有機農業をしている友人からの贈り物。
みずみずしく濃い味のにんじんです。

もう１０年前になりますが、
その友人宅で枝豆の収穫を一ヶ月間手伝ったことがあります。

少し前に雑草取りをした所をひょいと見上げると
枝豆が雑草で見えなくなっている…。
日々、雑草との戦いでした。

最近の異常気象に振り回されても、
愛情たっぷり、地道に仕事をする姿勢に
頭が下がります。

その『にんじん』ですが、
東洋医学的には体をやや温める性質を持ち、
どんな体質の方にも相性ばっちり。

にんじんに多く含まれているβーカロチン。
必要に応じて体内でビタミンＡに変身。
抗酸化作用があり、皮ふと粘膜を潤し、肌をきれいにしてくれます。
油溶性で、にんじんを油で炒めた時の吸収率は６０％。
生食では、なんと８％。

また、酢はβーカロチンを破壊するそうです。
『なます』　好きなんですが…。

にんじん本体よりも葉のほうがβーカロチンは多く、
カルシウムも根部の５倍だそうです。
スーパーではなかなか葉付きのにんじんは見たことないなぁ。

今週は寒くなりそうですね。
栄養バランスのとれた食事で、
風邪をひかずに乗り切りたいですね。

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履き始めた２０年前は、
地味な無地のものしかありませんでした。
何年前でしたか、ヒットした時は、
そんなに流行が続くはずがないと思い、
柄物を買いあさりましたねぇ。

残念ながらウール入りのハイソックス・タイプの
五指靴下にお目にかかったことはなく、
冬場は五指でないハイソックスになりますが、
ほかの季節は五指ひとすじ！

公の場で靴を脱ぐ時、
あっ、まずっ！　と一瞬思いますが開き直り！

なぜ履き続けるのか…。
履き心地かな…。
動きやすさを普段実感することはありませんね。
見た目も好きかも。

東洋医学では足の裏は全身の臓器の縮図ともいわれ、
もみほぐすと気持ちがいいですね。

案外硬くなっているのが足指のつけ根。
草履、下駄など履いていた時代は、
足指を存分に使っていたでしょうが、
靴を履くようになってからは
そんなに動かさなくなったのでは…。
足指でじゃんけん出来ますか？

手の親指と人差し指で、足指のつけ根をはさんで、
もんだり、ぐるぐる回すと痛気持ちよく、
ぽかぽか温かくなってきますよ。

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寝るだけなんだから、敷布団なんてどうでもいいじゃない。

ないがしろにされる敷布団…。

寝ている間に私たちの体は再生されます。
横になることで、やっと重力から開放され、
筋肉はリラックスできます。

ところが、柔らかい敷布団では腰が沈み込み、
腰のそりかえりが強まり、腰の筋肉はリラックスできません。
長年の腰痛もちの方はやや硬めの敷布団をおすすめします。

私は表面がボコボコした、厚さ８㎝、やや硬めの敷布団を使っています。
仰向けでも横向きでも楽です。

鍼灸治療で慢性腰痛は改善したけれど、
朝、腰がガチガチですぐには起きられない…
と困っている方がいらっしゃいました。

私の使っている敷布団と似たようなものに変えたとたん、
朝の不快な状況がなくなったそうです。

前日の体の疲れをしっかり取り、
はつらつと起きるために、
ないがしろにしてほしくないグッズです。

敷布団にこだわる鍼灸師が
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１２月に入るとＣＤ入れの奥の奥から
４枚のＣＤを取り出します。
アカペラのクリスマス・ソング集やミサ曲…。
２５日まで聴きまくり、後の１１ヶ月は封印される
季節限定のＣＤです。

どの曲もメロディーラインが素敵で、
心が穏やかに、そして温かい気持になります。

小さい頃から音楽が身近にあり、
気持ちの切り替えができない時には
ずいぶん助けてもらいました。

元気だけど、もっと元気になりたい！
ハイパーテンションなので、落ち着きたい！
悲しいけれど、とことん悲しい気持ちになりたい！
どん底に落ち込み、這い上がりたい！
腹が立っているから、すっきりしたい！

あんなこんな思いに音楽は答えてくれます。

とん…　とっ　とん。
鍼灸師の私が鍼を打つときのリズムです。
このリズムが崩れるので仕事中に音楽はかけていませんが、
鳥のさえずりや近くの小学校から聞こえてくる
子どもたちの歓声がここちよいです。

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胃腸がお疲れの年末。
胃腸に関する本を読んでいたら
内容が面白かったのでご紹介します。

胃は筋肉でできた袋。
空腹時の容量は２００ｍℓ。
食べ物が入ると風船のようにふくらみ最高約１.５ℓまで拡張。
胃に入ってきた食べ物は２～５時間滞在。
油脂は８時間いすわっちゃうことも！

小腸は、お腹の中でジグザグに折りたたまれて収納。
小腸をびろ～んと伸ばしてみると６～７ｍ。
小腸の内壁は、ひだの上に長さ１㎜にみたない小さな毛が生え、
その小さな毛にも、さらに小さな小さな毛がびっしりと生えています。
これによって、小腸の表面積は２００㎡、シングルス用テニスコート１面分！
食べ物から栄養を吸収するのは、その小腸の内壁からだけ！

大腸の長さは１､５ｍ。
大腸の中には１００種類、１００兆個の腸内細菌が同居。
それらは同じ種類どうし集まって生息し、
お互いに抑制したり、けん制しながら共生。

こんなすごいヤツが体の中に入っているって神秘的！

ちなみに、お酒を飲みすぎると、
アルコール麻酔をかけられたのと同じ状態になり、
胃腸は動かなくなるそうです。

度数の高いアルコールは胃炎を悪化させ、
度数の低いビールやサワーなどを飲みすぎると、
下痢の原因に。

食べすぎると、胃は異常にふくらんで動けません。
胃から腸へ、食べ物は少しずつしか送り出せないので、
腸には影響がないそうです。

聞き耳頭巾を持っていたら、

「まったくぅ、毎日忙しいのに、
年末になると仕事がとどこおって、困るんだよねぇ～」

って胃腸がつぶやいているのが聞こえてきそう。

小腸のようになが～いブログを最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！

体が透けて見える眼鏡があったら
自分の胃腸の動きが見てみたい私は、
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