今朝５時半の福岡の空です。
ひんやりとした空気，鳥のさえずり，虫の声…
さすがにつくつくぼうしはまだ鳴いていない、と思ったとたん鳴き始めました。

暑いと少し動いただけでドッと汗が出てクタクタ…
エアコンをつけると快適すぎてウトウト…
冷やしすぎると手足がヒエヒエ…
筋肉がカチコチ…

体にはきつい日々が続きますね。
皆さん、体調を崩していませんか。

お盆が過ぎて涼しくなったら外で運動をしようと思っていましたが、
いつまでたっても実現できそうもないので、
エアコンのもとで筋肉トレーニングをし、
筋肉の基になるたんぱく質を食事で取り、
できるだけ充分な睡眠をこころがけています。

というのも、半年前に購入した体重計は筋肉量が判定でき、
一度でいいから『細身筋肉質』になってみたい！からです。
今は標準まっただ中。
筋肉トレーニングもしすぎると、ただの筋肉痛。
ゴール？は遠い！

長期戦の猛暑。
無理せずに乗り切りましょう。

ひどい梅雨が明けたら、思い切り真夏！

エアコンの苦手な私は、仕事以外の時間、

ポタポタ汗があごから落ちるまでは扇風機だけ。

昨年の夏、床から立ち上がる度に一瞬立ちくらみを起こし、

貧血？食生活が悪い？となんとなく思っていました。

「いやっ！まてよ！」とお茶を入れたカップをテーブルに常時置き、

汗がダラダラ出なくてもまめに飲むようにしたら、

ボーッとした感じや立ちくらみがなくなりました。

あぁ、軽い熱中症でした。

 

大量に汗が出ると塩分も失われます。

この時水だけを飲むと血液の塩分濃度が薄まり、

それ以上水が欲しくなくなります。

また塩分濃度が薄まらないよう、水分は尿として排泄します。

結果として体内に必要な水分量を取り込むことができません。

１時間以上の運動や、暑い環境下での長時間の作業時には、

スポーツ飲料や、１ℓの水にテｲースプーン半分の食塩（２ｇ）と

角砂糖（１～数個）を溶かしたものを補給しましょう！
私はこの時期、塩飴を常備しています。

明日は母の日ですね。
母の好きな犬の写真付きのカードを送りました。

私は電話より手紙や葉書のほうが好きです。
母は携帯電話を持っていないのでメールという手段はありません。
青空の下、旬の木々や花々が生き生きとしている姿をカメラでパチリ！
小さなトピックス、例えば１３年間使っていた洗濯機がとうとう動かなくなり購入した洗濯機をパチリ！
それらの写真を、余った年賀状の裏一面に印刷し、表にちょこちょこっとコメントを書いて母に送っています。
葉書を心待ちにしているようで、少しは親孝行になっているでしょうか。

ところで、夏みかんの隣の果物はザボン？晩白柚（ばんぺいゆ）？
実家からのお土産！と頂きました。
その方のお父様は、苗木だけでなく、食べた果物の種を庭に埋めて育てているらしい…。
なんて素敵な趣味！
育てているお父様自身もこの果物の名前がわからないそうです。

６月２０日は父の日ですね。
父に出した手紙は数えられるくらい少ない…。
今年の父の日には何かを！何かを！何かを！う～ん、う～ん、う～ん…。