１．首こり・肩こりを解消し、脳(目)への血流を促す

目の疲れを訴える方のほとんどは、頑強な首こり・肩こりの持ち主。

首のコリは、うなじに強く感じやすいが、そんな時は、首の横や前の筋肉もこわばっている。首の後ろ・横・前の、こわばった筋肉たちを、鍼やお灸でしっかりほぐす。

肩を動かす筋肉もたくさんあり、頭蓋骨や背骨、鎖骨、肩甲骨、上腕骨(＝腕の骨)に付いている。こわばった筋肉を見つけ出し、1つ1つ、丁寧に鍼やお灸でほぐす。

そうすることによって、滞っていた肩－首－脳の血の巡りが改善し、目への血流も促される。

２．目の周辺のツボに鍼を置き、更に、目への血流を促し、目を動かす筋肉たちの緊張もほぐす

右目を外側から見たイラスト。

目を動かす筋肉はたくさんある。

目の周辺には、たくさんのツボ(赤丸)がある。

これらのすべてではないが、短くて細い鍼をちょこんと刺す。皮膚と水平に刺すので、違和感はない。目を動かす筋肉に鍼をするわけではないが、目の周辺の血流が促されて、こわばった筋肉もほぐれやすい。

３．心身の過緊張をほぐし、エネルギーを補充する

目の疲れを訴えて鍼灸治療に来られる方は、心も体も疲れ切って過緊張になっている方が多い。心と体がどのように調子を崩しているのか見極め、それに合ったツボに鍼やお灸をして、心身のリラックスをはかる。

脚のすねにある足三里(赤矢印)や、

足の裏にある湧泉(ゆうせん)(赤矢印)など、エネルギーを補充するツボがあるので、それらを使って、不足しているエネルギーを補う。

気をつけてほしいこと

目を酷使すると、目の疲れだけでなく、ドライアイや視力低下などの症状が出てくることもある。また、中高年になると、白内障(はくないしょう)や緑内障(りょくないしょう)など、目の病気になりやすい。目を酷使する方や中高年の方は、定期的に眼科で検査を受けよう。

福岡県福岡市にある女性専門鍼灸＆パーソナルトレーニング≪レディース鍼灸ことうプラス≫の女性鍼灸師・理学療法士のコトーでした。

動画の補足…

首周りのこわばった筋肉たちを探し出し、１つ１つ鍼でほぐす

左横顔。

重たい頭を支えつつ、あらゆる方向へ頭を動かせるのは、首にたくさんの筋肉があるから。例えば…。

背中のイラスト。

オレンジ色は、僧帽筋(そうぼうきん)の一部(上部)。「肩がこったー」とつまむ筋肉。頭蓋骨の後ろと首の骨と鎖骨(緑色)についている。首の後ろのコリや痛みを感じる時、この筋肉はガチガチに硬い。

僧帽筋の奥の奥にあるのが、青色の肩甲挙筋(けんこうきょきん)。首の骨の外側と肩甲骨の内側の先端についている。この筋肉も硬くなっちゃうよー。

右横から見た首周辺のイラスト。

オレンジ色は、胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)。頭蓋骨の耳の穴の後ろと鎖骨と胸骨(きょうこつ)(左右の鎖骨の間にある)につく。首の後ろの筋肉たちがこわばっている時、この筋肉もガッチガチに硬い。

首周りの筋肉に触れ、コリや痛む部位だけでなく、硬くなっている筋肉の１つ１つに鍼をしてゆるめるのが、コトー流。首にあるツボは、あんまり意識しないなぁ…。

肩・背中・おなかのこわばった筋肉たちを探し出し、１つ１つ鍼やお灸でほぐす

↑　先ほど紹介した、僧帽筋の上部。

↑　その下にある、僧帽筋の中部。

↑　その下にある、僧帽筋の下部。

僧帽筋の上部だけこわばって、中部や下部はこわばっていない！ということは、ありえないなぁ…。首の後ろの、こわばった筋肉だけほぐし、背中のこわばった筋肉をほぐさないと、首の筋肉のこわばりはぶり返しやすい。

滑らかに体を動かしたり、瞬時に止められるのは、「曲げる筋肉と伸ばす筋肉」など、拮抗する筋肉が強調して動いているから。例えば、首をそらす筋肉がゆっくりと縮まり、首を曲げる筋肉がゆっくりと緩まれば、首はゆっくりとそらせることができる。

体幹をそらす筋肉(＝背中にある筋肉)と体幹を曲げる筋肉(＝おなかにある筋肉)もしかり。体幹の動きに、前後の筋肉の協調性はかかせない。

首こり・首の痛みに伴い、背中の筋肉もこわばっていたら、おなかまわりのこわばった筋肉もほぐす。拮抗する筋肉たちのこわばりがほぐれ、強調して滑らかに動けるようになると、コリや痛みは消失しやすく、ぶり返しにくい。

鍼灸治療の前に、気にかけてほしいこと

横になって安静にしても首が痛かったり、腕がしびれて力が入らない場合、背骨の中央の空洞を通る脊髄(せきずい)が痛んでいるのかもしれない。

脳の下にあるしっぽが脊髄。横から伸びているひげは、脊髄神経。筋肉などにくっつき、脳から「右親指を曲げろー」と信号が送られると、筋肉はその信号を受け取り、右の親指を曲げることができる。

黄色が脊髄神経。背骨と背骨の隙間からひげが伸びている。

上から見た背骨。上が背中側。脊髄の左右に脊髄神経が伸びている。

脊髄神経をどかしてみると、背骨の空洞が分かるかなぁ…。

背中から見た背骨。脊髄と脊髄神経がどのように通っているか分かるかなぁ…。

脊髄と脊髄神経は、脳と、筋肉・皮膚・内臓などをつなぐ、重要な伝達路。

レントゲンやMRIを撮らないと、背骨や脊髄の状態は分からない。気になる方は、整形外科などで診てもらおう。

福岡県福岡市にある女性専門鍼灸＆パーソナルトレーニング≪レディース鍼灸ことうプラス≫の女性鍼灸師・理学療法士のコトーでした。

食欲不振の原因　

冷たいもの・生もの・辛いもの・味が濃いもの・脂っこいもの・お酒の摂りすぎ。偏食。もともと胃腸の働きが弱い。強い、精神的ストレスや肉体的ストレスをかかえている。睡眠不足など生活が不規則。胃・腸・肝臓・膵臓・肺・心臓などに、慢性的な病気をかかえている。

「食べたくない」「おなかがすかない」といった食欲不振の原因は、多岐に渡る。　

食欲不振の東洋医学の診かた　

食欲不振を、東洋医学では、五臓六腑の中の 胃 と 脾(＝脾臓) の働きの停滞…と診る。

東洋医学から見た『胃』の働き　

1．口から入った飲食物を胃に納める。

2．食べ物を消化し、ドロドロの状態にする。

３．ドロドロになったものを腸に送る。　

胃を働かせる気(＝エネルギー)、『胃気(いき)』の役割　

上記の、３つの、胃の働き に必要不可欠なものは、胃気 。胃気には、下降させる という特徴がある。

口から取り込んだ飲食物を、胃気は下降させ、胃に送り込む。胃の中でドロドロになったものを、胃気は下降させ、腸に送り込む。　　

東洋医学から見た『脾』の働き　

１．胃でドロドロになったものは、脾で更に消化され、水穀(すいこく)の精微(せいび) を作り出す。これは、あらゆるエネルギーと栄養のこと。気 と呼ばれるエネルギーも、血(けつ) と呼ばれる栄養も、水穀の精微 から作られる。

２．脾は、水穀の精微 を全身に運ぶ。

３．脾は、水液 を全身に運ぶ。また、いらなくなった水分を尿や汗として外に出す時に、脾がサポートする。　

脾を働かせる気、『脾気』の役割　

脾気には、上昇させる という特徴がある。

１．脾で作られた 水穀の精微 は、脾気の力を借りて、上部にある心(しん)(＝心臓)・肺・頭・顔に運ばれる。

２．重力によって内臓が下がらないように、脾気の引き上げる力で、内臓は正しい位置に保たれている。

３．経絡を流れる血(けつ)(=栄養)は、正常であれば、外に漏れることはない。脾気が経絡に働きかけ、血が外に漏れないようにしている。

食欲不振の鍼灸治療①～『足陽明胃経』のツボを使う　

赤いラインは、足陽明胃経(あし・ようめい・いけい) という経絡。この中を 血 と 気 が流れる。左右対称にある。この上に、(片側)45個のツボがのっている。　

体内(赤いライン)では、胃 と 脾 にもつながっている。胃 と 脾 は、表裏関係にあり、2つの臓器は経絡で結ばれている。

ツボの1つ1つに特徴や働きがある。足陽明胃経 の中で、個々の食欲不振に合ったツボを選び、鍼やお灸をして、弱った 胃・胃気・脾・脾気 の回復をはかる。

食欲不振の鍼灸治療②～『足太陰脾経』のツボを使う　

足太陰脾経(あし・たいん・ひけい) という経絡も、左右対称に1本ずつあり、片側21個のツボがのっている。

体内では、脾・胃・舌・心(しん)(＝心臓)にもつながる。足陽明胃経 と同様に、個々の食欲不振の状態に合ったツボを選び、弱った 脾・脾気・胃・胃気 を回復させる。　

食欲不振の鍼灸治療③～『足太陽膀胱経』のツボを使う　

足太陽膀胱経(あし・たいよう・ぼうこうけい) という経絡には、五臓六腑に働きかけるツボがたくさん。胃兪(いゆ)・脾兪(ひゆ)というツボが背中にある。背中にあるツボは、よく使う。　

食欲不振の鍼灸治療④～『任脈　にんみゃく』のツボを使う　

精神的ストレスが強かったり、胃の症状があると、この 任脈 の腹部あたりが、ピアノ線のように硬くなりやすい。鍼やお灸で、それをほぐすのもかかせない。　

食欲不振の治療とセルフケア　

丁寧な問診と触診で、食欲不振の原因をさぐり、それに合ったツボを使って、鍼灸治療をする。鍼灸は万能ではない。胃腸症状が強かったり、急激な体重減少を伴う場合は、専門医に診てもらおう。暴飲暴食や不規則な生活が、食欲不振の原因であれば、まず、それを見直そう。　

ツボ『足三里』へのセルフお灸　

足三里 (膝下の赤丸)というツボは、足陽明胃経 の上にある。胃や脾だけでなく、腸・肝・胆・膵など、消化器全般に働きかける 頼もしいツボ 。もともと胃腸が弱い方は、毎日、ここに、1回、お灸をして、胃腸の調子を整えるのもおすすめ。

とっても頼もしいツボだが、ツボの取り方が難しい…。動画『足三里のツボ取りのコツ』を載せておくね～。

今日、福岡は真夏のように蒸し暑い。まだまだ、熱中症に気を付けよう。福岡県福岡市にある、女性専門鍼灸＆パーソナルトレーニング≪レディース鍼灸ことうプラス≫の女性鍼灸師・理学療法士のコトーでした。

　

『冷えのぼせ』とは？

更年期症状の1つ、『のぼせ』。顔や頭がほてり、汗をかきやすくなり、ちょっとしたことでもイライラ。このような症状で鍼灸治療に来られる方は、上半身、特に頭は熱いが、下半身は冷えている、『冷えのぼせ』が圧倒的に多い。

夏には、エアコンの設定温度をより低くし、冷たい飲食物を頻繁にとり、全身を冷やす。冬にも、顔や頭がほてると、薄着で全身を冷やす方もいる。そうなると、下半身の冷えが進み、上半身の熱さとの差が広がり、症状は悪化しやすい。

また、冷えとのぼせが交互にくる、『冷えのぼせ』もある。

『冷えのぼせ』の鍼灸治療①～老化対策

赤いラインは、『足少陰腎経　あし・しょういん・じんけい』という経絡。体内では、臓器の『腎』とつながる。東洋医学からみた『腎』は、尿を作るだけでなく、『成長』と『老化』に深くかかわっている。

更年期の症状は、いろいろな臓器の働きが衰えてくることから始まる。『足少陰腎経』の上にあるツボに鍼やお灸をして、腎の働きを活性化させる。それが、『他の臓器の老化をゆるやかにする』ことになる。

『冷えのぼせ』の鍼灸治療②～のぼせ解消法

丹田(たんでん)(＝下腹部)に集まっている気(＝エネルギー)は、全身に送られ、余分なものは、丹田に戻ってくる。頭にある『余分な気』が下降できないと、頭の中をぐるぐると巡り、『のぼせ』が生じる。

赤いラインは、『督脈　とくみゃく』という経絡。

その経絡の頭のてっぺんには、『百会　ひゃくえ』というツボがある。このツボに鍼やお灸をして、余分な気をそこから抜く。東洋医学の考え方は面白いねぇ。

『冷えのぼせ』の鍼灸治療③～冷え解消法

頭の中をぐるぐると巡る『余分な気』が下降できない理由は、下半身の冷え。下半身の気と血(けつ)(＝栄養)の流れが滞っている。

鍼とお灸で、これらの流れを促し、下半身の冷えを解消する。それが、『頭の中の余分な気を下降させ、のぼせを解消させる』ことになる。

若い女性にも『冷えのぼせ』？！

炎天下の下、長髪を束ねず、小型の扇風機を顔に当てたり、冷たい飲み物を片手に歩く、若い女性を多く見かける。

コトーは20代の頃、髪が長かった。夏に髪をおろしていると、うなじが熱くてたまらなかった。

目の前の、髪の長い女性たちは、日傘や帽子で強い日差しをさえぎっていないが、汗をぬぐうこともなく、暑そうに見えない。足元を見ると、素足にサンダル。この後、ギンギンに冷えた室内に入ると、下半身は冷えるよねぇ…。若い女性に『冷えのぼせ』が増えていきそうで、おばちゃんコトーは心配だ！

関連動画　

【動画で見る！ツボの取り方】脳をリラックスさせるツボ「百会　ひゃくえ」

　マッサージも気持ちいいよぉ～。

梅雨と猛暑の不調は、湿邪(しつじゃ)と暑邪(しょじゃ)と寒邪(かんじゃ)が引き起こす

気候の変動が激しいと、体の抵抗力が落ち、体調を崩したり、病を引き起こすことがある。東洋医学では、『外感病　がいかんびょう』という。

『外感病』の原因には、『風邪　ふうじゃ』『寒邪』『暑邪』『湿邪』『燥邪　そうじゃ』『火邪　かじゃ』がある。

湿度の高い日が続く梅雨に、体の抵抗力が落ちると、『湿邪』の影響を受けやすくなる。そして、高温の日が続く夏に、体の抵抗力が落ちると、『暑邪』の影響を受けやすくなる。本来、『寒邪』は、冬に登場するが、効きすぎた冷房や、冷たい飲食物の摂りすぎで、夏にも登場するようになった。

湿邪が引き起こす症状(体が重だるい、むくむ、下痢をする、関節が痛い、など)の鍼灸治療

赤いラインは、『足太陰脾経　あし・たいん・ひけい』という経絡。体内では、臓器の『脾』とつながる。

湿邪によって、この経絡の中を流れる気(＝エネルギー)と血(けつ)(＝栄養)が滞り、『脾』の働きが鈍くなる。経絡の上にあるツボへ、鍼やお灸をして、『気』と『血』の流れと『脾』の働きを促し、湿邪による症状を緩和させる。

気温や気圧の変動が激しい梅雨に起きやすい『片頭痛』の鍼灸治療

赤いラインは、『足少陽胆経　あし・しょうよう・たんけい』という経絡。この経絡は、側頭部を行ったり来たりしているのが特徴。片頭痛では、こめかみが痛くなるので、『足少陽胆経』の上にあるツボに、鍼やお灸をする。

片頭痛持ちさんは、首こりや肩こりを伴っている方が多い。鍼やお灸で、首や肩のこわばった筋肉をほぐすことも必須！

暑邪による『のぼせ』の鍼灸治療

更年期に『のぼせ』や『ホットフラッシュ』の症状があると、夏に熱がこもって、症状がきつくなる方がいる。熱を外に出す作用のあるツボを　使って、夏の『のぼせ』を解消する。

暑邪と湿邪による『胃もたれ』『食欲不振』の鍼灸治療

暑邪に湿邪を伴うと、胃腸の調子を崩しやすい。

赤いラインは、『足陽明胃経　あし・ようめい・いけい』という経絡。体内では、胃につながっている。

この経絡上のツボに鍼やお灸をして、胃腸の働きを整え、胃もたれや食欲不振など胃腸のトラブルを解消する。

湿邪と暑邪による『疲れやすさ』の鍼灸治療

関連記事　【梅雨バテ①】自律神経の乱れが引き起こす『だるさ』『疲れやすさ』『眠気』のセルフケア　で紹介したセルフケアをしても、なかなか『疲れやすさ』が取れない時は、エネルギーを補給するツボに鍼やお灸！

セルフお灸をするなら、足の裏にあるツボ『湧泉　ゆうせん』がおすすめ。ツボの位置を間違えやすいので、関連動画　【動画で見る！ツボの取り方】疲労回復のツボ「湧泉」　を見てね。

手のひらにも、疲労感や夏バテ解消のツボがあるけれど、まだ、ツボ取り動画を撮っていなかった！撮ったら紹介するよ～。

寒邪による『夏の冷え』の鍼灸治療

筋肉は動かすと熱を作る。冷え症さんは、筋肉量が少ない方が多く、体の中から熱を作り出しにくい。炎天下で体を動かすのはきついが、冷房が効いた部屋では、できるだけ体を動かし、筋肉を使おう！

湿邪を伴う寒邪は、お腹や下肢を冷やす。

東洋医学から見た『元気なおなか』は、少し盛り上がり、弾力性がある。おなかがへこみ、硬い、あるいはプニョプニョ柔らかすぎ、冷たい場合は、『気(＝エネルギー)不足』と『冷え』が考えられる。

ツボモデル君の背中を温めているのは、棒灸(ぼうきゅう)。モグサを固め、和紙でくるみ、タバコ状にしたお灸。皮膚から少し離して温める。

この棒灸を使って、しっかりお腹を温め、気不足と冷えを解消する。

効きすぎる冷房では、足元が一番冷えるので、先ほど紹介したツボ『湧泉』のセルフお灸もおすすめ。

湿邪が加わった暑邪は、暑邪単独よりも手ごわい！高温・高湿のこの夏は、今までの夏以上に、体調管理に気を配ろう！

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福岡県福岡市にある、女性専門鍼灸＆パーソナルトレーニング≪レディース鍼灸ことうプラス≫の女性鍼灸師・理学療法士のコトーでした。