事前に購入したフリー切符！

特急ハウステンボス1号、7時29分に博多駅を発車！

8時23分、まぼろしの駅、『バルーンさが』に到着！

あっという間だったなぁ。

行きたい！と、ずーーーーーーーっと思い続けた、

『佐賀バルーンフェスタ』にやっと来たよー！！

バルーンさが駅は、このフェスティバルの期間限定の臨時駅。

午前のバルーン競技は7時から9時なんだ。

もう、終わっちゃったみたいだなぁ…。

おおっ！

牛かな、パンダかな…？

うつぶせだったんだ！

起きてきたぞー！

起きたー！

あっはっはー、こんちはー！！！

飛んでる～～～！

9時から10時30分までは、いろんな形をしたシェイプトバルーンが立ち並ぶ！

シェイプトバルーンのそばまで近寄れる！

バーナーの火って、けっこう熱いんだな。

操縦士の話によると、バルーンの中には5トンの空気が入るらしい。

午後のバルーン競技は15時から17時。

だいぶ時間があるなぁ…。

河川敷を散歩しよう。

テクテクテクテク…。

佐賀県立公園だって。

入ってみよう。

イチョウとカエデかな。

ここでぼーっと日向ぼっこをしよう…。

バルーンフェスタ会場に戻ってくると、アナウンス。

「風が強くなってきました。

バルーンは風が弱くても強くても飛ばすことができません。

15時にバルーン競技ができるかどうかお知らせします。」

う～、そういえば、旗が強くはためいているなぁ。

また、アナウンス。

「風が弱まるのを待っている状況です。

15時30分に競技をするかどうかお知らせします。」

う～、もし中止になれば、バルーンさが駅に人がどっと集まり、

いつ博多にたどり着けるかわからないかも…。

明日、仕事があるしなぁ…。

う～、う～、う～。

帰ろう…。

競技の実施の有無が分かる前に、バルーンさが駅を後にした。

帰宅後、公式サイトを見たら、午後の競技は中止だった。

バルーンフェスタは11月5日(日)まであるよ～ん。

強風が吹かないことを祈る！　祈る！　祈る！

スポーツなどで膝に過度の負荷がかかったときだけでなく、

齢とともに膝の関節が変形したり軟骨がすり減っても、

膝に痛みが出る。

強く痛みが出やすい姿勢や動きは無意識に避けるようになり、

その分、膝を動かす筋肉に負担がかかってくる。

痛みが長引けば筋肉の負担も長く続き、

筋肉は疲労し、筋肉自体も痛みが出てくる。

赤い部分は大腿四頭筋(だいたい・しとうきん)という筋肉。

太もも前面にあり、膝を伸ばすときに働く。

注目してほしいのは膝周辺。

この筋肉は膝蓋骨をくるんで膝下の骨、脛骨(けいこつ)についている。

筋肉は骨の付着部が痛くなりやすい。

大腿四頭筋の痛みは、膝蓋骨の上端と下端に出やすい。

そうなると、膝関節の痛みなんだか、筋肉の痛みなんだか、分かりづらい。

右脚後面。

赤い部分は大腿二頭筋と半腱様筋(はんけんようきん)と

半膜様筋(はんまくようきん)。

膝を曲げるときに働く。

注目してほしいのは膝周辺。

これらの筋肉は膝関節をまたいで、

膝裏下の脛骨と腓骨(ひこつ)についている。

これらの筋肉の痛みはお尻にあらわれることもあるが、

膝裏にあらわれることもある。

大腿四頭筋と同様に膝関節の痛みなんだか、筋肉の痛みなんだか、

分かりづらい。

膝関節の変形や軟骨のすり減りに、鍼やお灸は対処できないが、

筋肉の痛みをやわらげることはできる。

鍼とお灸で血流を促し、筋肉の柔軟性が出てくれば、

筋肉由来の痛みが軽減するだけでなく、

筋肉自身の膝関節へのサポートもしやすくなり、

支障をきたしている日常生活の広がりが出てくるかもしれない。

「齢だからこの膝の痛みはしかたがない」と決め込まず、

鍼とお灸にチャレンジしてほしいと思う。

当鍼灸院では11月14日(火)と19日(日)に

『膝の痛み』をテーマにお灸教室をします。

膝周辺にはツボがいーーーっぱい！

前面だけでもこーんなにある。

１つ１つのツボをチェックし、ご自分の膝の痛みに合うツボをみつけ、

そこにお灸をしていただきます。

使うお灸は台座灸。

底にシールがつき、操作は簡単！

硬い筋肉に柔軟性が出てきたら筋肉トレーニングも大切！

関節を守るのは筋肉だから…。

今回のお灸教室ではストレッチングも兼ねた、

膝周辺の筋肉トレーニングも行います。

難しくはありません。

膝の痛みが気になる方はぜひご参加を！

詳しくは『お灸教室・ページ』をご覧ください。

さぁて、おまけの話。

昨日の昼間、窓の外から鳴き声が聞こえてきた。

えっ！？

今頃？

窓を開けてみたら、確かに聞こえる！

つくつくぼうしの鳴き声！

ほんの数分だったが、空耳じゃない！

ひぇ～～～、いつ土の中から顔を出したんだろう…。

昨日は冷たい風が吹いていた…。

ちょっとの晴れ間に「夏だー！」って思い込んで

出てきちゃったのかなぁ…。

ありゃりゃ…。

初秋のポカポカ陽気が続くなぁ…と思っていたら、

夏日に逆戻り！

慌てて、しまいこんだ夏用の衣類と掛布団を引っ張り出した。

いつまで夏日が続くんだろうか…と思っていたら、

晩秋のような寒さ！

慌てて、温かな衣類と掛布団を押し入れから引っ張り出した。

気温の変動が激しすぎる！

油断すると、カゼを引いちゃいそう！

皆さんはカゼを引いていませんか？

東洋医学では、体が弱っていると

風の邪気(＝風邪　ふうじゃ)が体に入り込み、

カゼを引くと考えられている。

ちなみに…、

名前に『風』がつくツボは、

『風府　ふうふ』、『風池』、『風門』などがある。

後頭部の中央にある『風府』。

体が弱っていると風邪(ふうじゃ)が集まりやすい所。

後頸部にある『風池』。

風邪(ふうじゃ)がたまりやすい所。

寒風吹きすさぶ日にマフラーやショールを首に巻いたり、

タートルネックのセーターを着ると、

この2つのツボを風が通り抜けるのを防ぎ、

カゼ予防にもなる！

薄暗い画像で申し訳ない。

肩甲骨と背骨の間にある『風門』。

中央線(緑色)の左隣の黒線の上にある。

ツボ・モデル君の『風門』は左しか書いていないが、

右にも同じ位置にある。

風邪(ふうじゃ)が入り込みやすい所。

ちなみに…、

『風門』の下にある『肺兪　はいゆ』も

カゼを治すときに使うツボ。

カゼの引き初めには、このあたりがゾクゾクする。

そんなときには貼るホッカイロ(小)を服の上から縦長に貼り、

2つのツボのあたりを温めよう！

風邪(ふうじゃ)が体の芯に入り込むのを防ぎ、

退散させる！

何気なく着ているフードつきのパーカーやコートも

フードが2つのツボを温めてくれるよ！

最近は、保温性の高いベストが出回り、

カゼを引きやすい方にはおすすめかな…。

ちなみに…、

カゼ予防にも働きかけるツボは、『大椎　だいつい』。

首のつけ根にある。

先ほどの薄暗い画像にも載ってるよ。

緑色の中央線の上にある。

ココはお灸で温めたいところだが、自分ではしずらい！

そんなときは入浴中にやや熱めのシャワーをツボに当て、

じんわいと温めよう！

今年の冬は寒いのかなぁ～～～？

栄養のバランスがとれた温かい食事と適度な運動で、

エネルギーを蓄え、

充分な睡眠で疲れをため込まず、

風邪(ふうじゃ)が体内に入り込まないように、

外気温に対応した衣類を着る。

文章にすると簡単そうだが、

日々いろーんなことがあるから、

これらをパーフェクトにするのは難しいんだなぁ…。

地道にやれそうなことをするしかない！

コトーは最近味噌汁づくりにはまっている。

いつの頃からかなぁ…。

賞味期限があっという間に過ぎちゃうくらい、

味噌は冷蔵庫の中で眠っていた。

「これじゃいけない！」

「先祖代々食べてきた発酵食品！」

「体にいいに決まっている！」と思い立った。

皆さんは何でだしを取る？

コトーはいりこがいいなぁ…。

沸騰したお湯の中では、

味噌の乳酸菌や酵母が失われることを知り、

野菜などの具が煮えた後、

ちょっと冷ましてから味噌をこしている。

美味しいごはんと温かい味噌汁。

これだけでも体の芯から温まり、

幸せな気分になれるんだなぁ…。

風邪(ふうじゃ)なんて寄せつけないぞぉ！

ペットボトル500mlを2本。

着替え。

上衣。

日傘。

時計。

カメラ。

あっ、塩飴も持っていこう。

あっ、フェイスタオル…。

久しぶりだから、準備に手間取るなぁ～。

忘れ物があったって、さあ、出発だっ！

案内図をゲット。

どのルートで登ろうか…。

おっ、黒猫。

この鮭入りおにぎりは私の昼ごはん。

接近したって、ガン見したって、あげられないよ。

10年ぶりだけど、せっかく来たから、

一番遠回りのルートを行こう。

といっても、10年前のハイペースでは、後半に脚がガクガクになる。

ペース・ダウン、ダウン……。

ゆっくりだからこそ、階段に芽吹く植物にも気づけるし、

おっ、毒キノコ？！？

階段で脚が言うことを効かなくなってきた。

老いをしみじみ感じちゃうなぁ…。

でも、これが現実。

登山だけでなく、プライベートでも、仕事でも、

ベストなペースで進まないとな…。

生きていく上でかけがえのない『芽吹く植物』や

『毒キノコ』に気づくためにも…。

針葉樹が立ち並び、凛とした空気に変わった。

もうすぐ山頂かな。

あとちょっと！

あとちょっと！

着いたぞー！

山頂！

下界も晴天！

おにぎりを食べていると、

先ほど出会った70代近いご夫婦が登ってきた。

「速いですねぇ」

ー「いえいえ、もうヘロヘロです」

初めて出会ったのに、山好きという共通点だけで親近感がわき、

言葉も弾む。

さぁ、油山牧場を目指すぞ！

久しぶりに、作りたてのソフトクリームを食べよう！

お気に入りの場所。

背の低い落葉樹が立ち並び、

地面は枯葉で埋め尽くされ、

木漏れ日で地面はフッカフカ。

はやる気持ちがトーン・ダウンし、

大の字に寝転がりたくなる。

途中、道を間違え、キャンプ場に迷い込み、

バーベキューの匂いをクンクンかぎつつ、

油山牧場(=もーもーらんど)に到着。

下山するバスが発車寸前で、もつれる脚でダッシュし、

油山を後にした。

あっ！　ソフトクリーム、食べてないっ！

最初はグー！

じゃんけん、ポン！

手ではなく、足の指でじゃんけんができるかな？

では…、

鍵盤を叩くように、足の親指だけで床をタッチ！

次に、人差し指だけでタッチ！

中指だけでタッチ！

小指まで1本ずつ鍵盤を叩けるかな？

西洋文化が日本に入り、

着物から洋服に、下駄や草履から靴に変わった。

下駄や草履は足の指を使わないと、履物が脱げちゃう。

でも、靴はそんなことはない。

20数年前、祖母と母と私と足を見比べたとき、

やせほそった祖母の足の骨格が一番かっこよかった。

小さい頃から、足の指をしっかり使っていたんだなぁ…。

孫の代で、すっかり足の指が退化しちゃった…。

つい最近まで、ちょっぴり外反母趾だった。

20代から靴にこだわり、

靴の中で指がちょっと動かせるくらい、

しめつけない靴を選んできた。

でも、なっちゃった…。

私の場合、靴のせいではなく、

足指の筋力低下が原因だと思う。

これは、内くるぶしのほうから見た足。

赤いラインのように、いくつもの骨によってアーチが構成されている。

このアーチ、つまり土踏まずをつくるのが、足指を曲げる筋肉。

スポーツ選手の中には、この筋肉がかなり鍛えられて、

土踏まずがない方がいるようだが、

一般人には土踏まずがある。

足指をしっかり使う機会が乏しい上に

↓

老化も加わり

↓

足指を曲げる筋肉が衰え

↓

土踏まずが崩れて内側に傾き

↓

外反母趾になっちゃった…。

こんなふうに自己分析している。

とにかく足指を使わないと！

毎日、片足立ちになり、足指でバランス訓練！

ときどき、左右の足でじゃんけん！

最初の頃は、指がつりそうだった。

そして、今年の夏、頼もしい相棒に出会った。

草履！

足をかける『緒　お』は綿。

足の裏に接する部分はイグサ。

底はゴム。

真夏に素足で長時間履いても、べたつかない。

室内で履いている。

もちろん仕事中も！

最初は、鼻緒が当たる親指と人差し指がものすごく痛かった。

2ヶ月経った今は、鼻緒の部分がやわらかくなり、

なーんともない。

スリッパではしゃかしゃか歩けないが、

これは足の指を使うので、しゃっか、しゃかしゃか歩ける。

地道な筋トレのおかげか、外反母趾は殆どわからない。

たくましい足になった気がする。

やったー！！！！！！！