お灸&ストレッチング&コトー
理学療法士の仕事をし始めてから、
何度も腰を痛め、鍼灸院に通っていました。
脚のむくみもあり、点灸(てんきゅう)の仕方を教わり、
自分でもせっせとお灸をしていました。
点灸は、昔ながらのお灸。
モグサを指でひねって米粒大の円錐形にして、
先端に線香で火をつけます。
燃え終わるときにチクッと一瞬熱くなります。
それがツボの中にシュッと伝わり、
効いているぅ～～～感じがしました。
腰や脚の筋肉を自分でもゆるめようと、
ストレッチングも始めました。
お風呂上りは血行がよくなり、筋肉もゆるみやすいので、
毎日お風呂上りにストレッチングをしていました。
開脚して上半身を前に倒し、内ももの筋肉のストレッチング。
ずーーーーーっと続けていると、
床に顔がつくようになりました。
ときどきこの姿勢で爆睡！
目覚めたときにはストレッチングをしすぎて、
なかなか身動きがとれませんでした。
一番きつかったのが、このストレッチング。
正座から上体を後方に倒したような姿勢。
太ももの前の筋肉のストレッチングです。
この姿勢のまま爆睡！
しびれを切らして覚醒！！
上半身を左右にひねって、なんとか膝を伸ばすと、
足先まで一気に血液が流れ、
しびれよりも痛さでのたうちまわる…。
何度もこの失敗を繰り返し、
片脚ずつこのストレッチングをするようになりました。
30年経った今、鍼灸師としてお灸教室を開催し、
理学療法士の経験を活かして、
ストレッチングも指導しています。
お灸は台座灸と棒灸を使っています。
台座灸は台座の上にモグサがのっています。
台座の底にはシールがついているので、
ツボに貼りやすく、とーっても簡単にお灸ができます。
棒灸はモグサを和紙で包んでタバコ状にしています。
先端に火をつけ皮膚から3ｃｍほど離して温めます。
どちらもほんわか温かいです。
ストレッチングは上記のようなハードなストレッチングではなく、
どなたでも無理なくできるストレッチングを指導しています。
ここ数年、お灸講座の講師として呼ばれるようになりました。
平成27年10月20日(火)に、
太宰府市いきいき情報センターで開催されるお灸講座では、
ツボ押しとストレッチングも行います。
テーマは『しつこい首・肩・腰のコリを自分でほぐそう！』です。
太宰府市以外の方も参加できます。
興味のある方は、トップページ・お知らせの
『ツボ押しとお灸&ストレッチ講座in太宰府市いきいき情報センター』を
ご覧ください。
一緒にお灸&ツボ押し&ストレッチングを楽しみましょう！
たった5分間のストレッチングですが、
入浴後は今でもストレッチング中に爆睡するので、
入浴前にしています。
寝る前にストレッチングをすると、
入眠中に筋肉がリラックスしやすく、
朝起床したとき、体の調子がいい！
さっさとストレッチングをして、さっさと入浴し、
ぐっすり眠りたいのに、
入浴前でもストレッチング中に爆睡してしまう…。
う～～～～～……………。
よい子の皆さんは、『ストレッチング中の爆睡』なんて、
コトーの真似はしないでくださいね。
