前回のブログ『首こり・肩こりに鍼とお灸とストレッチ！』では、

首こり・肩こりに対しての、鍼とお灸をご紹介しました。

今回はストレッチの話をします！

皆さん、首や肩の筋肉を触ると、『しこり』がありませんか？

長時間、同じ姿勢をとっている

↓

姿勢を保つために、首や肩、背中などの筋肉は

ずーーーーーっと緊張しっぱなし！

↓

血流がとどこおる

↓

血液中の酸素や栄養分が十分に筋肉に行き渡らない

↓

ぷくぷく発生した疲労物質（乳酸など）が筋肉にたまる

↓

筋肉にしこりができて硬くなる

↓

筋肉が痛くなる

↓

痛いからよけい筋肉が緊張する

こんなメカニズムで筋肉のコリや痛みが生まれます。

鍼やお灸でやわらかくなった筋肉を維持するには、

適度に筋肉を動かし、血流をとどこおらせない！ことが大切です。

運動が苦手な方にはストレッチもおすすめです。

当鍼灸院では、コリやすい筋肉のストレッチ方法も指導しています。

コトーは前職が理学療法士。

運動やストレッチなどを指導していたので、

今でもついつい言いたくなっちゃうんだなぁ～。

ストレッチとは、『体をゆっくりと動かし、特定の姿勢を保つことにより、

特定の筋肉を伸ばす』ことです。

ストレッチのメリット・その１

ストレッチにより筋肉がやわらかくなると、関節を動かせる範囲が広がり、

体が動かしやすくなる。

また、筋肉にスタミナがつき、筋肉が疲れにくくなる。

ストレッチのメリット・その２

運動後に適切なストレッチをすると、筋肉痛が軽減する。

ストレッチのメリット・その３

定期的にストレッチをすると姿勢がよくなり、血の巡りもよくなる。

赤いラインは『手太陽小腸経　て・たいよう・しょうちょうけい』という経絡。

小指にある『少沢　しょうたく』というツボから始まり、

腕の内側、肩甲骨、肩、首の横、頬を通り、

耳の前にある『聴宮　ちょうきゅう』というツボで終わります。

首こりさんや肩こりさんがコリやすい首・肩・肩甲骨・腕の筋肉たちと、

この経絡の位置がとーっても似ています。

おもしろいですね！

赤いラインは『手少陰心経　て・しょういん・しんけい』という経絡。

先の『手太陽小腸経』という経絡と表裏関係、

つまりペアになっています。

小指にある『少衝　しょうしょう』というツボから始まり、

腕の内側を通り、脇の下にある『極泉　きょくせん』というツボで終わります。

この経絡も首こりさんや肩こりさんがコリやすい筋肉と、位置が似ています。

表裏関係にある2本の経絡が、

共通して首こり・肩こりに関係しているなんて、すっごーい！

と、思っているのはコトーだけ？けっ、けっ、けっ、けっ…。

ちょっとお知らせです。

4月12日（日）と14日（火）に当院で開催するお灸教室のテーマは、

『しつこい首こり・肩こりをほぐそう！』です。

前回のブログでご紹介した台座灸や棒灸のやり方だけでなく、

先の経絡に沿ったストレッチ方法も指導いたします！

興味のある方は、ぜひご参加ください。

詳しくは、お灸教室ページをご覧ください。

ただ今、お灸教室のテキスト作成中！

ストレッチや経絡、解剖学などの本を読みあさり、

気づけばコトーも首こり・肩こりが………ハハハハ～。

首こりや肩こりがひどいと、

頭が重い、頭痛がする、物事に集中できない、

吐き気がする…。

そんな深刻な悩みで当鍼灸院に来られる方がいます。

首こりや肩こりは、首や肩の筋肉がカチカチに硬くなり、

血流もとどこおった状態です。

ツボに鍼やお灸をすると血流がよくなり、

カチカチの筋肉がやわらかくなります。

少しずつコリや痛みも改善します。

当院では、コリや痛みの程度や体質、心持ちにあわせて、

鍼やお灸を使い分けています。

「鍼が怖いー！」

そんな方には、刺激の少ない細くて短い鍼からスタート。

「お灸が怖いー！」

そんな方には、棒灸や台座灸からスタート。

棒灸は、モグサを固め和紙で包んだお灸です。

直径1.5㎝のタバコの形。

先端に火をつけ、皮膚から3㎝ぐらい離して温めます。

熱くはありません。

首こり・肩こりさんは、肩甲骨まわりや背筋、腕の筋肉も

こっていることが多く、

動かせる棒灸は、首・肩・背中・腕…と広範囲に温められます。

上図のように鍼を置いたまま、棒灸をすることもあります。

台座灸は、台紙の上にモグサがのっています。

台座の底にシールがあり、ツボの上に貼ります。

首・肩・背中・腕のツボを同時に温められ、

ふわっとリラックスします。

台座灸は自宅でも簡単にあつかえるお灸です。

灸頭鍼（きゅうとうしん）。

ツボに置いた鍼の取っ手にモグサをのせ、

同一のツボに鍼とお灸をします。

熱くはありません。

保温効果は高く、

「温泉に入っているみたい…」

そんなふうに表現する方が多いですよ。

皮内鍼（ひないしん）は、長さ5㎜のちっちゃな鍼です。

皮膚と水平に刺し、鍼を医療用のテープで固定します。

鍼の頭の部分の下からテーブを張り付けるので、

このテープのことを通称『枕』といいます。

次に鍼全体にテープを貼ります。

このテープのことを通称『布団』といいます。

こうすることにより、鍼が動きません。

鍼の片端はリンクになっているので、鍼全体が皮膚に入ることはありません。

違和感もありません。

2週間程そのままにして、ツボを刺激し続け、

コリや痛みがぶり返すのを防ぎます。

円皮鍼（えんぴしん）。

直径1㎝くらいのシールの中央に鍼が固定されています。

シールごと皮膚に貼ります。

これも違和感はありません。

2週間程そのままにしてツボを刺激し続け、

コリや痛みがぶり返すのを防ぎます。

こんなふうに鍼やお灸は、いろいろな方法があり、

それぞれの長所があります。

鍼やお灸は苦手ですか？

これなら自分でも受けられそう…というものがあったでしょうか？

首こりや肩こりで悩んでいる方は、

鍼やお灸にチャレンジしてほしいな…と思います。

次回は、首こりや肩こりのストレッチについてご紹介します。

よろしくです！

前回のブログ『このクセって職業病？！？』の続きだよーん。

定食屋や居酒屋で箸を出されると、

箸の袋で箸置きを作る。

カフェでストローを使うとき、

ストローの袋をこんなふうに縮めて、

縮めた袋にストローの水滴をたらす。

ゲジゲジいもむしになったストローの袋が動き出す！

手紙を書き終えると、

書いた便箋をこんなふうに折りたくなる。

えり付きの半袖シャツ。

中学の頃、はやったんだよねぇ～。

トイレのトイレットペーパーが三角に折りたたんであると、

前に入った人は、次の人のことも考えているんだなぁ…と、

感心する。

でも…、

自分は切りっぱなしが好き。

あっ、ピンボケ！

ミシン目できれいに切れていないんと、とび出た部分を切り取る。

それなら三角に折りたためばいいじゃなーい！

と、つっこまないで…。

中国で鍼灸の修行中は、中国語でメモっていた。

日本語よりも中国語のほうが簡単なので、

今でもカルテを書くとき、使ってしまう。

ちょこっとご紹介。

カルテ以外でも中国語を書きそうになり、おっとっとー！

職業病、その１。

雑踏の中、不自然な歩き方をしている人に気づくと、

コトーの頭の中では、動作分析が始まる。

右膝が伸びきれないから、右に体重がのったときに、

体全体が沈み込むように見える？

膝を伸ばす筋肉が短縮しているのかな…。

膝の裏のあそことあそこに、ちょこちょこっと鍼とお灸をして、

膝を伸ばす筋肉をゆるめて…。

ちょこっと、こんな体操をしてもらったら、

不自然な歩き方は改善するかな…。

おー、また勝手に治療プログラムまで立ててしまった！！！

博物館で、不自然な立ち方をしている仏像に気づくと、

コトーの頭の中では、姿勢分析が始まる。

何が不自然に感じるのだろう…。

あっ、そうか。

左手の向きかぁ～。

こんなに手首をひねったら、肘がはずれちゃうよ…。

仏像を前、横、後ろから眺めては、そんなことを思っている。

このクセの歴史は古い。

30年ぐらいかな。

前職の理学療法士になりたての頃、

姿勢分析や動作分析がなかなかできなかった。

休日、公園やカフェへ出かけ、

人様の動きを観察して分析のトレーニングをした。

それがクセになっちゃったんだなぁ…。

職業病、その２。

駅の急な階段を上っているとき、前の人がよろめいた。

コトーはとっさに右足を一段下に置いて足場を安定させ、

両手を前につき出し、支える準備をした。

このクセの歴史も古い。

理学療法士の仕事は運動療法。

運動麻痺のある方の歩行も指導する。

転倒させないように細心の注意をはらう。

仕事以外でもその使命感に燃える！といえば聞こえはいいが、

駅の階段で20代女子がスーツ姿のサラリーマンを支えるのはねぇ～。

絵にならないよねぇ～。

もう、おばちゃんになったから、いいか…。

趣味病、その１。

コトーは8年間、機織りを習い、

織り布で洋服を仕立てたこともあった。

このセーターをアップするとこんな感じ。

綾織（あやおり）。

縦糸と横糸の色を変えると、縦糸（斜めのライン）がよくわかる。

このセーターをアップするとこんな感じ。

昼夜織（ちゅうやおり）は、織り布の表と裏の色を変えられる。

青葉と紅葉をイメージして何種類か糸を染めてから織った。

信号待ちをしているとき。

目の前の人がウールのコートを着ていると、

コトーの目は釘づけ！

あぁ、大好きな杉綾織りだ。

へぇ～、縦糸と横糸の配色をこんなふうにすると、

こんな素敵なデザインになるんだぁ。

機織りをやめて10年以上たつが、

人様の背中をくいいるように見ちゃうんだなぁ…。

皆さん、妙なクセはありませんか？

前回の特集ブログ『生理と妊娠の話』では、

生理と妊娠にかかわりの深い臓器である、

女子胞（じょしほう）、心、脾、肝をご紹介しました。

実はもう１つ、ご紹介したい臓器があります。

『腎』です。

東洋医学でいう『腎』の働きの１つに

『精（せい）の貯蔵』があります。

東洋医学の『腎』と西洋医学の『腎』は働きが異なります。

同一のものとは思わないでくださいね。

精は、ヒトの成長・発育・生殖に必要なエネルギーです。

腎の働きが活発であると、

卵巣、子宮、精巣などの生殖器が成熟し、生殖能力をもちます。

腎の働きが弱まると活動が低下し、生殖能力も低下します。

また、病気にかかりやすく治りにくく、老化現象があらわれます。

女性不妊や男性不妊、不育症（妊娠はするが、流産、死産を

繰り返して生児が得られない）の鍼灸治療では、

腎の働きを把握することが大切です。

赤いラインは、『足少陰腎経　あし・しょういん・じんけい』という経絡。

『腎』にもつながっています。

腎の働きが弱まっているときは、この経絡上のツボに鍼やお灸をして、

腎の働きや生殖能力の改善をはかります。

さてさて、臓器の話をもう１つ。

『臓器の働き』といったら何を思い浮かべるでしょうか。

心臓による血液循環。

腎臓による尿の生成。

臓器は生理現象の中心的存在ですね。

東洋医学からみると、臓器は精神活動の中心的存在でもあります。

例えば『怒り』は、臓器の『肝』がつかさどっています。

過度の怒りは肝を傷つけ、肝の働きを弱める…。

逆に肝の働きが弱まると、怒りの感情があらわれやすい…。

そんなふうに、東洋医学では考えます。

何度もしつこく書きますが、

東洋医学の臓器と西洋医学の臓器は違います。

「私、怒ってばかりいるから、肝臓の病気になっちゃう～」と

直結して考えないでくださいね。

赤いラインは『足闕陰肝経　あし・けついん・かんけい』という経絡。

肝にもつながっています。

生理前や生理中にイライラ感があるとき、

この経絡上のツボに鍼やお灸をして、情緒の安定をはかります。

PMSや生理困難症、生理痛、不妊、不育症などの治療に際して、

自分でするお灸もおすすめです。

お灸を続けて、目の前の症状だけでなく、

バランスの崩れた体質を整えます。

症状も体質も人によって異なり、選ぶツボも違います。

鍼灸院で診察を受けて、ご相談ください。

特集ブログ『生理と妊娠の話』、最終回。

東洋医学の抽象的な話にチャレンジしてみました。

いかがでしたか。

少しでも東洋医学が身近なものに感じてもらえたらなぁ…と思います。

おまけの写真！

職場の前にある、早咲きの桜が開き始めました。

春、近し！！！