「なんか最近疲れやすい…」

「昼間も眠くなる…」

「一日中、だるくてしょうがない…」

この時期、このような声をよく耳にします。

 

福岡は５月に入ると、急激に気温が上がります。

５月初旬のある朝、仕事場で掃除機をかけていると、

顎から汗がぽたり！

室内温度計を見上げると３０度！

すべての窓を全開しているのにぃ～～～！

今日は曇りのち雨…。

窓を開けていると、日中でも風がひんやりとしている。

気温差が激しい季節です。

 

気温が変化しても、体温を一定に保とうとする機能が

ヒトには備わっています。

体温を調節しているのは、自律神経。

気温の変動が著しいと、自律神経は体温を

調節するのに大忙し！

自律神経も疲れてきます。

 

自律神経には、『交感神経』と『副交感神経』の

２つの神経があります。

日中活動するときに、交感神経が主に働きます。

夜間リラックスするときに、副交感神経が

主に働きます。

自律神経が疲れてくると、この２つの神経の

切り替えがうまくいかなくなり、

昼間に、リラックス・モードになる『副交感神経』が

主に働き、眠気やだるさの原因となることがあります。

こんなときは、自律神経を整えるツボに鍼やお灸をします。

 

５月に入ると、あらゆる場所で冷房が入り始めます。

ガンガン冷房が効いた部屋に、薄着で長時間いると、

いつの間にか体はすっかり冷え冷え～～～。

冷えると血の巡りが悪くなり、だるさの原因にもなります。

こんなときは、灸頭鍼（きゅうとうしん）をよく使います。

 

 

皮膚に刺した鍼の上にモグサをのせて、お灸をします。

体の芯まで温まり、体がすっきりとします。

 

じとじと雨が降ると、湿度も上がります。

むくみやすい方は、むくみが強くなることも…。

むくみも、だるさの原因になります。

こんなときは、水分代謝を整えるツボに鍼やお灸をします。

 

最近の福岡は、とっても春と秋が短い！

夏が長く、いきなり晩秋→冬→初夏→真夏、

そんなイメージ。

暑い日が多いこの時期には、真夏と同様、

脱水症や熱中症に気をつけたいですね。

汗は、だらだらと水滴となって流れるだけでなく、

皮膚から蒸発しています。

体内の水分が足りなくなっても、だるさを感じます。

今の時期から、まめな水分摂取は大事ですね。

しっかりと食べて、しっかりと睡眠をとって、

この梅雨の時期を乗り切りましょう！！！

 

今年の４月から始めたお灸教室も昨日で４回目。

回を重ねるごとに、私も流暢な話しぶりになってきました！

（ウソウソ…！）

５月のテーマは『疲れやすさ・だるさをとって軽くなろう！』でした。

この時期、当鍼灸院に来られる方も、

「なんか、昼間、ぼーっとして眠い…」

「たいしたことをしていないのに、とっても疲れる…」と、

話す方が多いです。

地方によって違うと思いますが、５月の福岡は、

初夏のように気温が上がる日もあれば、

ちょっと肌寒い日もあります。

１日の中でも朝晩と昼間の気温差があり、体温調節が大変です！

＊

私たちの体の中で、体温調節をするのは『自律神経　じりつしんけい』。

自律神経には、『交感神経』と『副交感神経』があります。

太陽の光を浴びて目が覚めてくると、

交感神経がぐぃーんと働いてきて、体温が上がり、活動しやすくなります。

逆に、夜になると副交感神経がぐぃーんと働いてきて、

体温がちょっぴり下がり、活動が鈍くなり、眠くなってきます。

＊

この時期、気温差の激しい日が続くと、自律神経もお疲れ！

交感神経と副交感神経のスイッチが切り替わりにくくなり、

昼間、交感神経にがんばってほしくても、副交感神経ががんばっていて、

「なんとなく眠い…」

「なんとなくだるい…」

そんな感じがすることもあります。

＊

当院のお灸教室では、

台座灸と、

棒灸（皮膚から３～５センチ離して温めます）を使って、

参加者の皆さんとお灸をしています。

疲れにくい、だるくなりにくい体になるために選んだのは、

手のひらと足の裏にあるツボ。

台座灸や棒灸をすると、

じんわりと体の中まで温かさが伝わり、

エネルギーが補充されていく感じ…。

参加者の皆さんは、無言でこの温かさにひたっています。

お灸は熱い！と思われがちですが、

参加者の皆さんが気持ちよさそうにお灸をする姿を見るのは、

鍼灸師として、とてもうれしいです！

＊

庭のあじさいも咲き始め、福岡ももうすぐ梅雨。

むくみやすい方は、この時期、更にむくみやすい方がいらっしゃいます。

６月のお灸教室のテーマは、

『むくみをとってスリムになろう！』です。

６月１２日（火）と１７日（日）の１０：００～１１：３０に

当鍼灸院でしまーす！

興味のある方は、左のカテゴリーの『お灸教室のご案内』をご覧下さい。

近々、ブログでも『むくみ』について書いてみようと思いまーす！

前回に引き続き、『疲れやすさ・だるさ』の話のはじまり、はじまりぃ～！

今日は『疲れにくさ』に注目してみようと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　＊

「こんなに忙しいのに、そんなに疲れていないなぁ…」

不思議に思うことがあります。

例えば、ここぞっ！という仕事の真っ只中。

どんなに不規則の生活であっても、脳ミソも体もフル回転！

ただ、これには落とし穴があり、

その大事な仕事がクリアできた直後に、風邪を引いたり、

どっと疲れやだるさが押し寄せてくる！

本来、私たちは朝目覚めると交感神経（自律神経の１つ）がぐっと働き、

体も心も活動的になります。

夜になると、副交感神経に切り替わり、

リラックス・モードになり、スムースに眠ることができます。

このサイクルが乱れ、体が活発になる交感神経が長く働くと、

脳ミソも体も「疲れたぁー！」とSOSを送っても、

当の本人は大事なことをクリアするのに手一杯で気づかない…。

こんな時は、『疲れにくい』のではなく、『疲れに気づけない』状態ですね。

ちなみに、副交感神経が長く働く…、例えば寝すぎるとどうなるでしょうか。

目が覚めても、交感神経へのスイッチが切り替わりにくく、

ぼやーっとだるさを感じます。

　　　　　　　　　　　　　　　　＊

私の場合、『疲れにくさ』と『季節』はとても関係が深いですね。

夏は代謝がよく、ぱっぱか動いても疲れにくい！

冬はぐぐーんと代謝が落ち、疲れやすいとまではいかなくても、

動きが鈍い！

　　　　　　　　　　　　　　　　＊

基本的なことですが、３食バランスのとれた食事を取り続け、

睡眠もそこそこにとれているときは、疲れにくい！ですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　＊

ところで、

筋肉の硬くなる原因って何が考えられるでしょう。

すぐ思いつくのは、スポーツなど運動のしすぎでしょうか。

実は、筋肉は使わなすぎても硬くなり、

筋肉自体が疲労しやすくなります。

日々、ほどよく動いていると、

筋肉の柔軟性や筋力が保て、疲れにくいですね。

年齢とともに筋肉も老化してくるので、

若いときのように疲れない！わけではないですが…。

（あっ！　自分のことです）

　　　　　　　　　　　　　　　　　＊

２回続けて『疲れ・だるさ』について書いてみました。

生理前や生理中、二日酔い、貧血、胃下垂、低血圧、冷え症なども

影響することがあり、

『疲れ・だるさ』の原因はたくさんありますね。

「動けないほど体がだるいのに、病院での検査では異常がない…」

そんな方が鍼灸院に来られるときがあります。

鍼灸治療では、『疲れやすさ・だるさ』の原因を見極め、

原因の一つひとつを解消するツボに鍼やお灸をします。

　　　　　　　　　　　　　　　　＊

５月８日（火）と５月２０日（日）のお灸教室のテーマは、

『疲れやすさ・だるさをとって軽くなろう！』です。

筋肉の疲労、脳ミソの疲労（＝頭の使いすぎ）、自律神経の乱れなどを

解消するツボへのお灸とツボ押しを参加者の皆さんとします。

当鍼灸院で、のほほほほ～としているお灸教室です。

興味のある方はお気軽にご参加下さい。

お灸教室のご案内は３月２９日のブログでご紹介しています。

　　　　　　　　　　　　　　　　＊

今日からゴールデン・ウィークの方が多いのでしょうか。

ステキな連休になりますように！

４月は入学、就職で環境ががらりと変わったり、

新入社員が入ってきて、自分の立ち位置が変わったり…。

なにかしら変化がつきものの『月』ですね。

その変化に慣れようと踏ん張ってきて、

５月に入ったら「なんか体が疲れやすい…、だるい…」と

感じたことはありませんか。

今日は、その『疲れやすさ・だるさ』について考えてみようと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　＊

『疲れやすい』　『だるい』って、なんじゃらほいほいほい？

調べてみると、大きく５つに分かれるそうです。

１つ目は、筋肉疲労。

長時間の仕事や運動で、筋肉に疲労物質がたまり、

筋肉が硬くなりスタミナもなくなって、すぐ疲れちゃう！

２つ目は、血の巡りの悪さ。

血の巡りが悪いと、

血液によって運ばれる酸素やエネルギーも不十分となり、

だる～くなってきます。

１つ目の『筋肉疲労』で筋肉が硬くなっても血の巡りが悪くなります。

３つ目は、脳の疲労。

脳を使いすぎると、脳のエネルギー源であるブドウ糖やアミノ酸が減って、

集中力が低下。

その状態が長いと、脳を活発にする脳内物質も減って、

だるだる～な感じになります。

４つ目は、自律神経の乱れ。

自律神経は、体を活発にする『交感神経』と、

体を休ませる『副交感神経』があります。

ストレスなどで緊張状態が続くと、

この『交感神経』と『副交感神経』の切り替えがうまくいかなくなります。

日中は本来『交感神経』が活躍しますが、

『交感神経』へのスイッチが切り替わらないと、

日中でも『副交感神経』が働き、体は休みモードのまま。

だる～く感じるときがあります。

５つ目は、体の栄養不足。

無理なダイエットや偏食が続くと、

体を動かすもととなるエネルギーが足りなくなり、

だるだるだるだる…。

　　　　　　　　　　　　　　　＊

５月は、急に初夏のように暑くなる…など、気温の変化が大きいですね。

体温を調整する自律神経が気温の変化についていけず、

自律神経が乱れて、疲れやすく感じることもあるようです。

　　　　　　　　　　　　　　　＊

普通に仕事をして、普通に日常を過ごしていても、

心当たりがあるようなことばかりですね。

次回のブログでは『疲れにくい』ということに注目してみようと思います！

よろしくでーす！

　　　　　　　　　　　　　　　＊

ところで、当鍼灸院では今月からお灸教室を始めました。

５月のテーマが『疲れやすさ』と『だるさ』。

ご自分でのお灸やツボ押しで、疲れやすさやだるさを軽くしてみませんか。

５月８日（火）と５月２０日（日）にお灸教室をします。

詳しくは３月２９日のブログをご覧下さい。