前回のブログでは、肩コリ・首コリさんの鍼灸治療をご紹介しました。

「学生の頃からだから、もう１０年？悩まされています。」　などなど、

当鍼灸院に来られる方は、肩コリ・首コリのベテランさんが多いです。

そんな方々のほとんどは、腰もこっています。

うなじの筋肉は、長いものでは

骨盤の尾てい骨の上までつながっています。

背中の筋肉の上部が硬くなっていたら、

下部も影響されることが多いようです。

今日は、下部、腰のコリや腰痛について書いてみようと思います。

じゃじゃぁ～ん！

こりもせず、また描いてしまった！

後ろを振り向いている絵に見えますか？

このツボ・モデル子ちゃんの赤い線は、

『足太陽膀胱経　あし・たいよう・ぼうこうけい』という経絡。

ひたいから血を流しているわけではありません。

この経絡の始まりは、目頭と鼻の間にあるツボ　『睛明　せいめい』。

ひたいから頭頂と上り、後頭部、うなじ、と下ります。

背中・おしり・太ももの後ろは、２本に分かれます。

膝裏で１本に合流し、ふくらはぎ、外くるぶし、と下ります。

最後は、足の小指にあるツボ　『至陰　しいん』。

ヒトの経絡の中で一番長い経絡です。

この経絡の上にのっているツボは６７個。

左右対称にこの経絡はあり、左右合わせて１３４個！

背中を通っているので、肩コリ・首コリだけでなく、

腰コリや腰痛の鍼灸治療にも用いられます。

その際は、背中や脚のツボに鍼やお灸をします。

当鍼灸院では、

鍼を刺したまま、棒灸をします。

棒灸はモグサを硬く固めたものを和紙に包んでいます。

皮膚から３～５㎝離して温めます。

灸頭鍼（きゅうとうしん）もしています。

灸頭鍼は、刺した鍼の上にモグサをのせて温めます。

どちらも熱くはありません。

じわわわ～んと体の芯まで温まり、

筋肉がゆるみ、血流もよくなり、

コリや痛みが緩和されます。

『足太陽膀胱経』の上にはのっていませんが、

『腰痛点　ようつうてん』というツボがあります。

ぎっくり腰の治療に用いられます。

どこにあると思いますか？

じゃじゃじゃじゃぁ～ん！

手の甲に２ヶ所あります。

不思議でしょう？

今年の４月から始めたお灸教室。

毎月、第２火曜日と第３日曜日に開催しています。

同じことを淡々と繰り返すことが苦手な私は、

お灸教室でも何か変化球を入れたくなる。

今月のお灸教室のテーマは、『腰痛』。

腰に自分でお灸をするのは難しいので、

今回初めて塩灸を取り入れました。

参加者のご協力を得て、今日１１日（火）に開催したお灸教室をご紹介。

塩灸をご自分で作ることからスタート！

不織布のパックに塩を入れ、

こんなふうに包む。

ラップをして、

電子レンジでチン！

塩がかなり熱くなることもあり、２枚のハンドタオルで塩灸を挟み、

温度調節！

とーっても簡単に作れます。

今日は椅子に腰かけたまま、お尻の真ん中とおなかに、

下着とズボンで塩灸を挟むようにしました。

どこでも温められるのがいいですね。

ぬくぬくと温かいです…。

今日は、ぎっくり腰など強い腰の痛みに用いるツボに

台座灸もしました。

腰腿点（ようたいてん）といいます。

手の甲に目玉が出来てかわいい…。

今月は１６日（日）にも同じテーマでお灸教室を開催します。

（おっと、２４時を過ぎ、今日は昨日になりました。）

塩灸に興味がある方、ぜひご参加ください。

教室の詳細は、左のカテゴリーの『お灸教室のご案内』をご覧ください。

東洋医学では、この世の中のすべての事物は『陰』と『陽』に分けられ、

両者は対立しあい、制約しあう…と、とらえています。

さて、ここで問題。

『上』は、『陰』でしょうか？　『陽』でしょうか？

『上』は、『陽』。　『下』は、『陰』。

『右』は？

『右』は、『陰』。　『左』は、『陽』。

『男性』は、『陽』。　『女性』は、『陰』。

（どうしてって、つっこまないように…）

体に張り巡らされている経絡（けいらく）もしかり！

陰の経絡と陽の経絡があります。

腰痛治療でよく用いられる、『足太陽膀胱経　あし・たいよう・ぼうこうけい』。

この経絡の始まりは、目頭と鼻の間にあるツボ、『睛明　せいめい』。

おでこ→頭頂→後頭→うなじ→背骨の横→お尻の中央→太ももの後ろの中央

→膝裏→ふくらはぎの中央→外くるぶし。

そして、足の小指の外側にあるツボ、『至陰　しいん』で終わります。

すべての経絡の中で、一番長い！

この経絡の上にのっているツボは片側６７個。

左右合わせて１３４個！

鍼灸治療では、この経絡の上にのっているツボを使って、

経絡の流れを良くして、腰痛を改善します。

これは、ツボ・モデルの背中。

背骨の外側の２本の黒線が、足太陽膀胱経。

このツボ・モデルは左しか経絡が描いてありませんが、

もちろん右側にも対称的に２本あります。

腰痛治療には、腰のツボを使いますが、

脚のツボもよく使います。

名前からしてわかるように、『陽』の経絡。

この経絡には、『陰』の経絡の相棒がいます。

『足少陰腎経　あし・しょういん・じんけい』。

この経絡は、足の裏にあるツボ、『湧泉　ゆうせん』からスタート！

内くるぶし→膝の内側→太ももの内側→おなかの中央近く→胸の中央近く。

そして、鎖骨内側の下にあるツボ、『兪府　ゆふ』で終わります。

この経絡の上にのっているツボは片側２７個。

左右合わせて、５４個。

これは、ツボ・モデルの胸からおなか。

胴体中央の外側の黒線が、足少陰腎経。

先ほどの『足太陽膀胱経』とは、表と裏の同じ位置にあたります。

これらの『陰』と『陽』の経絡のバランスを整えることが、

東洋医学では重要となります。

私は、鍼灸師になる前は、理学療法士（リハビリ）をしていました。

西洋医学で腰痛を治すとなると…、

骨、筋肉、神経の状態の把握が重要となります。

リハビリ（＝運動療法）で、アプローチできるのは筋肉。

痛んでいる腰の筋肉を温めたり、

ストレッチングで柔軟性を出し、

筋力をつけていく…。

このとき、『背筋』の相棒の『腹筋』のフォローも大事！

腰を痛める原因の１つは、背筋と腹筋のアンバランス。

腹筋が弱く、背筋（特に腰）ばかり働かせてしまうので、腰痛に…。

腹筋に力を入れながら、背筋を少しずつ緩めることにより、

私たちは滑らかに上体を曲げることができます。

反対に、上体をゆっくりと反らせるときは、

背筋を少しずつ縮めて力を入れ、

腹筋を少しずつ伸ばして力を緩めていきます。

表（腹筋）と裏（背筋）が協調して動けることが

腰痛治療の大事なポイントになります。

こんな見方をすると、

東洋医学と西洋医学って共通点があると思いませんか？

今月のお灸教室のテーマは、『腰痛』。

テキストを作りながら、こんなことを考えていました。

腰に自分でお灸をするのは難しいですね。

お灸教室では、モグサではなく、塩を使った塩灸もします。

パックの中に塩を入れて、電子レンジで温めます。

火を使わないので、腰に自分でしても安全です。

作り方は簡単なので、参加者の方と一緒に塩灸を作ります。

９月１１日（火）と１６日（日）に開催します。

興味のある方はどうぞご参加ください。

詳細は左のカテゴリーの『お灸教室のご案内』をご覧ください。

またまた、長いブログにつきあっていただきありがとうございました。

専門的すぎて、難しかったかなぁ～。

もうちょっとわかりやすく書けるように、修行しまーす！

最近、

「ぎっくり腰を起こしそうなくらい腰が痛い…」

と当鍼灸院に駆け込んでくる方が増えています。

５月・６月は気温がとっても不安定。

今日みたいにザーザー雨が降っている日は肌寒く感じ、

日差しが痛い快晴の日は、汗が出るくらい暑い！

日中は暑いけれど朝晩は肌寒い日もある…。

おまけにスーパーなどでは冷房が入り始める…。

体は体温調節に大忙しです！

冷えて血行が悪くなると、筋肉も硬くなりがち。

腰痛持ちさんは、普段から腰の筋肉が硬めなので、

さらに硬くなり、

いつの間にか「ギクッと痛めそう」となることも…。

　　　　　　　　　　　　　　　＊

また、梅雨の時期は『湿邪　しつじゃ』に影響を受ける方もいます。

東洋医学では、自然の気候の変化を重視しています。

気候を変化させる、『風』　『寒』　『暑』　『湿』　『燥』　『火』　が

過剰だったり不足すると、

『風邪　ふうじゃ』　『寒邪』　『暑邪』　『湿邪』　『燥邪』　『火邪』という

邪気（じゃき）になります。

体が弱っていると、この邪気の影響を受けやすくなります。

この６つの邪気には性格があります。

『湿邪』の『湿』は、水に似ていて下に流れやすく、

症状は下半身に現れやすい。

例えば、むくみは脚に現れやすい。

『湿』は重く、停滞する特徴もあり、

湿邪が体内に入ると、頭や体が重く、だるい感じになります。

脚がむくんだり、重く感じる腰痛はこの湿邪が影響しているかも…。

　　　　　　　　　　　　　　　＊

冷えや湿邪の影響を受けている頑固な腰痛には

しっかり温めることが大切！

当鍼灸院でよく使うのが

灸頭鍼（きゅうとうしん）。

鍼の先にモグサをつけてお灸をします。

鍼の刺激とお灸の輻射熱のＷ効果！！！

「腰から脚にかけて温泉に入っているみたい」と

よく言われます。

腰～お尻～脚をしっかり温めると、脚のむくみも改善します。

　　　　　　　　　　　　　　　＊

余談ですが、

腰痛が強いとお尻の筋肉も硬くなりがち。

硬いってことは、お尻の血流も滞っているかもしれません。

当鍼灸院は女性専門ですが、

お尻の奥には子宮や卵巣など大事な臓器が入っているので、

お尻の筋肉を柔らかくして、血行をよくすることも

大切だと思っています。

　　　　　　　　　　　　　　　＊

新潟の友人から今年もアスパラガスが届きました。

無農薬で作ること自体大変なのに、

気候の急変や原発事故による放射能測定など

さらに手間がかかり、

愛情のたっぷり入ったアスパラガスは格別です！！！

皆さんは買い物に行くときは、車？バイク？自転車？

私は徒歩ですが、まとめ買いをするときは、

キャスター付きの買い物カートを利用していました。

そのカートが先日壊れました。

今は買い物袋を両手で持ち、ひーひー言いながら帰っています。

いつのまにか腕の筋肉が落ちましたねぇ～。

　　　　　　　　　　　　　　　＊

突然ですが、『ロコモティブ症候群』ってご存知ですか。

加齢に伴い、筋肉・骨・関節は変化していきます。

そして、筋力・体力・バランス能力など運動機能も低下します。

その低下速度が速く、転倒や骨折などで日常生活に支障をきたし、

やがて寝たきりなど介護を要する危険性が高い状態を

『ロコモティブ症候群』といいます。

　　　　　　　　　　　　　　　　＊

２年前の資料で申し訳ありませんが、

ここでロコチェーック！

１．片脚立ちで靴下がはけない。

２．家の中でつまずいたり滑ったりする。

３．階段を上るのに手すりが必要である。

４．横断歩道を青信号で渡りきれない。

５．１５分くらい続けて歩けない。

６．２ｋｇ程度の買い物（１リトッルの牛乳パック２個程度）をして

　　持ち帰るのが困難である。

７．家の中のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろし）が

　　困難である。

１つでもあてはまれば、ロコモティブ症候群が疑われてしまうーっ！

文明の利器にどっぷり頼っていると、

このロコモティブ症候群と友だちになる日は近い！？！？

　　　　　　　　　　　　　　　＊

私は鍼灸師になる前、リハビリの仕事をし、

ご年配の方の運動療法も行ってきました。

そのときに、よく感じていたことは…、

『運動機能の低下』よりもやっかいなのは『めんどくさい病』。

体を動かさないと、ますますきつくなるのは頭ではわかっている…。

でも、めんどくさくて、行動に移せない…。

人事ではないですよ。

近くのコンビニに行く時でさえ車を使い続け、運動もしなかったら、

脚・腰が弱りそうですね。

じゃあ、車を使うのを今すぐやめますか？

いつかは！…？？？

大先輩たちは口々に言います。

『めんどくさい病』は年々ひどくなる…。

体が動きやすい年齢から文明の利器をちょこっとでも減らして

習慣化していかないと、『めんどくさい病』には太刀打ちできない気がします。

　　　　　　　　　　　　　　　＊

さてさて鍼灸の話。

腰痛や首こり・肩こりなど『痛み』や『こり』を鍼やお灸で解消し、

症状がぶり返さないようにするには一工夫必要です。

『痛み』や『こり』が生活習慣やクセ（体の使い方）によるものであれば、

それを改善しないと！！！

そこに立ちはだかるのが『めんどくさい病』。

長年の生活習慣やクセって、そう簡単に変えられません。

『めんどくさい病』に効くツボも見当たりません。

鍼灸治療をしながら、患者さんと一緒に、

ちょこっとでも無理なく変えられそうなことを探します。

それを続けることにより、体がいい方向に変化していることを実感できたら、

そのこと自体を習慣にしやすくなります。

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ここまで書いていたら、

「キャスター付きの買い物カートを買い換えるのをやめようかな…」

そう思い始めています。