肩こり特集第４弾！
下手な手書きの絵とともにツボ・マッサージをご紹介します。

『肩井　けんせい』

親指以外の４本の指を反対側の肩口にのせ、
中指先端があたるところ。

中指でツボを１０～３０回もみ、
親指と他の４指でツボの付近をはさんで
０～２０回持ち上げる。

『風池　ふうち』

首の後ろ、髪の生え際あたりで
２本の太い筋肉の外側からわずかに離れたくぼみ。

親指で両方のツボを約１～２分間もむ。
強さは痛気持ちいい程度。

長時間パソコンとにらめっこ、など

眼精疲労による肩こりに効きます。

『曲池　きょくち』

肘を曲げた時にできる、
肘の横じわの、親指側の端のくぼみ。

肘を曲げ、腕組みのようにして、
反対の手の親指で、初めは弱く、
次第に強く外向きに３０～４０回もむ。
手作業にともなう肩こりに！

『曲池』から指の幅３本分
親指方向へずらしたところにある
『手三里　てさんり』のほうが効く方もいらっしゃいます。

『合谷　ごうこく』

手の甲側で、
親指と人差し指の骨（白地の細長い部分）の間で、
２本の骨が合流するところ
の少し手前のくぼみ。

絵のように手をかさね、反対側の親指で
人差し指の骨の下から上へ押し上げるように
１～２分間こねるようにもむ。
押す方向（下線を引いた文）がポイント！
手の疲れ・目の疲れからくる首・肩こりに効きます。

鍼灸で肩こり治療に用いるツボはたくさんありますが、
今日は代表的かつ、わかりやすいツボをご紹介しました。

ご自分に効きそうなツボはありましたでしょうか。

当鍼灸院では一人ひとりにあったツボに細い鍼をして、
箱灸という、熱くなく、温かいお灸をして、
首・肩・背中など硬くなった筋肉を緩め、血流を良くし、
全身を調整します。

首・肩こりのコリ具合や全身状態により、
来院期間や頻度は異なります。
鍼灸って、くせになるんじゃないの？
と聞かれた事がありますが、そんなことはありません。
筋肉が柔軟になれば、こりにくくなります。

当鍼灸院ではツボ・マッサージの仕方や、
首・肩・背中などの筋肉のストレッチ方法なども
ご希望の方には実際に一緒にやりながら教えます。

詳しくはレディース鍼灸ことう　をどうぞご覧下さい。
http://www.ladies-kotou.com/

昨日の昼間が穏やかな天気だっただけに、
今日の北風は身にしみますね。

どんなに忙しくても気が張っている時はよかったけれど、
一段落してホッとしたら風邪をひいてしまった…
ということありますよね。

東洋医学では、風邪をひくのは
抵抗力が落ちている時に体の中に
風邪（ふうじゃ）などの邪気（じゃき）が入るから、とされています。

その風の通り道とされるツボは３つあります。

１つは『風府　ふうふ』　
上の写真はツボ・モデルのうなじから肩にかけてです。
このツボは、体中央の緑のラインの一番上にあります。
うなじの真ん中で後ろ髪の生え際から少し上に位置します。

２つめは『風池　ふうち』
ブルーのラインで、風府の下の『瘂門　あもん』の左隣の隣。
後ろ髪の生え際と耳の後ろとの真ん中ぐらいのくぼみに位置します。

３つめは『風門　ふうもん』
黒のラインの、二股に分かれた右側の一番下。
肩甲骨の内側と背骨の間にあります。

ツボの位置からしても風邪予防にタートルネックや
マフラーなどで首回りを温めることは理にかなっています。

日本では病院が身近になかった頃、
風邪をひいたら鍼灸院に行っていたそうです。
私の所では風邪のひき始めには、
左右の肩甲骨の間に箱灸を置いて
体の芯まで温めます。
灸といっても熱くないんですよ。
箱灸などにより、ご自身の自然治癒力を高め、
風邪（ふうじゃ）を追い出します。

詳しくはこちらへ
　　　　女性鍼灸師による女性専門鍼灸院　　レディース鍼灸ことう
　　　　　　　　　　　　http://www.ladies-kotou.com/

１年ぶりに友人と会い、居酒屋へ。
最近知り合った居酒屋の店長は、
上等かつ珍しい焼酎を数種類も試飲させてくれました。
楽しいおしゃべり、おいしい料理とビール，酎ハイ、そしてピリッとくる焼酎。
とても心豊かなひとときでした。

それもつかの間、帰宅後酔いが回り、１時間身動きがとれず、
翌朝は吐き気も頭痛もないが、脳みそも体も停止状態。
誰か背中にある『やる気スイッチ』を押して！、と言いたい気分。

東洋医学では『腹診ふくしん』という診察方法があります。
腹部を５つに区分し、
腹部の皮膚温度，潤い，弾力性，圧痛，硬さなどをチェックすることにより、
五臓（五臓六腑）の病変を探ります。

自分で腹診をしたら、腹部の『胃腸』の部分が若干硬く冷えて弱っている感じ。
腹部と下肢の、胃腸機能を整えるツボに鍼灸をし、
消化の良いものを少量食べたら、
『やる気スイッチ』がＯＮに！

写真はツボ・モデルのおなかまわりです。
上半身と下半身のつなぎ目のすぐ下、
緑のライン上の『神闕しんけつ』というツボは、おへその中央です。

滅多にお酒を飲まないと、どんどん弱くなりますね。
それでも「ちょっと、これ飲んでみて下さい。」と言われたら、
また飲み干してしまうだろうなぁ…。

ツボ・マッサージがテレビや雑誌などに紹介され、『ツボ』が身近なものになっている気がします。
ツボ（経穴）には、人体の経絡（けいらく）という通路上にある『正穴（せいけつ）』と、経絡外にある『奇穴（きけつ）』があります。
『正穴』は古くから正規に用いられた空所の意味で、約３６０穴！
『奇穴』は奇異な空隙の意味で、圧迫して痛む所，心地よい所，治療効果を経験的に発見したもので、現在でも『新穴』として発表され続け、２００８年に出版された中国の鍼灸本によると、なんと約２１８０穴！！！

『正穴』においては日本と中国のツボの名前や位置はほとんど同じなので、中国留学中に混乱することはありませんでした。鍼灸師の先生が鍼を打たれた場所のツボ名がわからない時は大体『奇穴』でした。先生は『経験穴』と呼んでいました。私が興味津々に聞くせいなのか、先生は毎回「正穴あっての経験穴だ」と私に諭しました。
『基本』あっての『応用』という意味だったのでしょうか…。

鍼灸に来られる方は症状も体質も様々です。
この方に一番効くツボはどこなのか、気になるツボに触れては考え、また別のツボに触れては考え、体の声に耳を傾けます。

東洋医学の考え方では、人体には経絡（けいらく）という通路があります。重要な経絡は１２本で、それらの経絡上にある経穴（けいけつ、ツボのこと）は、あわせて約３６０穴です。
経絡には以下３つの作用があります。

経絡は気・血が流れる通路として人体の上下・内外を貫き、皮膚・筋肉・骨・内臓など全身の栄養や機能の調節を行っています。

経絡は病邪を上下・内外に伝え、病気の発症部位から身体の各部に波及させます。例えば食べすぎなどで胃腸に負担がかかると、悪心や便秘などの症状が現れますが、胃を司る「足の陽明胃経」という経絡や大腸を司る「手の陽明大腸経」という経絡をたどって、口や鼻の周囲に吹き出物が出ることがあります。

経絡は鍼灸の刺激を病変部位に伝え、治療効果を発揮させることができます。腰痛があるときは、腰部に位置する「腎兪」や「大腸兪」という経穴に圧痛や硬いしこりなどの反応がありますが、ふくらはぎにある「承筋」「承山」「飛陽」などの経穴にも反応があり、それらの経穴もよく使います。上記の５穴はすべて「足の太陽膀胱経」という経絡上の経穴です。

経絡は目に見えず、鍼灸を勉強し始めた頃は、理屈抜きにひたすら経絡と経穴を暗記しました。鍼灸治療を見学したり実際に自分でするようになって、経絡というものを実感できるようになりました。