疲れやすさやだるさを感じる原因は様々。
前編では、『筋肉疲労』と『血行不良』と『栄養不足』を取り上げた。
後編も3つの原因を紹介するよ～ん！！！
1つめは脳の疲労。
頭を使いすぎると、脳のエネルギー源が不足し、
集中力が低下。
そんな状態が慢性化すると脳内物質の分泌量が低下し、
ゆううつな気分になっちゃう。
頭頂にあるツボ『四神聡 ししんそう』。
『百会 ひゃくえ』というツボの前後左右に、４つある(赤印)。
名前に『神』がつくツボは、脳や心に働きかける。
ここにはお灸がしにくい。
小さく細い鍼をちょこんと刺したり、ツボを押すだけでも、
頭がすっきりする。
2つめは自律神経のバランスの乱れ。
自律神経には、『交感神経』と『副交感神経』がある。
日中、優位に働くのが『交感神経』。
夜間、優位に働くのが『副交感神経』。
ストレスで緊張状態が続くと、
2つの神経のスイッチが切り替わりにくくなる。
自律神経は、睡眠と覚醒にもかかわっている。
睡眠不足や寝過ぎが続いても、スイッチが切り替わりにくくなる。
自律神経は働き者。
体温調節にもかかわっている。
気温差や湿度差の激しい近年は、
体温を一定に保とうと働きづめで、
自律神経はきついんだなぁ…。
本来、昼間は交感神経が優位で、
活動しやすいように内臓の働きを調整している。
しかし、自律神経のスイッチの切り替えに不具合が生じ、
昼間でも副交感神経が優位だと、
休息しやすいように内臓に働きかけるので、
眠気やだるさを感じるんだなぁ…。
自律神経を整えるには、
先ほど紹介した『四神聡 ししんそう』がおすすめ。
足の裏にあるツボ『湧泉 ゆうせん』。
交感神経が常に優位になっているときにおすすめ。
寝る前にこのツボにお灸をすると、リラックスして眠れる人もいる。
3つめは副腎疲労。
『副腎』がブログに登場するのは初めて。
東洋医学でいう五臓六腑の中に、『腎』はあるが
『副腎』はないからねぇ～。
副腎は腎臓のサポーターと思われがちだが、
働きは全く異なる。
メジャーな働きは、コレステロールを原料に、
ステロイドホルモンを作り出し、分泌している。
ステロイドホルモンは3種類あり、
そのうちの1つ、コルチゾールは抗炎症作用がある。
体内で作り出すコルチゾールだけでは炎症が治まらないと、
医師は人工的に作られたステロイド剤を処方するんだなぁ…。
コルチゾールは、ストレス応答ホルモンとしても活躍する。
ストレスは、血糖、血圧、免疫、脳などいろーんなことを乱す。
ストレスを受けると、副腎はコルチゾールを分泌し、
ストレスによって乱れた諸々に対して、
正常化するよう、臓器に働きかける。
ストレスが大きかったり、長く続くと、
コルチゾールを過剰に分泌するため、
副腎は疲れちゃう………。
そうなると、副腎はコルチゾールを作り出すことも
分泌することも難しい。
ストレスで乱れてしまった諸々の臓器のサポーターもできない…。
そのため、体も心も疲れやすく、だるくなる…。
副腎や交感神経にもかかわるストレスって何だろう…。
多忙、長時間労働、睡眠不足など肉体的ストレスは感じ取りやすい。
人間関係や環境変化による精神的ストレスは、
気づきやすいこともあれば、
ストレスと認識していないこともあるよねぇ…。
大気汚染など環境的ストレスもあるよねぇ…。
程度は様々でも、日々、ストレスをいくつも受けているんだなぁ…。
肉体的なストレスには、『陽陵泉 ようりょうせん』がいいかも…。
膝(猿シール)の下にある。
このツボは別名『筋会 きんえ』。
筋肉のトラブルの特効穴だよ～ん。
精神的ストレスには、『四神聡 ししんそう』がいいかも。
膝(花シール)の下にあるツボ『足三里』。
足の裏にあるツボ『湧泉』。
『足三里』も『湧泉』もエネルギーを補給する働きがある。
どんなストレスにもいいよねぇ～。
今回、疲れやすさやだるさの原因を6つ挙げてみた。
その原因は『どれか1つ』ではなく、
複数が絡み合っている気がする。
朝からだるい…。きつい…。
頭がいつもぼんやりする。
充分寝ても疲れがとれない…。
あなたはそんなことが当たり前になっていない？
何が原因で、そう感じるのか。
疲れやすさやだるさを解消するために、
生活習慣を見直すなど、
地道に取り組むことが大切だなぁ…と思う。
