外側から見ると肩甲骨はこんな感じ。

上部に『肩峰　けんぽう』と『烏口突起　うこうとっき』という

突起物があり、肩甲骨本体は薄っぺらい。

右の肩甲骨を後ろから見るとこんな感じ。

平べったい三角形。

これに腕の骨と鎖骨、そして背骨と肋骨が加わるとこんな感じ。

肩甲骨は腕の骨と鎖骨とだけ関節をつくっている。

背骨や肋骨とは接していない。

背骨とは筋肉で結ばれている。

肋骨の上にプカプカ浮かんでいるので、

『浮遊骨　ふゆうこつ』とも呼ばれている。

前から見てもシンプル。

右の肋骨を一部とった骨格。

腕って重たいはずなのに、肩甲骨としか関節をつくっていない。

腕を支えている肩甲骨！

お疲れさま！！！

さて、普段は目立たない肩甲骨の動きをいくつかご紹介しよう！

肩を上げると肩甲骨も上がる。

黒からオレンジ色へ移動！

このときに働く筋肉は主に2つ。

左側（オレンジ色）の筋肉は、

頭蓋骨の後頭部から鎖骨についている。

右側（青色）の筋肉は、頸椎（首の骨）から

肩甲骨の内側の先端についている。

これらの筋肉が働くと、肩と肩甲骨が上がる。

図では片方ずつしか描いていないが、

これらの筋肉は左右対称にある。

では、肩と肩甲骨を引き下げる筋肉はどこについているか…。

下部の背骨から肩甲骨の上部についている。

実は、肩甲骨は上下に10～12㎝動かせる！

『張り手』が描けないよぉ～。

前をならえ！とした腕を、さらに前につき出す図と思ってほしい…。

このときに肩甲骨は外側に動く。

張り手のときに使う筋肉は、8～9本の肋骨から

肩甲骨の外側についている。

どすこい！

腕を肩の高さに上げたまま、後ろに引く。

このときに肩甲骨は内側に動く。

背骨から肩甲骨の上についている筋肉が、

肩甲骨を内側に引っぱる。

背骨から肩甲骨の内側についている筋肉も

肩甲骨を内側に引っぱる。

肩甲骨は内外に15㎝も動かせる！

このように、肩甲骨にはたくさんの筋肉がつき、

肩や腕を動かすために日夜がんばっている！

えらい！

次回も肩甲骨の話しが続くぅ～～～。

よろしくです！

それにしても…、

1つのブログに14個の絵を描いたのは初めて！

ふぅ～～～。

全ての絵を描き上げた後のビールは格別おいしい！

前回のブログ『首こり・肩こりに鍼とお灸とストレッチ！』では、

首こり・肩こりに対しての、鍼とお灸をご紹介しました。

今回はストレッチの話をします！

皆さん、首や肩の筋肉を触ると、『しこり』がありませんか？

長時間、同じ姿勢をとっている

↓

姿勢を保つために、首や肩、背中などの筋肉は

ずーーーーーっと緊張しっぱなし！

↓

血流がとどこおる

↓

血液中の酸素や栄養分が十分に筋肉に行き渡らない

↓

ぷくぷく発生した疲労物質（乳酸など）が筋肉にたまる

↓

筋肉にしこりができて硬くなる

↓

筋肉が痛くなる

↓

痛いからよけい筋肉が緊張する

こんなメカニズムで筋肉のコリや痛みが生まれます。

鍼やお灸でやわらかくなった筋肉を維持するには、

適度に筋肉を動かし、血流をとどこおらせない！ことが大切です。

運動が苦手な方にはストレッチもおすすめです。

当鍼灸院では、コリやすい筋肉のストレッチ方法も指導しています。

コトーは前職が理学療法士。

運動やストレッチなどを指導していたので、

今でもついつい言いたくなっちゃうんだなぁ～。

ストレッチとは、『体をゆっくりと動かし、特定の姿勢を保つことにより、

特定の筋肉を伸ばす』ことです。

ストレッチのメリット・その１

ストレッチにより筋肉がやわらかくなると、関節を動かせる範囲が広がり、

体が動かしやすくなる。

また、筋肉にスタミナがつき、筋肉が疲れにくくなる。

ストレッチのメリット・その２

運動後に適切なストレッチをすると、筋肉痛が軽減する。

ストレッチのメリット・その３

定期的にストレッチをすると姿勢がよくなり、血の巡りもよくなる。

赤いラインは『手太陽小腸経　て・たいよう・しょうちょうけい』という経絡。

小指にある『少沢　しょうたく』というツボから始まり、

腕の内側、肩甲骨、肩、首の横、頬を通り、

耳の前にある『聴宮　ちょうきゅう』というツボで終わります。

首こりさんや肩こりさんがコリやすい首・肩・肩甲骨・腕の筋肉たちと、

この経絡の位置がとーっても似ています。

おもしろいですね！

赤いラインは『手少陰心経　て・しょういん・しんけい』という経絡。

先の『手太陽小腸経』という経絡と表裏関係、

つまりペアになっています。

小指にある『少衝　しょうしょう』というツボから始まり、

腕の内側を通り、脇の下にある『極泉　きょくせん』というツボで終わります。

この経絡も首こりさんや肩こりさんがコリやすい筋肉と、位置が似ています。

表裏関係にある2本の経絡が、

共通して首こり・肩こりに関係しているなんて、すっごーい！

と、思っているのはコトーだけ？けっ、けっ、けっ、けっ…。

ちょっとお知らせです。

4月12日（日）と14日（火）に当院で開催するお灸教室のテーマは、

『しつこい首こり・肩こりをほぐそう！』です。

前回のブログでご紹介した台座灸や棒灸のやり方だけでなく、

先の経絡に沿ったストレッチ方法も指導いたします！

興味のある方は、ぜひご参加ください。

詳しくは、お灸教室ページをご覧ください。

ただ今、お灸教室のテキスト作成中！

ストレッチや経絡、解剖学などの本を読みあさり、

気づけばコトーも首こり・肩こりが………ハハハハ～。

首こりや肩こりがひどいと、

頭が重い、頭痛がする、物事に集中できない、

吐き気がする…。

そんな深刻な悩みで当鍼灸院に来られる方がいます。

首こりや肩こりは、首や肩の筋肉がカチカチに硬くなり、

血流もとどこおった状態です。

ツボに鍼やお灸をすると血流がよくなり、

カチカチの筋肉がやわらかくなります。

少しずつコリや痛みも改善します。

当院では、コリや痛みの程度や体質、心持ちにあわせて、

鍼やお灸を使い分けています。

「鍼が怖いー！」

そんな方には、刺激の少ない細くて短い鍼からスタート。

「お灸が怖いー！」

そんな方には、棒灸や台座灸からスタート。

棒灸は、モグサを固め和紙で包んだお灸です。

直径1.5㎝のタバコの形。

先端に火をつけ、皮膚から3㎝ぐらい離して温めます。

熱くはありません。

首こり・肩こりさんは、肩甲骨まわりや背筋、腕の筋肉も

こっていることが多く、

動かせる棒灸は、首・肩・背中・腕…と広範囲に温められます。

上図のように鍼を置いたまま、棒灸をすることもあります。

台座灸は、台紙の上にモグサがのっています。

台座の底にシールがあり、ツボの上に貼ります。

首・肩・背中・腕のツボを同時に温められ、

ふわっとリラックスします。

台座灸は自宅でも簡単にあつかえるお灸です。

灸頭鍼（きゅうとうしん）。

ツボに置いた鍼の取っ手にモグサをのせ、

同一のツボに鍼とお灸をします。

熱くはありません。

保温効果は高く、

「温泉に入っているみたい…」

そんなふうに表現する方が多いですよ。

皮内鍼（ひないしん）は、長さ5㎜のちっちゃな鍼です。

皮膚と水平に刺し、鍼を医療用のテープで固定します。

鍼の頭の部分の下からテーブを張り付けるので、

このテープのことを通称『枕』といいます。

次に鍼全体にテープを貼ります。

このテープのことを通称『布団』といいます。

こうすることにより、鍼が動きません。

鍼の片端はリンクになっているので、鍼全体が皮膚に入ることはありません。

違和感もありません。

2週間程そのままにして、ツボを刺激し続け、

コリや痛みがぶり返すのを防ぎます。

円皮鍼（えんぴしん）。

直径1㎝くらいのシールの中央に鍼が固定されています。

シールごと皮膚に貼ります。

これも違和感はありません。

2週間程そのままにしてツボを刺激し続け、

コリや痛みがぶり返すのを防ぎます。

こんなふうに鍼やお灸は、いろいろな方法があり、

それぞれの長所があります。

鍼やお灸は苦手ですか？

これなら自分でも受けられそう…というものがあったでしょうか？

首こりや肩こりで悩んでいる方は、

鍼やお灸にチャレンジしてほしいな…と思います。

次回は、首こりや肩こりのストレッチについてご紹介します。

よろしくです！

前回の特集ブログ『生理と妊娠の話』では、

生理と妊娠にかかわりの深い臓器である、

女子胞（じょしほう）、心、脾、肝をご紹介しました。

実はもう１つ、ご紹介したい臓器があります。

『腎』です。

東洋医学でいう『腎』の働きの１つに

『精（せい）の貯蔵』があります。

東洋医学の『腎』と西洋医学の『腎』は働きが異なります。

同一のものとは思わないでくださいね。

精は、ヒトの成長・発育・生殖に必要なエネルギーです。

腎の働きが活発であると、

卵巣、子宮、精巣などの生殖器が成熟し、生殖能力をもちます。

腎の働きが弱まると活動が低下し、生殖能力も低下します。

また、病気にかかりやすく治りにくく、老化現象があらわれます。

女性不妊や男性不妊、不育症（妊娠はするが、流産、死産を

繰り返して生児が得られない）の鍼灸治療では、

腎の働きを把握することが大切です。

赤いラインは、『足少陰腎経　あし・しょういん・じんけい』という経絡。

『腎』にもつながっています。

腎の働きが弱まっているときは、この経絡上のツボに鍼やお灸をして、

腎の働きや生殖能力の改善をはかります。

さてさて、臓器の話をもう１つ。

『臓器の働き』といったら何を思い浮かべるでしょうか。

心臓による血液循環。

腎臓による尿の生成。

臓器は生理現象の中心的存在ですね。

東洋医学からみると、臓器は精神活動の中心的存在でもあります。

例えば『怒り』は、臓器の『肝』がつかさどっています。

過度の怒りは肝を傷つけ、肝の働きを弱める…。

逆に肝の働きが弱まると、怒りの感情があらわれやすい…。

そんなふうに、東洋医学では考えます。

何度もしつこく書きますが、

東洋医学の臓器と西洋医学の臓器は違います。

「私、怒ってばかりいるから、肝臓の病気になっちゃう～」と

直結して考えないでくださいね。

赤いラインは『足闕陰肝経　あし・けついん・かんけい』という経絡。

肝にもつながっています。

生理前や生理中にイライラ感があるとき、

この経絡上のツボに鍼やお灸をして、情緒の安定をはかります。

PMSや生理困難症、生理痛、不妊、不育症などの治療に際して、

自分でするお灸もおすすめです。

お灸を続けて、目の前の症状だけでなく、

バランスの崩れた体質を整えます。

症状も体質も人によって異なり、選ぶツボも違います。

鍼灸院で診察を受けて、ご相談ください。

特集ブログ『生理と妊娠の話』、最終回。

東洋医学の抽象的な話にチャレンジしてみました。

いかがでしたか。

少しでも東洋医学が身近なものに感じてもらえたらなぁ…と思います。

おまけの写真！

職場の前にある、早咲きの桜が開き始めました。

春、近し！！！

特集ブログ『生理と妊娠の話』第3弾までは、西洋医学の話。

第4弾の今日は、東洋医学の話となります。

見慣れない単語がたくさん出てくると思いますが、

どうぞおつきあいください。

東洋医学でいう臓器は、おおまかに３つに分類されます。

１つは、五臓。

肝、心、脾（ひ）、肺、腎をさします。

2つ目は、六腑。

胆、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦（さんしょう）の6つです。

三焦は、実在しない架空の臓器です。

3つ目は、奇恒（きこう）の腑（ふ）。

骨、髄（ずい）、脳、脈、胆、女子胞（じょしほう）をさします。

女子胞は、女性の生殖器の働きをします。

生理と妊娠、そして胎児の成長ですね。

女子胞につながっている経絡は2本。

赤いラインは『任脈　にんみゃく』という経絡。

女子胞から始まり、下腹部の中央を上り、おへそ・のどを通り、

下唇の下にある『廉泉　れんせん』というツボで終わります。

赤いラインは『衝脈　しょうみゃく』という経絡。

女子胞から始まり、下腹・中央部を2本平行に上向し、

おへその下で交差し、さらに上向して胸中に入ります。

経絡は、全身に張り巡らされた通路のようなもの。

気（エネルギー）と血をカラダ全体に届けます。

東洋医学では、『経絡の流れがとどこおったり、

臓器の働きが弱まることにより、症状があらわれる』と

考えています。

原因となる経絡や臓器にかかわるツボに、鍼やお灸をして、

経絡の流れや臓器の働き、そして症状の改善をはかります。

生理や妊娠にトラブルが生じたとき、

女子胞や任脈、衝脈の状態を診ます。

任脈や衝脈の流れがとどこおっているときは、

これらの経絡上にあるツボに鍼やお灸をして、

女子胞の働きを整えます。

さぁー、どんどん大ざっぱに進みますよ～。

ついてきてねぇ～。

女子胞とつながりが深い臓器は３つ。

心、脾、肝です。

赤いラインは、手少陰心経（て・しょういん・しんけい）という経絡。

臓器の『心』にもつながっています。

心は、血を全身にくまなく運行させる働きがあります。

心の働きが弱くなると、血の巡りが悪くなり、

生理や妊娠に影響することがあります。

東洋医学の臓器、例えば『心』と、西洋医学の臓器『心臓』は、

働きが異なる部分があります。

２つを、同一のものとは思わないでくださいね。

赤いラインは『足太陰脾経　あし・たいん・ひけい』という経絡。

この経絡は、臓器の『脾』にもつながっています。

脾の働きの１つに『統血』があります。

血が外に漏れることを防ぎます。

脾の働きが弱まると、血尿、血便、子宮出血、月経過多などの

症状があらわれることがあります。

赤いラインは『足闕陰肝経　あし・けついん・かんけい』という経絡。

肝は血をたくわえ、カラダの活動状況に応じて血液量を調整します。

生理や妊娠のときにもかかせないことですね。

おぉ！　今日はツボ・モデル子ちゃんがたくさん登場！

東洋医学では、生理と妊娠をどう診るか…。

ちょこっと紹介しました。

うまく伝わったかなぁ～？

次回は、このテーマの続きです。

よろしくです！！！

おっ！おまけの話。

鍼灸院の待合室にある胡蝶蘭。

咲きました！

昨年の8月から10月まで1輪咲き、

今回は2輪咲きそう！

ということは、半年後の8月には3輪咲くぅ～！？！

うふふふふっ…。

また報告いたします！