくても眼球をあらゆる方向へ動かせる。スマートフォンやパソコン、テレビなどの画面を見続けると、この6つの筋肉は狭い範囲でしか動かせず、疲れてくる。

目の周りにはツボがたくさんある。顔にあるので、お灸は出来ない。ツボ・マッサージがおすすめ。血行を促し、疲れきった目の筋肉を復活させる。今回は、緑丸の『四白　しはく』を紹介！黒目の真下で、頭蓋骨の縁の下の窪みにある。

『四白』は『足陽明胃経　あし・ようめい・いけい』という経絡(赤いライン)の上にある。『四』は『四方八方』『広々とした』という意味。『白』は『光』『明るい』という意味。目のトラブルが改善し見やすくなるので、『四白』という名前が付いた。

ツボの取り方動画を撮ったよ。見つけやすいツボなので、ぜひチャレンジしてほしい。『四白』をマッサージするときは、人差し指の腹で、5秒ほど押し回す。押す強さは、気持ちいいな～と感じる程度。ひと呼吸おいて再度押し回し、5回ほど繰り返そう！眼球はとてもデリケートなので、まぶたを閉じても眼球の上は押さないように！目の縁の骨(＝頭蓋骨)を押すよ～ん。

次回は『足陽明胃経』の上にあるツボ『梁丘　りょうきゅう』を紹介！福岡市南区にある、女性専門鍼灸＆パーソナルトレーニング≪レディース鍼灸ことうプラス≫の鍼灸師コトーでした。