昨日から福岡は北風小僧が駆け巡り、寒～いっ！

数日前までは、加湿器の蒸気で室温が暑く感じていましたが、

昨日からは暖まってちょうどいい。

「寒くなり、肩がこってきたみたい…」という声もちらほら。

寒いと筋肉がキュッと縮まりやすく、

羽織るコートが重く、かさばって動きにくくもなり、

肩こりさん、首こりさんには、ちょいときつい季節でしょうか…。

 

さてさて、ヒトの体で一番器用な部位はどこでしょうか。

やはり、『手』ですね。

 

 

赤丸は腕の関節。

細かな指の動作ができるのは、たくさんの関節と、

それらを動かすたくさーんの筋肉のおかげ。

背骨・肩甲骨・鎖骨・腕・手が連動することにより、

私たちはなめらかで効率のいい動作ができます。

 

「長年の肩こりと首こりがつらい！」という方の体に触れると、

首から肩にかけての筋肉だけでなく、背中や肩甲骨周りの筋肉もカチカチ！

鍼やお灸で、硬くなっている筋肉をやわらげ、血流をよくすると、

こりや痛みがなくなるだけでなく、

首や肩、腕などが動かしやすくなります。

なめらかで効率のいい動作ができるようになると、

肩こりや首こりはぶり返しにくくなります。

 

ここでもう１つ重要なのは『姿勢』。

首や背中、おなかの筋肉は、重たい頭と両腕を支え、

常にがんばっています！！！

背中が丸まっていたり、逆に反りぎみだと、支える負担は増え、

肩や首がこりやすくなります。

筋肉の柔軟性と筋力があれば、筋肉たちをバランスよく使え、

『首・背中・おなかが、最小限の負担で頭と腕を支える』姿勢を

保ちやすくなります。

鍼やお灸で、筋肉の柔軟性を出しながら、

ストレッチングや首・肩の体操をこつこつしていると、

少しずつ姿勢がよくなってきます。

長年の肩こり・首こりだから…とあきらめないで！

 

 

おまけの話…。

皆さん、衝動買いってしますか？

私はレトロな物に弱い！

小学生の頃。

帰り道で、友人に「いくら持ってる？」と聞く。

１００円玉が１枚でもあったら、たい焼き屋さんへ。

この季節だったら、屋台のおでん。　おでんは串刺しにしてくれる。

１０円玉が数枚だったら、駄菓子屋さんへ。

その頃買っていたお菓子を見つけ、大人買い！！！

 

 

今年の４月から始めたお灸教室。

毎月、第２火曜日と第３日曜日に開催しています。

同じことを淡々と繰り返すことが苦手な私は、

お灸教室でも何か変化球を入れたくなる。

今月のお灸教室のテーマは、『腰痛』。

腰に自分でお灸をするのは難しいので、

今回初めて塩灸を取り入れました。

 

参加者のご協力を得て、今日１１日（火）に開催したお灸教室をご紹介。

塩灸をご自分で作ることからスタート！

 

不織布のパックに塩を入れ、

 

こんなふうに包む。

 

ラップをして、

 

電子レンジでチン！

塩がかなり熱くなることもあり、２枚のハンドタオルで塩灸を挟み、

温度調節！

 

とーっても簡単に作れます。

今日は椅子に腰かけたまま、お尻の真ん中とおなかに、

下着とズボンで塩灸を挟むようにしました。

どこでも温められるのがいいですね。

ぬくぬくと温かいです…。

 

今日は、ぎっくり腰など強い腰の痛みに用いるツボに

台座灸もしました。

 

腰腿点（ようたいてん）といいます。

手の甲に目玉が出来てかわいい…。

 

今月は１６日（日）にも同じテーマでお灸教室を開催します。

（おっと、２４時を過ぎ、今日は昨日になりました。）

塩灸に興味がある方、ぜひご参加ください。

教室の詳細は、左のカテゴリーの『お灸教室のご案内』をご覧ください。

 

東洋医学では、この世の中のすべての事物は『陰』と『陽』に分けられ、

両者は対立しあい、制約しあう…と、とらえています。

さて、ここで問題。

『上』は、『陰』でしょうか？　『陽』でしょうか？

『上』は、『陽』。　『下』は、『陰』。

『右』は？

『右』は、『陰』。　『左』は、『陽』。

『男性』は、『陽』。　『女性』は、『陰』。

（どうしてって、つっこまないように…）

 

体に張り巡らされている経絡（けいらく）もしかり！

陰の経絡と陽の経絡があります。

腰痛治療でよく用いられる、『足太陽膀胱経　あし・たいよう・ぼうこうけい』。

この経絡の始まりは、目頭と鼻の間にあるツボ、『睛明　せいめい』。

おでこ→頭頂→後頭→うなじ→背骨の横→お尻の中央→太ももの後ろの中央

→膝裏→ふくらはぎの中央→外くるぶし。

そして、足の小指の外側にあるツボ、『至陰　しいん』で終わります。

すべての経絡の中で、一番長い！

この経絡の上にのっているツボは片側６７個。

左右合わせて１３４個！

鍼灸治療では、この経絡の上にのっているツボを使って、

経絡の流れを良くして、腰痛を改善します。

 

 

 

これは、ツボ・モデルの背中。

背骨の外側の２本の黒線が、足太陽膀胱経。

このツボ・モデルは左しか経絡が描いてありませんが、

もちろん右側にも対称的に２本あります。

腰痛治療には、腰のツボを使いますが、

脚のツボもよく使います。

 

名前からしてわかるように、『陽』の経絡。

この経絡には、『陰』の経絡の相棒がいます。

『足少陰腎経　あし・しょういん・じんけい』。

この経絡は、足の裏にあるツボ、『湧泉　ゆうせん』からスタート！

内くるぶし→膝の内側→太ももの内側→おなかの中央近く→胸の中央近く。

そして、鎖骨内側の下にあるツボ、『兪府　ゆふ』で終わります。

この経絡の上にのっているツボは片側２７個。

左右合わせて、５４個。

 

 

 

これは、ツボ・モデルの胸からおなか。

胴体中央の外側の黒線が、足少陰腎経。

先ほどの『足太陽膀胱経』とは、表と裏の同じ位置にあたります。

 

これらの『陰』と『陽』の経絡のバランスを整えることが、

東洋医学では重要となります。

 

 

私は、鍼灸師になる前は、理学療法士（リハビリ）をしていました。

西洋医学で腰痛を治すとなると…、

骨、筋肉、神経の状態の把握が重要となります。

リハビリ（＝運動療法）で、アプローチできるのは筋肉。

痛んでいる腰の筋肉を温めたり、

ストレッチングで柔軟性を出し、

筋力をつけていく…。

このとき、『背筋』の相棒の『腹筋』のフォローも大事！

腰を痛める原因の１つは、背筋と腹筋のアンバランス。

腹筋が弱く、背筋（特に腰）ばかり働かせてしまうので、腰痛に…。

 

腹筋に力を入れながら、背筋を少しずつ緩めることにより、

私たちは滑らかに上体を曲げることができます。

反対に、上体をゆっくりと反らせるときは、

背筋を少しずつ縮めて力を入れ、

腹筋を少しずつ伸ばして力を緩めていきます。

表（腹筋）と裏（背筋）が協調して動けることが

腰痛治療の大事なポイントになります。

 

 

こんな見方をすると、

東洋医学と西洋医学って共通点があると思いませんか？

今月のお灸教室のテーマは、『腰痛』。

テキストを作りながら、こんなことを考えていました。

 

腰に自分でお灸をするのは難しいですね。

お灸教室では、モグサではなく、塩を使った塩灸もします。

パックの中に塩を入れて、電子レンジで温めます。

火を使わないので、腰に自分でしても安全です。

作り方は簡単なので、参加者の方と一緒に塩灸を作ります。

９月１１日（火）と１６日（日）に開催します。

興味のある方はどうぞご参加ください。

詳細は左のカテゴリーの『お灸教室のご案内』をご覧ください。

 

またまた、長いブログにつきあっていただきありがとうございました。

専門的すぎて、難しかったかなぁ～。

もうちょっとわかりやすく書けるように、修行しまーす！

 

膝周辺にツボはたーくさんあります。

ありゃりゃりゃ、薄い色の手描き図ですみません。

膝蓋骨（しつがいこつ）（膝中央にある皿状の骨）の周りだけでも

７個！

膝蓋骨を鶴の頭に見立て、その頂点にある『鶴頂　かくちょう』。

膝蓋骨の上の、左右にある『膝上二穴　じつじょうにけつ』。

膝蓋骨の内側と外側の中央にある『内膝房　ないしつぼう』と

『外膝房　がいしつぼう』。

膝蓋骨の下の、左右にある『膝眼　しつがん』。

この絵は右脚。

ツボは左脚にも対称的にあるので、

『鶴頂』は右脚と左脚とあわせて２個、

それ以外のツボは４個あることになります。

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これは膝を内側から見た図。

膝の内側の痛みを訴えられる方が多いですが、

膝の内側には、『曲泉　きょくせん』　『膝関　しつかん』

『陰陵泉　いんりょうせん』という３つのツボがすぐ近くにあります。

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膝の外側には『陽陵泉　ようりょうせん』。

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分かりづらい写真で申し訳ありませんが、

膝の後ろには、『陰谷　いんこく』　『委中　いちゅう』　『委陽　いよう』

『浮郄 ふげき』というツボもあります。

膝の痛みを鍼やお灸で治す時に、どのツボもよく使います。

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膝の痛みが長いほど、膝周辺の筋肉はガチガチに硬くなっています。

筋肉が硬くなると、筋肉の伸び縮みが不十分となり、

筋力も落ち、運動に対しての耐久性も落ち、すぐ筋肉痛になります。

筋肉の痛みは、筋肉の中央よりも、筋肉のはしっこ

（＝筋肉が骨についている部分）が痛くなることが多いように思います。

太ももの筋肉は、膝周辺の骨についているので、

膝の痛みが、筋肉の痛みなのか、膝の関節の変形からくる痛みなのか、

ご自分では判断がつかない方が多いです。

鍼やお灸で治療できるのは、筋肉の痛み。

関節の変形を治すことはできません。

膝を中心に、脚全体を丁寧に触れて、どこが痛いのか、

どの筋肉が硬いのかを見極めて、鍼やお灸に使うツボを決めます。

　　　　　　　　　　　　　　　＊

治療期間中、膝を安静にしておきたいところですが、

膝は使わないわけにはいきません。

立ち上がったり、立ち続けたり、階段を上り下りしたり、歩いたり…。

運動中、膝に負担はきます。

日常の中で、硬くなりがちな筋肉をやわらかくするのに、

自分でのお灸や筋肉のストレッチは効果的です。

簡単に自分でできる台座灸（だいざきゅう）というお灸が市販されています。

当鍼灸院では、第２火曜日と第３日曜日にお灸教室をしています。

今月のテーマは「膝の痛みをやわらげよう！」です。

参加者の皆さんと、膝の痛みに効くツボにお灸とツボ押しをします。

膝の痛みが気になる方は、お気軽にご参加ください。

詳細は左のカテゴリーの『お灸教室のご案内』をご覧下さい。

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ところで、、先ほどの話の続き…。

膝の痛みの治療中、

膝周辺の各々の筋肉にピアノ線のようにピンと張ったスジを

みつけることがあります。

このスジをほぐさないと、

その筋肉全体の柔軟性は充分には回復せず、

いつまでも硬くなりやすい筋肉のままです。

「スジとり名人になりたい！」と思いながら、

私は指先の感覚に意識を集中して、スジをみつけ、

鍼やお灸でスジを普通の筋肉に戻すようにしています。

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またまた長いブログとなりました。

最後まで読んでいただきありがとうございます！

最近、

「ぎっくり腰を起こしそうなくらい腰が痛い…」

と当鍼灸院に駆け込んでくる方が増えています。

５月・６月は気温がとっても不安定。

今日みたいにザーザー雨が降っている日は肌寒く感じ、

日差しが痛い快晴の日は、汗が出るくらい暑い！

日中は暑いけれど朝晩は肌寒い日もある…。

おまけにスーパーなどでは冷房が入り始める…。

体は体温調節に大忙しです！

冷えて血行が悪くなると、筋肉も硬くなりがち。

腰痛持ちさんは、普段から腰の筋肉が硬めなので、

さらに硬くなり、

いつの間にか「ギクッと痛めそう」となることも…。

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また、梅雨の時期は『湿邪　しつじゃ』に影響を受ける方もいます。

東洋医学では、自然の気候の変化を重視しています。

気候を変化させる、『風』　『寒』　『暑』　『湿』　『燥』　『火』　が

過剰だったり不足すると、

『風邪　ふうじゃ』　『寒邪』　『暑邪』　『湿邪』　『燥邪』　『火邪』という

邪気（じゃき）になります。

体が弱っていると、この邪気の影響を受けやすくなります。

この６つの邪気には性格があります。

『湿邪』の『湿』は、水に似ていて下に流れやすく、

症状は下半身に現れやすい。

例えば、むくみは脚に現れやすい。

『湿』は重く、停滞する特徴もあり、

湿邪が体内に入ると、頭や体が重く、だるい感じになります。

脚がむくんだり、重く感じる腰痛はこの湿邪が影響しているかも…。

　　　　　　　　　　　　　　　＊

冷えや湿邪の影響を受けている頑固な腰痛には

しっかり温めることが大切！

当鍼灸院でよく使うのが

灸頭鍼（きゅうとうしん）。

鍼の先にモグサをつけてお灸をします。

鍼の刺激とお灸の輻射熱のＷ効果！！！

「腰から脚にかけて温泉に入っているみたい」と

よく言われます。

腰～お尻～脚をしっかり温めると、脚のむくみも改善します。

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余談ですが、

腰痛が強いとお尻の筋肉も硬くなりがち。

硬いってことは、お尻の血流も滞っているかもしれません。

当鍼灸院は女性専門ですが、

お尻の奥には子宮や卵巣など大事な臓器が入っているので、

お尻の筋肉を柔らかくして、血行をよくすることも

大切だと思っています。

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新潟の友人から今年もアスパラガスが届きました。

無農薬で作ること自体大変なのに、

気候の急変や原発事故による放射能測定など

さらに手間がかかり、

愛情のたっぷり入ったアスパラガスは格別です！！！