前々回のブログのテーマは、＜体のしくみあれこれ～背骨の構造＞、
前回は、＜椎間板ヘルニアってなんじゃらほい＞。
ミニ特集っぽくなりましたね。
今日が最終回です。
今回も腰の椎間板ヘルニアについて話をさせていただきます。
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何度も登場している、この手描き図。
横から見た腰の背骨（ねずみ色の部分）２つ。
２つの骨の間でクッションの役目をしている椎間板（肌色の部分）。
この椎間板が傷つき、一部分が外にはみ出し、腰の神経を圧迫し、
腰痛、下肢痛、下肢筋力の低下・しびれ・感覚障害などが生じます。
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腰痛や下肢痛がいつまで経っても治らない、あるいはしょっちゅうぶり返し、
日常生活や家事、仕事に支障をきたしている…。
そのような症状の方が当鍼灸院に来られます。
ある部分が痛いと、その部位にあまり負担がかからないように、
体は無意識に別の部位でカバーします。
その期間が長ければ長いほど、
カバーしている部位も筋肉疲労がたまり、その部位も痛くなったりします。
また、持続した痛みや強い痛みは、
周辺の筋肉も緊張させてしまうことがあるようです。
当鍼灸院では、毎回、ご本人から詳細に症状を聞き、
ていねいに全身を触診し、今の体の状態を説明し、
その都度、鍼灸に使うツボや方法を決めます。
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それぞれ、症状の程度や全身状態・体質は異なるので、
鍼灸治療方法、来院頻度、治療にかかる期間は様々です。
いきなり自分の足ですみません。
頑固な腰痛や下肢痛には、写真の灸頭鍼（きゅうとうしん）が効きます。
腰やお尻、脚のツボに行います。
鍼先にモグサをつけて燃やし、鍼刺激と灸の輻射熱によるダブル効果があります。
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症状が重く、病院に入院していた方は、『家庭復帰』 『職場復帰』という
大きなゴールがあります。
元の生活に戻るには、どのくらいの体力や筋力が必要なのか、
把握することが大切です。
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私は長いこと理学療法士（リハビリ）の仕事をしてきましたが、
腰に負担をかけない体にしていくためには、『セルフ・コントロール』もかかせません。
手作り小冊子『腰痛の話』をお渡しして、腰痛になりやすい生活習慣を見直し、
座り方、立ち方、歩き方、簡単な運動など、無理なくできそうなことを指導しています。
また、お一人お一人にあった、ストレッチング方法を載せた
手作り小冊子『あなたのストレッチ法』を見ながら、
筋肉の柔軟性を出すために、ストレッチの練習もします。
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痛みが和らいでくると、ついついがんばって動いてしまいがち。
その後に痛みがぶり返したり、他の部位が痛み出し、
落ち込まれることもあります。
この腰痛や下肢痛の治り方は、一直線の上り坂ではなく、
らせん状の上り坂だと思います。
ときには、今の自分の体はちょっと前の自分より劣っているようにみえる。
それでも、最初の頃と比べたら、確実に上がっている…。
あせらずに…、あせらずに…。
